21-daagse ketogene dieetlijst! Hoeveel gewicht kan je verliezen in 21 dagen met het ketogeen dieet?

Het ketogene dieet, dat wordt gebruikt voor de juiste behandeling van diabetes en kanker, is ook het meest gebruikte voedingsprogramma om veel ziekten te behandelen. Hoe pas je het ketogene dieet toe, dat de laatste tijd populair is geworden om af te vallen? Hoeveel kilo's kun je in 21 dagen afvallen zonder de gezondheid aan te tasten in het ketogeen dieet? Dit is wat u moet weten tijdens een ketogeen dieet:

Het ketogene dieet, ook wel het keto-dieet genoemd, is de afgelopen jaren ontstaan ​​om moeilijk te beheersen epileptische aanvallen bij kinderen onder controle te krijgen. Het belangrijkste kenmerk van het ketogene dieet, een van de diëten die de laatste tijd de aandacht hebben getrokken, is dat het een laag koolhydraatgehalte heeft. Hoewel het eerst werd gebruikt om sommige ziekten te behandelen, wordt het nu aanbevolen voor mensen met gewichtsproblemen. Volgens studies verminderen ketogene diëten de symptomen van sommige ziekten en hebben ze ook de voorkeur als dieet voor gewichtsverlies. Dus, hoe is het ketogene dieet, dat een van de meest effectieve soorten diëten is voor degenen die willen afvallen in de zomer en de winter? Hier is de lijst met diëten die effectief zijn in het verliezen van gewicht gedurende 21 dagen.

GERELATEERD NIEUWSWat is het Pegan-dieet? Hoe wordt het pegan-dieet gedaan? Hoeveel gewicht kan worden verloren met het Pegan-dieet

WAT IS HET KETOGENISCHE DIEET?

Het keto-dieet is een koolhydraatbeperkend, vetrijk, matig eiwitrijk eetplan dat u kan helpen uw doelen te bereiken om gezond en fit te zijn. Deze manier van eten helpt je lichaam om het opgehoopte vet te verbranden. Het keto dieet is een op vet gebaseerd dieet. Het ketogene dieet wordt gedaan door koolhydraten te beperken en de vetratio te verhogen in overeenstemming met de informatie van een diëtist of arts.

WIE MOET HET KETO DIEET PROBEREN?

• Mensen die zijn aangekomen
• Mensen met obesitas en overgewicht
• Degenen die hun gewichtsverliesproces willen versnellen

WIE MAG HET KETO DIEET NIET PROBEREN?

• Kinderen jonger dan 18 jaar (tenzij specifiek voorgeschreven door een arts)
• Mensen met een voorgeschiedenis van ongeordend eten 
• Mensen die zwanger zijn of borstvoeding geven
• Degenen die een andere behandeling ondergaan
• nier patiënten
• patiënten met een hoog cholesterolgehalte

VOORDELEN VAN HET 21-DAAGSE KETOGENISCHE DIEET

- Andere mogelijke voordelen van een ketogeen dieet, volgens deskundigen, zijn onder meer de preventie van bepaalde neurologische aandoeningen, waaronder de ziekte van Alzheimer en epilepsie.

- Het keto-dieet wordt nu gebruikt om sommige soorten kanker te behandelen en de tumorgroei zoveel mogelijk te vertragen.

Het keto-dieet kan helpen het kritieke cholesterol te verlagen.

- Het helpt ook de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat op de lange termijn voordelen kan bieden bij het behandelen en voorkomen van diabetes type II.

- Verbetert de spijsvertering. Het is goed voor meer mentale helderheid en focus, evenals verbeteringen in stemming en eetlustbeheersing.

- Het ontspant je maag.

- Helpt migraineaanvallen te verminderen.

- Helpt zoete crises te voorkomen.

WAT WORDT VERBRUIKT IN HET KETOGENISCHE DIEET?

De beste koolhydraatbronnen om te consumeren tijdens het ketogene dieet zijn:

• Broccoli
• Bloemkool
• Spinazie
• Groene bonen
• Komkommer
• Courgette
• Tomaten
• Aubergine
• Asperges
• Selderij
• spruitjes

De beste eiwitbronnen om te consumeren tijdens het ketogene dieet zijn:

• Ei
• natuurlijke kazen
• Yoghurt
• Kip
• rood vlees
• Kalkoen
• Zalm
• Lams vlees
• Sardine
• Tonijn
• Garnaal

De beste bronnen van vet om te consumeren tijdens het ketogene dieet zijn:

• kokosnoot
• Hazelnoot
• Pindakaas
• Olijfolie
• avocado-olie
• Olijf
• Avocado
• lijnzaad
• Chia zaden
• Pompoenpitten
• sesam korrels

Te vermijden voedingsmiddelen op het ket-dieet:

• Suikers en zoetstoffen
• Suikerhoudende dranken, inclusief sap en frisdrank
• Snacks zoals chips, pretzels en crackers
• Erwten, linzen 
• Granen zoals rijst, pasta en havermout
• magere zuivelproducten
• Het meeste fruit behalve citroenen, limoenen, tomaten en kleine bessen
• Zetmeelrijke groenten, waaronder maïs, aardappelen en erwten
• Transvetten zoals margarine of andere gehydrogeneerde oliën
• Alle alcoholische dranken, inclusief cocktails

21-DAAGSE KETOGENE DIEET VOORBEELDLIJST 1

Ontbijt:

• Omelet met kokosolie
• Avocado
• Olijf
• Komkommer
• Ongezoete lichte thee

Middag:

• Zalm uit de oven
• Courgettesalade Met Olijfolie

Snack-1:

• rauwe hazelnoten
• Kruidenthee

Snack-2:

• Braam
• Okkernoot
• Zwarte koffie

Avond:

• Sperziebonen met kip zonder tomaten
• Paprikasalade gemaakt met sla

21 DAGEN KETOGEEN DIEET VOORBEELDLIJST 2

Ontbijt:

• 2 roerei met olijfolie of avocado-olie,
• 1 plakje zalm

Snack:

• Amandel of cashewnoten

Middag:

• Kipfilet,
• Peper,
• gemengde groenten

Snack:

• Kaas

Avondeten:

• Rundvlees,
• Groente,
• Paddestoel

OPMERKING VAN DE UITGEVER: DEZE INHOUD IS ALLEEN VOOR INFORMATIEVE DOELEINDEN. VOOR ZEKER ZWAKTE MOET DE MENING VAN EEN EXPERT WORDEN GENOMEN EN MOET EEN ZORGORGANISATIE WORDEN OVERWEGEN.