Hoe te eten bij iftar? Waar moet rekening mee worden gehouden bij het openen van iftar?

De gezegende maand Ramadan is aangebroken. De eerste vraag die bij me opkwam, was waar rekening mee moet worden gehouden bij voeding en hoe een uitgebalanceerd dieet te volgen. Na de hele dag honger te hebben gehad, zijn we op zoek gegaan naar jou die zich afvraagt ​​hoe je een maaltijd eet zonder de maag te vermoeien. Details zijn hier...

Sultan van elf maanden Ramadan Voeding is erg belangrijk. Om beter bestand te zijn tegen honger en dorst die gedurende de dag worden ervaren, sahur en iftarHet is noodzakelijk om aandacht te besteden aan het geconsumeerde voedsel.

De maand Ramadan, als de meest waardevolle maand voor moslims, is een kostbare periode waarin spirituele bevrediging wordt bereikt in tegenstelling tot fysieke honger. Om al deze honger en dorst comfortabel te doorstaan, is iftar net zo belangrijk als de sahur-maaltijd. Wij, als het Yasemin.com team, willen onderzoeken hoe een voorbeeld iftar menu voor jou zou moeten zijn. We bezochten İşkembahçe in Göktürk en een interview met Business Owner Hüseyin Duran we deden.

WAT MOET WORDEN BESCHOUWD BIJ HET OPENEN VAN IFTAR?

• Drink 1 glas water na het verbreken van je vasten met dadels of olijven in iftar.
• Als je je vasten verbreekt, eet dan een kom soep.
• Krijg niet direct na de soep eten op je bord. Neem een ​​mini-ontbijt met Ramadan-pita en iftar-maaltijden.
• Onder uw iftar-maaltijden kunt u kaas, olijven, honing, jam, walnoten en allerlei delicatessenproducten kiezen.
• Een slow dinner verdeeld over meerdere maaltijden moet gegeten worden in tegenstelling tot een snelle maaltijd bij iftar.
• Als je wilt, kun je 10-15 minuten pauzeren van je maaltijd na het drinken van je soep, en na een praatje kun je je maaltijd op een gezonde manier op je bord laten bereiden.
• Waterbehoefte in Ramadan; Het moet worden voldaan met dranken en voedsel zoals zelfgemaakte vruchtensap, seizoensfruit, soep, yoghurt en 2-2,5 liter water moet met tussenpozen worden gedronken na iftar.
• Tijdens de ramadan is het noodzakelijk om het spijsverteringsstelsel te activeren, dat gedurende de dag inactief blijft. Vezelrijk voedsel zoals noten, havermout, pruimen, appels, perziken en bananen die de stoelgang reguleren, moet tussen iftar en sahur worden geconsumeerd.

WAT KAN ER IN EEN VOORBEELD IFTAR-MENU ZIJN?

• iftar
• Datum
• Olijf
• Kaas
• pitabroodje
• Pacanga gebak
• vleeswaren salade
• Linzensoep
• Rijst
• Tomaat Paprika Frietjes
• Rosbief
• Lamsstoofpot (Alternatief)