8 fouten om te vermijden tijdens de ramadan! Experts gewaarschuwd

Experts waarschuwden vooral degenen met chronische ziekten voor de maand Ramadan! Maaltijden en voerfrequentie zullen afnemen, er zullen verschillen zijn in de geconsumeerde voedselinhoud, medicatie-uren zullen opnieuw worden toegediend. In deze maand, die is vastgesteld, moeten experts zeker een arts raadplegen tegen een mogelijk gezondheidsprobleem, vooral voor mensen met chronische ziekten. suggereert.

Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Ziekenhuis Gastro-enterologie Specialist Assoc. dr. Sinds Suna Yapal Hij verklaarde dat naast de voordelen van vasten, spijsverteringsklachten zoals een opgeblazen gevoel, indigestie en reflux kunnen toenemen als sommige regels niet worden nageleefd. klaar, "Met de verandering in voedingsgewoonten kunnen refluxklachten ontstaan ​​bij personen zonder reflux en kunnen de klachten van patiënten bij wie de diagnose reflux is gesteld toenemen. Refluxziekte wordt gedefinieerd als het ontsnappen van maaginhoud of zuur uit de maag naar de slokdarm en wordt gezien bij een op de 4-5 mensen in ons land. Brandend achter het borstbeen, bitter water in de mond, brandend gevoel in de keel, droge hoest, heesheid en pijn op de borst Aandacht besteden aan enkele regels in de ramadan tegen reflux, die zich kan uiten met symptomen zoals pijn moeten"

zei. Gastro-enterologie Specialist Assoc. dr. Suna Yapali, Hij noemde 8 fouten die vermeden moeten worden om de maand Ramadan door te brengen. Yapali gaf belangrijke waarschuwingen en suggesties om problemen met het spijsverteringsstelsel, met name reflux, te voorkomen.

Gezond eten tijdens de Ramadan

8 FOUTEN GEMAAKT IN RAMADAN!,

Grote porties in iftar en sahur;

Yapali zei dat na lange uren honger en dorst te hebben gehad, het vullen van de maag met grote porties bij iftar verschillende spijsverteringsproblemen zal veroorzaken, vooral reflux. Yapali Expert Do, die zegt dat het voldoende is om soep, hoofdgerecht en salade in iftar te consumeren. dr. Hij benadrukte dat de porties niet groot mogen zijn.

Na het verbreken van het vasten met 1 glas water, olijven of dadels of soep, moet de maaltijd worden onderbroken voordat u verder gaat met de hoofdmaaltijd. Fruit of desserts mogen niet direct na de hoofdmaaltijd worden geconsumeerd. In sahur moet te veel eten worden vermeden vanwege de angst om lange tijd honger te hebben.

Olijven of dadels met 1 glas water

Liggen na de maaltijd;

Een van de belangrijkste misdragingen die reflux in de Ramadan veroorzaken, is om direct na de iftar te gaan liggen of direct na de suhoor naar bed te gaan. Hoewel dit wangedrag refluxproblemen veroorzaakt bij patiënten die voorheen geen reflux hadden, is het ook een van de belangrijkste redenen om zich tijdens de ramadan aan te melden bij een arts met refluxklachten. U mag niet direct na de iftar gaan liggen en tussendoortjes mogen de laatste 3 uur voor het slapengaan niet worden genuttigd. In de sahur, een tijdje door het huis lopen door lichte voedingsmiddelen te eten, slapen met het hoofdeinde van het bed omhoog, voorkomt dat de maaginhoud terug in de slokdarm ontsnapt en helpt reflux te voorkomen.

