Omgaan met stress is nu zo eenvoudig! 8 rustgevende voedingstips

Stress is een kwestie van het onvermogen van de hersenen om met mentale of emotionele druk om te gaan. Een overmatige hoeveelheid stress leidt tot succes, terwijl overmatige stress mislukking veroorzaakt. U kunt uw stress verminderen en voorkomen met natuurlijke methoden. Omgaan met stress is nu zo eenvoudig! 8 rustgevende voedingstips

We weten dat met de juiste voeding het hormonale systeem wordt beschermd. Maar wist je dat je ook stress kunt beheersen en beheersen?

Met de juiste voedingsschema's kunt u uw stress verminderen en uw angst verlichten. Je kunt een sollicitatiegesprek beginnen, of de vooravond van het huwelijk, of school. Als je de juiste voedingsmiddelen kiest in stressvolle situaties, zul je de afname merken en ze onder je onmisbare items plaatsen. Van deze voedingsmiddelen maakt het de afgifte van endorfines, serotonine en dopamine in het lichaam mogelijk die verband houden met geluk. Experts die hierover een statement maakten, legden één voor één de voedingsmiddelen uit die stress verminderen. Hier zijn 8 voedingsmiddelen die je leven zullen redden...

eten uit stress

8 kalmerende voedingstips

1- BOSBES

Het heeft een stressverlagende functie omdat het een vrucht is die rijk is aan vitamine C, flavonoïden en polyfenolen in bosbessen. Deze ingrediënten verminderen de afbraak van tryptofaan, dat nodig is voor de hersenen om serotonine af te scheiden, de "feel-good" chemische stof. Daarom, hoewel het de bloedcirculatie en de ontwikkeling van het geheugen verbetert, bevat het ook vitamine C. omgaan met stress neemt alle nodige taken op zich.

avocado gerecht

2- AVOCADO

Foliumzuur speelt een belangrijke rol bij hersenfuncties. Avocado bevat B12, B6 en foliumzuur. Met deze vitamines die de cognitieve prestaties en stemming beïnvloeden, spelen avocado's een rol bij het omgaan met stress.

een banaan eten

3- BANAAN

Wat de inhoud betreft, ondersteunen bananen de afscheiding van de neurotransmitter serotonine, bekend als het gelukshormoon, met het aminozuur tryptofaan. Seratonine zorgt voor een goede nachtrust, eetlust en humeur en speelt een belangrijke rol bij het omgaan met stress.

amandel pistache

4- AMANDEL EN PINDA

De consumptie van noten waarvan bekend is dat ze rijk zijn aan tryptofaan, zoals amandelen, hazelnoten, pinda's en cashewnoten, is ook wetenschappelijk bewezen effectief te zijn bij het verminderen van stress. De notenfamilie, die ook angst vermindert, stuurt signalen en aanwijzingen naar de hersenen en het lichaam dat het goed voelt, dankzij de serotonine die het afscheidt. Het is gebleken dat mensen die deze twee voedingsmiddelen consumeren een verminderde frequentie van depressie hebben en een actieve rol spelen in de strijd tegen depressie.

kamille thee

5- DAISY

Kamille, dat vooral wordt gebruikt in de strijd tegen angst, stelt de persoon in staat om de stress van de dag kwijt te raken en te ontspannen. Het gebruik van kamille, dat slapeloosheid bestrijdt, bekend als een van de eerste tekenen van stress, wordt aanbevolen als thee voordat je 's avonds naar bed gaat.

asperges

6- Asperges

Asperges, die bijna twee derde van het foliumzuur bevatten dat we dagelijks nodig hebben, spelen een beschermende rol tegen mentale stress. Asperges, dat vooral wordt gebruikt bij de behandeling van depressie, is een van de bevindingen waarvan is bewezen dat ze goed zijn tegen cognitieve stoornissen en psychische stoornissen, samen met de kalmerende eigenschappen.

haver

7- HAVER

Het speelt een zeer actieve rol bij het verminderen van stress met de haver die je als ontbijt eet. De vitamine B6 die het bevat activeert het lichaamsmechanisme van plezier en geluk.

gebakken yams

8- Artisjok van Jeruzalem

Haver, waardoor de nuttige bacteriën in de darmen zich kunnen vermenigvuldigen, is ook een natuurlijke bron van prebiotica. Het is bewezen dat de prebiotica die het bevat een positief effect hebben op de darm-hersen-as en goed zijn voor sommige psychiatrische aandoeningen. Experts, die stelden dat er een relatie is tussen de darmen en vooral depressie, onthulden dat depressie vermindert, angst en stress verdwijnen als de darmen in goede conditie zijn.