Manieren om de stofwisseling te versnellen tijdens de ramadan! Hoe de stofwisseling te versnellen tijdens het vasten?

Door de lange vastenperiodes in de ramadan vertraagt ​​de stofwisseling en wordt de energie uit het voedsel opgeslagen als vet. Aangezien het vertragen van het metabolisme het moeilijk maakt om gewicht te verliezen, moeten degenen die willen afvallen hun metabolisme zeer snel uitvoeren. Dus, hoe versnel je de stofwisseling terwijl je de hele dag vast? Hier zijn manieren om het metabolisme tijdens de ramadan te versnellen...

Ramadan Veel mensen die in de maand Ramadan vasten, sterven ongeveer 17 uur van de honger. Vanwege al het voedsel dat aan het einde van een hongerige en dorstige dag wordt bereid, vinden veel mensen het moeilijk om hun nafs onder controle te houden, dus eten ze te veel en te veel. Experts stellen dat het noodzakelijk is om aandacht te besteden aan het voedsel dat we consumeren aan de iftar-tafel om indigestie en spijsverteringsproblemen in de maag te voorkomen, die plotseling zullen toenemen na een langdurige honger. Hier zijn enkele details die u helpen gewicht te verliezen en het metabolisme te versnellen tijdens de Ramadan en u moet weten:

GERELATEERD NIEUWSWat te doen tegen een opgeblazen gevoel na iftar? Wat is goed tegen een opgeblazen gevoel tijdens de ramadan?

HOE METABOLISME VERSNELLEN?

- Om het gevoel van zwaarte in het lichaam na het eten te verlichten, moet u na de iftar een half uur wandelen. Ondertussen zal het lichaam ontspannen en gewichtstoename voorkomen door de stofwisseling aan het werk te houden.

- Drink elke dag 1 kopje groene thee na de iftar.

HOE WORDT GROENE THEE BEREID?

Doe een kaneelstokje in groene thee en zet een paar kruidnagels. Na ongeveer 5 minuten te hebben gewacht, kunt u het in een glas gieten en consumeren. Het drinken van 1 kopje groene thee na de hoofdmaaltijden vertraagt ​​de opname van koolhydraten die je bij je maaltijd inneemt. Op deze manier vermindert het de vetopslag en versnelt het je stofwisseling. Door 1 reep kaneel in je groene thee te doen, voorkom je niet zowel de ijzeropname als zoete crises.

hoe maak je groene thee?

- Voeg geen extra olie toe bij het koken van vlees, kip en vis. Je kunt dergelijke producten in hun eigen olie koken. Bovendien, bij het koken van de groentegerechten die je in iftar consumeert, voeg je de olie als laatste toe en gebruik je slechts 2 eetlepels plantaardige olie (of olijfolie) per 1 kilo plantaardig voedsel.

- Eet havermout bij sahur.Voeg 1 theelepel kaneelpoeder toe aan de havermout die je gaat consumeren met melk bij sahur. Acıbadem Maslak Ziekenhuis Voedings- en Dieetspecialist Özge Öçal “Haver houdt je lang een verzadigd gevoel. Dankzij de kaneel die je toevoegt, voorkom je de schommelingen in je bloedsuikerspiegel en voorkom je de zoete crises die je ervaart na iftar. Je kunt je gevoel van volheid vergroten door naast havermout ook 1 gekookt ei te eten. zegt.

Manieren om het metabolisme tijdens de Ramadan te versnellen

- Vermijd de rijst die bij iftar bij het hoofdgerecht wordt gemaakt. Gebruik in plaats daarvan boekweit. Boekweit is erg handig voor wie wil afvallen omdat het zorgt voor verzadiging, laat de maag verlaat en de bloedsuikerspiegel op peil houdt. Boekweit, dat vaak wordt aanbevolen door diëtisten, is een zeer rijk voedingsmiddel wat betreft vitamines en mineralen. Het kan ook worden gebruikt vanwege het lage oliegehalte.

- Zorg ervoor dat u appelciderazijn toevoegt aan de salade, die tot de caloriearme voedingsmiddelen behoort. Experts stellen dat salade na soep moet worden geconsumeerd om de stofwisseling in iftar te versnellen. Vergeet niet dat de azijn die je aan de salade toevoegt de vetverbranding versnelt.

hoe de stofwisseling te versnellen na iftar

- Zorg ervoor dat u uw vasten begint met het drinken van soep. Diëtist Özge Öçal “Plotseling overschakelen op de hoofdmaaltijd kan ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel heel snel stijgt. Bovendien zal het starten van iftar met soep je gevoel van volheid vergroten en de calorieën die je binnenkrijgt met gemiddeld 250 calorieën verminderen", zegt hij.

- Geef de voorkeur aan melkachtige desserts in plaats van sorbetdesserts. Dankzij het melkeiwit dat ze bevatten, veroorzaken melkdesserts niet zo plotselinge veranderingen in je bloedsuikerspiegel als stroperige desserts.

kruidenthee die de vetverbranding versnellen na iftar

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de snelst vetverbrandende kruidenthee? De 7 meest effectieve vetverbrandende kruidentheeën!

- Voeg versgemalen zwarte peper in plaats van zout toe aan uw maaltijden bij iftar. Versgemalen zwarte peper vermindert het volume van vetcellen, wat je helpt om af te vallen.

Dat is het... WIJ WENSEN U EEN GELUKKIGE RAMADAN...