3-daagse reinigende detox na de vakantie! Dieet om overtollig gewicht te verliezen

Wat dacht je van een 3-daagse detox om het leuke en vermoeiende effect van de zomer achter je te laten en er vanaf te komen? Als u niet onverschillig kunt blijven voor het openen van buffetmaaltijden en lekkernijen na de zee, kunt u uw excessen kwijtraken met de 3-daagse lijst die we u zullen geven. Hier delen we met u de 3-daagse reinigingsdetox die u na de vakantie kunt toepassen, die zeer effectief is...

Veel mensen die na de zomervakantie hun overtollige gewicht willen verliezen en op een gezonde manier willen afvallen Na de vakantie, die het leven van de persoon zal redden, wordt de zomer uitgerust met een 3-daagse detox. je kunt besteden. Het is mogelijk om van uw overgewicht af te komen door uw lichaam te zuiveren van gifstoffen na uw uitstapjes met de vakantie. Met de 3-daagse reinigings-detox, bereid door Voedings- en Dieetspecialist Dilara Koçak, kun je afvallen en je darmen ontspannen.

GERELATEERD NIEUWSValt quinoa af? Hoeveel calorieën in quinoa? Hoe het quinoa-dieet te doen?

Hier is diëtiste Dilara Koçak3-daagse detoxlijst die je na de vakantie kunt toepassen…

Deze lijst is een voorbeeld voor gezonde volwassenen. Niet langer dan 3 dagen aanvragen. U kunt het beste een speciaal programma voor u toepassen met toestemming van een voedingsdeskundige en arts.

3 daagse detox na vakantie

VOORBEELDMENU

Ochtend:

• 3 eetlepels haver
• halve perzik
• 10 rauwe amandelen
• Je kunt een smoothie maken met 1 doos probiotische yoghurt of kefir.
• Kaneel

Tussendoortje

• 500 ml gemberthee

Middag

• Salade met veel groen (1 theelepel olijfolie)
• 4-5 eetlepels gekookte bulgur, quinoa of linzen
• 1 handvol geitenkwark
• Halve avocado of 4-5 walnoten

Tussendoortje:

• 1 glas kefir, 10 amandelen, 1 vers fruit
• 500 ml gemberthee

Avond:

• Onbeperkte gewetenssoep
• Salade (1 theelepel olijfolie)
• 1 kom yoghurt

Tussendoortje:

• 2 pruimen 15 rauwe amandelen
• 500 ml oedemateuze gemberthee

Aandacht!

• Je stelt hem in op totaal 3 liter water en mineraalwater de hele dag.
• Kruidenthee kan zonder suiker en met citroen toegevoegd worden.
• U kunt het ondersteunen met wandelingen in de natuur.
• Alcohol, koffie en suikerhoudende, koolzuurhoudende dranken mogen niet worden geconsumeerd.

Hoe doe je een 3-daagse detox?

HOE MAAK JE GEWETENSOEP?

2 courgettes, 2 uien, 2 tomaten, 2 eetlepels bulgur, 1 theelepel olijfolie, 1 bosje munt, 1 bosje peterselie, 1 bosje dille, gedroogde munt, eventueel paprikapoeder, knoflook een beetje zout, gekookt met 5-6 glazen water, na blender of als granen in een grote kom drinkbaar…

Dilara Koçak

RECEPT VAN RANDBREKENDE GEMBERTHEE

1,5 liter water; Voeg 1/2 bosje peterselie, 1 appel, 1 citroen, 1 theelepel gemberpoeder, 2-3 kruidnagels en kaneel toe.

Kook en zeef. Je kunt het koud of warm drinken.