Vitamine C opslaan en kanker voorkomen! Wat zijn de symptomen van vitamine C-tekort?

Vitamine C, dat het lichaam voorziet van de antioxidanten die het nodig heeft, heeft bij sommige mensen een tekort. Het veroorzaakt ernstige gezondheidsproblemen. Als er niet snel actie wordt ondernomen, kan dit tot slechte resultaten leiden. We hebben voor u degenen samengesteld die nieuwsgierig zijn naar vitamine C, dat zich manifesteert met symptomen zoals vermoeidheid en ziekte van het lichaam. Dus wat zijn de symptomen van vitamine C-tekort? Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine C?

C vitamine Het is een van de belangrijke vitamines die het lichaam nodig heeft. Een tekort aan deze vitamine veroorzaakt vaak ongemak in het haar, de huid en het tandvlees. Omdat mensen zelf geen vitamine C kunnen aanmaken, moeten ze het uit ander voedsel halen. Vitamine C is opgebouwd uit duizenden moleculen. Dankzij deze verbindingen heeft het sterke antioxiderende en antiseptische eigenschappen. Vitamine C wordt gevonden in het lichaam waar veel vocht is. Het ondersteunt het immuunsysteem door hier de celstructuur te vergroten.

Vitamine C, dat rijk is aan ascorbinezuur, dat nodig is voor de celstroom van alle levende wezens, wordt in veel voedingsmiddelen in de natuur aangetroffen. Experts waarschuwen dat vitamine C moet worden ingenomen door deze voedingsmiddelen te consumeren. De afname van de lichaamsweerstand tegen ziekten, vooral in seizoensovergangen, zorgt ervoor dat de persoon langdurige aandoeningen ervaart.

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de voordelen van perzik? Perzikthee voor darmregulatie! Als je perziksap drinkt..

WAT ZIJN DE SYMPTOMEN VAN EEN VITAMINE C-DEFICINTIE?

- Omdat de zuren die de zenuwcellen nodig hebben, worden verminderd, wordt het zenuwstelsel beschadigd. Door het beschadigde zenuwstelsel ontstaan ​​er enkele complicaties in de hersenen. Deze manifesteren zich door aandoeningen zoals hoofdpijn, zwakte en vermoeidheid.

- Door de afnemende enzymen in het speeksel, ervaart het tandvlees zwelling of bloeding door de schade veroorzaakt door het voedsel en gifstoffen.

- Omdat huidcellen niet worden vernieuwd, vertoont het tekenen van blauwe plekken en blauwe plekken.

- De verzwakking van de immuniteit maakt de weg vrij voor aften in de mond, lippen, neus en wangen.

- Er zijn koortsen zoals constante opvliegers. Bij sommigen wordt het tegenovergestelde gezien.

- Bot- en spierpijn nemen in ernst toe.

- Acnevlekken gaan niet weg en wonden genezen heel langzaam.

- De ziekteresistentie is constant laag.

vitamine C-tekort

VITAMINE C DAGELIJKS TE NEMEN;

- De hoeveelheid vitamine C die een 3-jarig kind dagelijks moet innemen, moet 35 milligram zijn.

- 6 jaar 50 milligram

- 9 jaar 60 milligram

- 12 jaar 90 milligram

GERELATEERD NIEUWSDe sterkste virusdoder: wat zijn de voordelen van citroen? Als je de citroen met zijn schil eet...

HOE EEN VITAMINE C-TEKORT HERSTELLEN?

Aangezien vitamine C een vitamine is die in voedingsmiddelen wordt aangetroffen, kan het tekort worden weggewerkt door deze voedingsmiddelen te consumeren. Deze voedingsmiddelen zijn; Het wordt gevonden in kiwi, bosbessen, sinaasappels, citroenen, mandarijnen, groene paprika's, rode kool en rozenbottels. Het is ook in kleine hoeveelheden te vinden in voedingsmiddelen zoals tuinkers, bloemkool, rucola, broccoli, sperziebonen en druiven. U kunt dagelijks 2 glazen sinaasappelsap consumeren om vitamine C-tekort te elimineren. Tegelijkertijd voldoet één middelgrote kiwi aan 140% van de dagelijkse vitamine C-behoefte.

WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN VITAMINE C?

• Het moet worden geconsumeerd om griepziekten te voorkomen die in de herfst toenemen.
  
• Door hoge bloeddruk te verlagen, vermindert het het risico op een beroerte en beroerte.
  
• Omdat het het immuunsysteem versterkt, creëert het een schild tegen kankercellen.
  
• Het vermindert de symptomen van aandoeningen van de bovenste luchtwegen.
  
• Biedt ondersteuning bij de behandeling van diabetespatiënten.
  
• Het vernieuwt de cellen op het huidoppervlak, versnelt wonden, voorkomt haaruitval en huidziekten.
  
• Door de cellen in het zenuwstelsel in balans te houden, vermindert het het aantal geestesziekten.
  
• Het is ook goed voor hoofdpijn, gewrichtspijn en oogziekten.

GERELATEERD NIEUWSDe meest geconsumeerde thee in het Ottomaanse rijk: wat zijn de voordelen van kiwi? Hoe maak je kiwithee?

vitamine C-tekort

WELKE VOEDINGSMIDDELEN ZIJN VITAMINE C GEVONDEN?

De krachtigste voedselbronnen van vitamine C zijn sinaasappels, mandarijnen en kiwi's. Voedings- en diëtetiekspecialist Ayşegül Yavuz benadrukt echter dat naast deze voedingsmiddelen vitamine C hoog is in sommige belangrijke voedingsmiddelen, hoewel hun gehalte laag is.

RODE PEPER

Rode paprika's, die rijk zijn aan vitamine C, zijn ook rijk aan vitamine A, B, E en K, evenals aan kalium, folaat, mangaan, fosfor en magnesium. Door er dagelijks twee te consumeren, voldoe je aan 35 procent van de behoefte van het lichaam aan vitamine C.

AARDBEI

Een schaaltje aardbeien dat dagelijks wordt geconsumeerd, bevat ongeveer 86 gram vitamine C. Bovendien is aardbei een krachtig voedingsmiddel dat een effect heeft op de gezondheid van huid en hart. Aardbei, die een hoog vezelgehalte bevat, is effectief bij het afvallen.

BROCCOLI

Broccoli, een krachtige antioxidant, vermindert ontstekingen in het lichaam en versterkt de immuniteit. Experts raden aan om het maximaal 3-4 keer per week te consumeren.

MELOEN

Vitamine C-tekort wordt geëlimineerd door twee of drie plakjes meloen te consumeren, die rijk is aan B-vitamines, kalium, magnesium, koper en flavonoïden. Tegelijkertijd is meloen, dat zeer gunstig is voor de spijsvertering, één-op-één voor het probleem van constipatie.

TOMATEN

3 middelgrote tomaten die dagelijks bij het ontbijt worden geconsumeerd, missen niet alleen vitamine C, maar verhogen ook het aantal bloedcellen met zijn bloedvormende functie.

AARDAPPELEN

Vitamine C in olie en hoge temperaturen sterft. Gekookte aardappelen zijn echter de meest gunstige methode om vitamines in het lichaam op te nemen.

BLOEMKOOL

Door lichtgekookte bloemkool als tussendoortje te eten, is het goed voor een vitamine C-tekort. Bloemkool levert zowel vitamine C als een krachtig voedingsmiddel dat helpt bij het afvallen.

zwarte bes

Zwarte bes, die bijna 100 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine C vermengt met een enkele kop, wordt zowel rauw geconsumeerd als jam wordt gemaakt. Bij regelmatig gebruik voorkomt het bot- en spierpijn.

BARBADOS KERS

De meeste vitamine C in de natuur wordt gevonden in kersen van Barbados. Dit type kers, die gewend is aan het gematigde klimaat, is net begonnen met de productie in ons land.