Wat is een calorietekort? Hoe creëer je een calorietekort? Hoe bereken je het calorietekort?

Het is de voedingsstijl die nodig is voor degenen die het teveel aan calorieën willen kwijtraken, wat de gouden regel van gewichtsverlies is. Dankzij deze methode, die onlangs is gebruikt door degenen die willen afvallen, kun je je calorietekort vinden en afvallen en het gezond en duurzaam maken. Dus wat is een calorietekort, hoe ontstaat een calorietekort? Dit is wat u moet weten over het calorietekort dat gezond gewichtsverlies ondersteunt:

Het calorietekort staat sinds kort op Google. verzwakkingHet is een van de meest effectieve methoden voor gewichtsverlies. Volgens experts die aanbevelen om af te vallen door de hoeveelheid calorieën te berekenen; VrouwTerwijl de dagelijkse caloriebehoefte bij mannen tussen de 1800 en 2000 calorieën ligt, ligt deze bij mannen tussen de 2200 en 2500 calorieën. Je kunt dus een calorietekort bereiken door minder calorieën binnen te krijgen bij een calorietekort, of door meer te gaan bewegen, of beide. Daarnaast zijn er enkele verboden voedingsmiddelen waar je vanaf moet blijven terwijl je een calorietekort creëert dat een nieuwe trend is geworden. Dit is wat je moet weten over het creëren van een calorietekort en het berekenen van een calorietekort:

GERELATEERD NIEUWS21-daagse ketogene dieetlijst! Hoeveel gewicht kan je verliezen in 21 dagen met het ketogeen dieet?

WAT IS EEN CALORIETEKORT?

Calorie, Het wordt gedefinieerd als de energie die je krijgt van eten en drinken, en wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, krijg je een calorietekort. Als er een calorietekort is, Het treedt op wanneer u uw lichaam consequent minder calorieën geeft dan u nodig heeft om het calorieverbruik te ondersteunen.

Wat is een calorietekort

HOE CREËER JE EEN CALORIE TEKORT?

Als u uw lichaam minder calorieën geeft dan het nodig heeft om deze drie componenten van calorieverbruik te ondersteunen, brengt u uw lichaam in een calorietekort. Je kunt afvallen door dit langdurig consequent te doen. Hiervoor moet een persoon die wil afvallen een calorietekort creëren van ongeveer 300 tot 500 per dag.

Samengevat; U kunt een calorietekort bereiken door minder calorieën te consumeren, uw fysieke activiteitsniveau te verhogen of beide.

Hoe creëer je een calorietekort?

HOE BEREKEN JE EEN CALORIETEFICIT?

Om het calorietekort te berekenen dat populair is geworden Bijvoorbeeld; Als een persoon die wil afvallen 2000 calorieën per dag verbrandt en 1750 calorieën uit het voedsel haalt dat hij eet, moet dit als volgt worden berekend.

2000 -1750= 250 calorie is de hoeveelheid calorietekort die per dag wordt bereikt. Als je dit calorietekort, dat verschilt van persoon tot persoon en de hoeveelheid ingenomen calorieën, correct berekent en toepast, kun je op een gezonde manier afvallen en de vetverbranding versnellen.

hoe bereken je het calorietekort

WAT MOET ER WORDEN GEDAAN OM EEN CALORIETEFICIT TE CREËREN?

U kunt een comfortabeler calorietekort creëren door bij het opstellen van dieetlijsten weg te blijven van bepaalde voedingsmiddelen waarvan diëtisten altijd zeggen dat ze vermeden moeten worden. Dus wat zijn deze voedingsmiddelen?

• Frisdrank en sappen
• Koffiemelanges (vooral warme koude roomkoffie die bij Starbucks wordt verkocht)
• Fastfood en gefrituurd voedsel
• Allerlei voedingsmiddelen die suiker bevatten,
• Probeer daarnaast, terwijl je probeert een calorietekort te creëren, maaltijden te consumeren die je thuis gaat bereiden. U vindt het misschien moeilijk om de hoeveelheid calorieën te berekenen van voedsel dat u van buitenaf zult consumeren, met name fastfood, en u kunt moeite hebben om uw calorie-inname onder controle te houden. Je kunt ook kiezen voor eiwitrijk voedsel.

verboden voedsel voor calorietekort

HOEVEEL GEWICHTEN KAN JE AFVALLEN MET EEN CALORIETEFICIT?

Als je het calorietekort goed aanpast, kun je in 7 dagen zonder al te veel moeite een halve kilo afvallen.