Valt quinoa af? Hoeveel calorieën in quinoa? Hoe het quinoa-dieet te doen?

Quinoa, een favoriet onder gezonde voedingsmiddelen, wordt ook sterk aanbevolen door diëtisten. Je kunt de zomer fit en gezond doorbrengen met quinoa, dat op de lijst staat van veel mensen die willen afvallen. Hoeveel calorieën zitten er in quinoa, het meest opmerkelijke product van de afgelopen dagen? Hoe het quino-dieet te doen? Hier vind je alles wat je moet weten over quinoa.

Quinoa is een graansoort met een zeer hoge voedingswaarde, die tot op de dag van vandaag bewaard is gebleven als een van de voedingsmiddelen van Latijns-Amerikaanse oorsprong. Quinoa, dat recent populair is geworden, wordt verkocht in witte, zwarte of roodachtige kleuren met ronde korrels. De reden waarom het vooral de voorkeur heeft van veganisten en vegetariërs, is dat het geen gluten bevat. Quinoa, dat opvalt als gezond en voedzaam, is zeer effectief in het verminderen van de eetlust en het activeren van de stofwisseling wanneer het op de juiste manier wordt geconsumeerd. Bovendien voorkomt quinoa, dat helpt om oedeem en gifstoffen één voor één uit het lichaam te verwijderen, constipatie met zijn licht verteerbare eigenschap. Hier zijn de curiositeiten over het quinoa-dieet in het dieet ...

GERELATEERD NIEUWSHoudt havermout je vol? Havermoutdieet om 4 kilo af te vallen in 1 week...

HEEFT KINOA ZWAKTE?

Diëtiste Ayşe Tuğba Şengel is een van de meest gestelde vragen over quinoa, waarvan de consumptie over de hele wereld is verspreid, vooral in de afgelopen 10 jaar. Jij komt; Voor degenen die willen afvallen met quinoa, zijn de voordelen en wonderen van quinoa als volgt opgesomd:

"Quinoa kan worden geconsumeerd door het aan te passen aan elke maaltijd van de dag. Het kan de voorkeur hebben als pilaf zoals bulgur en rijst, het kan na het koken aan salades worden toegevoegd, het kan worden omgezet in meel en worden gebruikt bij de productie van voedsel zoals cakes, pannenkoeken en brood. Quinoa is echter een calorierijk voedingsmiddel, dus u moet bij het consumeren letten op de hoeveelheid portie. 3 eetlepels quinoa is ongeveer 75 calorieën, het consumeren ervan door de hoeveelheid aan te passen tijdens het consumeren zorgt ervoor dat de calorieën meer in balans zijn.

Doordat quinoa een hoog eiwitgehalte heeft, geeft het een verzadigd gevoel. Bovendien heeft het een rijk calciumgehalte dat de stofwisseling versnelt. Sport Het geeft energie aan degenen die eten, en degenen die op dieet zijn, kunnen met Quinoa aan veel voedingsbehoeften voldoen wanneer ze de hoeveelheid aanpassen aan hun gewicht, leeftijd en gezondheidstoestand." een verklaring afgelegd.

Valt quinoa af?

HOEVEEL CALORIEN IN KINOA?

• 1 eetlepel quinoa: 22 calorieën.
• 1 flinke eetlepel quinoa: 66 calorieën.
• 1 kopje quinoa: 316 calorieën.
• 1 kopje quinoa: 462 calorieën.
• 50 gram quinoa: 184 calorieën.
• Hoeveel calorieën in 100 g quinoa: Het bevat 367 calorieën, 5,8 gram vet, 69 gram koolhydraten, 6 gram vezels.
• 150 gram quinoa: 550 calorieën.

hoeveel calorieën in quinoa

HOE KINOA TE GEBRUIKEN?

Quinoa is een graangroep die opzwelt als het wordt gekookt, zoals bulgur. Het wordt meestal verzacht door het te koken met water voordat het in voedsel wordt gebruikt. Gekookte quinoa wordt gebruikt in sappige gerechten zoals soep. Of je kunt quinoa tot meel malen zonder te koken en het toevoegen aan gebak zoals cakes. Naast koken wordt het gebruikt als gezond voedsel in recepten voor snackfruitbars en salades. Het antwoord op de vraag 'Hoeveel quinoa moet je per dag eten?', waar iedereen op internet naar zoekt, is beantwoord door experts. Het kan geen kwaad om drie keer per week quinoa te consumeren, afhankelijk van het gebruiksdoel. Quinoa, dat met zijn voedingseigenschappen vaak wordt opgenomen in dieetlijsten, wordt aanbevolen om tweemaal per dag, 's morgens en' s avonds, tijdens het dieet te worden gebruikt.

DIEET SALADE RECEPT MET KINOALI

• Halve kop quinoa
• Okkernoot
• Komkommer
• Tomaten
• rode kool
• Raket
• Peterselie
• Sla
• rode peper
• ingemaakte augurken

Voor de saus:

• Olijfolie
• granaatappelsiroop
• Okkernoot

hoe maak je een dieet quinoa salade?

MATERIAAL

- Voor een heerlijk en caloriearm quinoa-dieetsaladerecept, wast u eerst alle ingrediënten goed.

- Was vervolgens de quinoa goed en voeg genoeg water toe om het te bedekken en kook het 20 minuten.

- In een andere container, volgens uw verzoek; Snij ingrediënten als komkommer, tomaat, rode kool, rucola, peterselie, sla, rode peper, augurk in blokjes en voeg gekookte quinoa toe.

- Voor de saus kun je olijfolie of granaatappelsiroop gebruiken. Garneer met walnoten. Je quinoasalade recept is klaar.

Eet smakelijk...