Wat is het Pegan-dieet? Hoe wordt het pegan-dieet gedaan? Hoeveel gewicht kan worden verloren met het Pegan-dieet

Het pegan-dieet is een trending dieetplan en is een mix van paleo- en veganistische diëten. Met als doel gezond gewicht te verliezen, heeft het Pegan-dieet ook tot doel een gezond leven te behouden. Dus, hoeveel kilo's kun je kwijtraken met een dieet dat op internet staat en je je afvraagt ​​hoe het moet? Hoe wordt het pegan-dieet gedaan? Dit is wat u moet weten als u het Pegan-dieet volgt:

Het pegan-dieet is een combinatie van veganistische en paleo-diëten. Het basisprincipe van dit dieet, dat het resultaat is van de studies en observaties van Mark Hyman, is gebaseerd op dieren, vergelijkbaar met het veganistische dieet. Terwijl de consumptie van alle granen en bewerkte voedingsmiddelen wordt beperkt, zoals in het paleodieet, is te verminderen. Het pegan-dieet is over het algemeen gericht op afvallen en een gezond leven leiden door prioriteit te geven aan natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen, peulvruchten, eieren, vlees en kip. Dit dieet beveelt grote hoeveelheden plantaardige eiwitten en weinig voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte aan. Wat zijn de regels van dit Pegan-dieet waarmee mensen gezond en uitgebalanceerd kunnen eten? Hier zijn de antwoorden:

GERELATEERD NIEUWSWat is veganistisch? Hoe wordt een veganistisch dieet toegepast? 22 dagen veganistisch dieet! Wat te eten op een veganistisch dieet

REGELS DIE IN overweging MOETEN WORDEN BIJ HET MAKEN VAN HET PEGAN DIEET 

Verminder granen en bewerkte voedingsmiddelen. Bij dit dieet mag je maar één keer per week granen en bewerkte voedingsmiddelen consumeren.

Kies magere dierlijke producten als eiwitbron. Je kunt bijvoorbeeld eiwitbronnen zoals kip en vis consumeren.

Eet veel fruit en groenten bij je hoofdmaaltijden. Bij dit dieet moet u uw consumptie van groenten en fruit verhogen tot ten minste drie porties per dag.

Op natuurlijke wijze dik worden. In het Pegan-dieet zou je de voorkeur moeten geven aan natuurlijk voorkomende oliën. Je kunt bijvoorbeeld natuurlijke oliën gebruiken zoals olijfolie en avocado-olie.

Beperk het gebruik van suiker en zout. Bij dit dieet moet u de consumptie van suiker en zout tot een minimum beperken.

Hoe een pegan-dieet te maken

VERVALT HET PEGAN DIEET GEWICHT?

Hoeveel gewicht mensen verliezen met het Pegan-dieet, hangt af van verschillende factoren, zoals iemands lichaamssamenstelling, leeftijd, geslacht en activiteitenniveau.

Om met dit dieet af te vallen, moet u uw dagelijkse calorie-inname op een evenwichtige manier verminderen en het Pegan-dieet correct volgen.

U kunt ook uw kansen vergroten om uw lichaamsgewicht te behouden of te verminderen door regelmatig te bewegen.

pegan dieet lijst

PEGAN DIEET LIJST

1 glas water zodra u 's ochtends opstaat

Ontbijt: 11:00

Halve avocado

2 eieren

10 olijven

2 walnoten

veel groen (1 theelepel sesam

Voeg 1 theelepel zwarte komijn toe)

Snack: 15:00

3 eetlepels bosbessen of 1 schijfje ananas

6-7 cashewnoten

1 kopje Kokosmelk Latte

Avond: 18:00

3 eetlepels groenten

3 eetlepels quinoa

Ongeveer 100 gram gegrilde zalm

OPMERKING VAN DE UITGEVER:DEZE INHOUD IS ALLEEN VOOR INFORMATIEVE DOELEINDEN. VOOR ZEKER ZWAKTE MOET DE MENING VAN EEN EXPERT WORDEN GENOMEN EN MOET EEN ZORGORGANISATIE WORDEN OVERWEGEN.