Kennen we onze ware lengte? Digitaal gerelateerde leidt tot verkorte levensduur

In deze recente periode van toenemende digitalisering, met technologieverslaving, lange uren van inactiviteit Door lang naar een technologisch apparaat te blijven of ernaar te kijken, leunt het menselijk lichaam naar voren. is aan het gebeuren. Daarom is een gebochelde tegenwoordig zo gewoon. Bij ongetrainde spiergroepen verkorten mensen gemiddeld tussen de 2 en 4 centimeter. Deskundigen hebben het gehad over de oefeningen die over dit onderwerp moeten worden gedaan.

Toenemende belangstelling voor technologische producten zorgt elke dag voor gezondheidsproblemen bij mensen. Mensen die lange tijd voor een technologisch apparaat staan ​​of gebocheldeHij of zij klaagt over rug- of nekpijn. Veel mensen proberen op eigen kracht oplossingen voor deze problemen te vinden. Degenen die onbewust een korset gebruiken, realiseren zich dat ze zwakker en zwakker zijn dan wanneer ze het niet gebruiken. In overleg met experts kun je met wat oefeningen thuis of op het werk weer een rechtopstaande houding krijgen, aan de andere kant kunnen spiergroepen hun oude kracht terugkrijgen.

Sport Zijn trainer, Mahmut Talha Sağlam, benadrukte dat technologieverslaving zijn lengte verkort en deed enkele suggesties over dit onderwerp.

zitstoornis

ZWAKKE SPIERGROEPEN VERKORT UW HOOGTE

Bewerend dat langdurige blootstelling aan een digitale omgeving de lengte verkort, zegt gezond dat mensen hun werkelijke lengte niet weten. Hij deed de volgende uitspraken over de gezonde kwestie:

Sporttrainer Mahmut Talha Gezond

GERELATEERD NIEUWSWat veroorzaakt spierspanning? Wat zijn de natuurlijke methoden die goed zijn voor spierspanning?

"Afhankelijk van de gebogen houding kan het aannemen van een levensstijl door lang voorover te buigen onze lengte verkorten, en dit kan met 2 tot 4 cm toenemen. Er zijn effectieve methoden om weer op lengte te komen, het eerste waar veel mensen aan denken is het korset, maar we raden aan om het nooit te gebruiken, behalve op advies van een arts. De structuur die korset wordt genoemd, zorgt ervoor dat de spieren verzwakken. Om uw eigen lichaam op te bouwen met een natuurlijk spierkorset, is het eerste en essentiële dat u moet doen, rechtopstaande houdingsoefeningen doen. Bewegen versterkt je spiergroepen die de zwaartekracht weerstaan ​​en helpt je van binnenuit. Zelfs als je het niet beseft, ondersteunen je spieren je lichaam als een korset en zorgen ervoor dat je rechtop blijft staan. Het is mogelijk."

WAT MOET ER TEGEN NEDERIGDE STOP WORDEN GEDAAN?

Sporttrainer Mahmut Talha Sağlam zei:

hoe lang ben je

"Onze strategie tegen gebochelde moet als volgt zijn: eerst openen en ontspannen we het voorlichaam met rek- en ontspanningsoefeningen, en in de tweede fase gaan we verder met versterkende oefeningen. Zo laten we de rechtopstaande spieren die de zwaartekracht weerstaan, weer tot leven komen. Gedurende de dag minstens 5 minuten als een superheld staan, je handen op je rug gebald door vuisten te maken, is een commando. in stand staan, als een bokserhouding - vuisten gebald voor een wedstrijd - romp naar achteren openstaan. Rechtop staan ​​door de handen in de nek samen te brengen en het lichaam samen te trekken. Je kunt deze krachthoudingen 5 minuten per dag oefenen en je kunt de rechtopstaande houding helpen door diepe middenrifademhalingen te sturen om de buikstreek te bewegen. Dit betekent dat de ribben die naar voren sluiten, worden geopend en opzij, en het lichaam wordt ontspannen. Middenrifademhaling corrigeert de houding. We zien met verbazing en een les dat mensen die ineengedoken zijn niet diep genoeg kunnen ademen."

Op welke leeftijd begint een houdingsstoornis?

Houdingsstoornis OP WELKE LEEFTIJD BEGINT HET?

Sağlam verklaarde dat houdingsstoornissen op elke leeftijd kunnen worden ervaren, en eindigde zijn verklaring met de volgende zinnen:

"Vooral wanneer technologieverslaving tot een zeer jonge leeftijd daalt en urenlang naar apparaten zit te kijken, zittende klasomgevingen. op alle leeftijden, als gevolg van blootstelling aan lange uren en de lange uren van zittend leven van volwassenen. kan gezien worden. We zien dat het effectiever optreedt wanneer de factoren die ontstaan ​​door osteoporose, spierverzwakking en spierkrachttekort, die vooral optreden na de leeftijd van 35 jaar, worden gecombineerd. Beweging speelt een grote rol in de menselijke fabrieksinstellingen. Wanneer we beweging uit ons leven verwijderen, beginnen we geleidelijk onze op beweging gebaseerde mechanismen te verstoren. Daarom is het niet goed om lang vast te houden aan technologische tools."