Het consumeren van voedsel dat reflux veroorzaakt in iftar en sahur;

De inhoud van voedsel dat wordt geconsumeerd in iftar en sahur is ook erg belangrijk. Gefrituurd voedsel, vet en gekruid voedsel, chocolade, rauwe uien en knoflook, stroperige desserts met een overmatig koolhydraatgehalte moeten worden vermeden omdat ze reflux veroorzaken. Vet voedsel vertraagt ​​de maaglediging en faciliteert reflux. Groenten, peulvruchten, gekookt of gegrild vlees kunnen in iftar worden geconsumeerd. Melkachtige en lichte desserts kunnen worden geconsumeerd na iftar als dessert. In sahur kan een licht ontbijt worden gemaakt door voedingsmiddelen toe te voegen zoals eieren en kaas met een hoog eiwitgehalte, evenals volkoren brood en tomaten, komkommers en olijven. Voedingsmiddelen met een hoog koolhydraatgehalte, zoals bagels, broodjes, gebak en gebak, moeten worden vermeden.

niet genoeg water drinken

Het consumeren van overmatige cafeïne en suikerhoudende dranken;

Vooral na iftar consumeren veel mensen overmatig thee en koffie. De consumptie van deze dranken die cafeïne bevatten, zal het verlies van water uit het lichaam vergroten en ervoor zorgen dat het lichaam gedurende de dag meer uitgedroogd raakt. Om deze reden mag de consumptie van thee, koffie en cafeïnehoudende vloeistoffen niet overdreven zijn.

Niet genoeg water consumeren;

Om aan de waterbehoefte van het lichaam te voldoen, moet ervoor worden gezorgd dat er dagelijks in totaal 1,5-2 liter water wordt gedronken. Bovendien, tijdens het eten bij iftar en sahur, mag de maag niet worden gevuld met water, waterconsumptie moet worden verstrekt in de periode tussen iftar en sahur. Het drinken van voldoende water zal de ontwikkeling van reflux voorkomen, omdat het ook helpt om het zuur dat uit de maag naar de slokdarm ontsnapt te reinigen.

zware lichaamsbeweging doen

Zware lichaamsbeweging doen na iftar;

Oefening moet niet onmiddellijk na iftar worden gedaan. Oefening moet ten minste twee uur na een maaltijd worden gedaan om maaglediging te garanderen. Zware oefeningen moeten worden vermeden en 30-45 minuten licht tot matig wandelen moet worden gedaan.

Te veel eten tijdens de ramadan;

Hoewel veel mensen tijdens de ramadan afvallen met langdurig honger en calorietekort, kunnen verkeerde eetgewoonten en voedingsvoorkeuren ook leiden tot gewichtstoename. Te veel eten na langdurig vasten, het consumeren van voedingsmiddelen met veel vet en koolhydraten, Als je daarna blijft snacken, wordt de metabole balans verstoord, wat leidt tot gewichtstoename en vet rond de taille. opent. Gewichtstoename zal refluxklachten veroorzaken. Door te zorgen voor gewichtsbeheersing met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging tijdens de ramadan, wordt ook het ontstaan ​​van alle problemen met het spijsverteringsstelsel, waaronder reflux, voorkomen.

refluxpatiënten pas op

LET OP REFLUX PATINTEN!

Gastro-enterologie Specialist Assoc. dr. Suna Yapali legt uit of refluxpatiënten kunnen vasten tijdens de ramadan of niet:

"De ernst en het klinische beeld van de ziekte verschilt bij elke patiënt. Daarom moeten gediagnosticeerde refluxpatiënten hun arts raadplegen voordat ze gaan vasten. Patiënten met milde reflux kunnen vasten en moeten mogelijk medicijnen gebruiken tijdens de ramadan. Het wordt niet aanbevolen om te vasten voor mensen die refluxklachten en ernstige reflux hebben ondanks medicatie, levensstijl en dieetveranderingen.

GERELATEERD NIEUWS

Hoe maak je een schenkeldessert? Het favoriete dessertrecept van de Profeet

GERELATEERD NIEUWS

Hoe maak je de gemakkelijkste basis? Wat zijn de trucs van het baseren? Recept voor zacht flatbread