Hoe voorkom je vochtverlies tijdens het vasten? Advies van de Sabri Ülker Foundation om vochtverlies te voorkomen.

Het is erg belangrijk om de vochtbalans van het lichaam op peil te houden tijdens het vasten tijdens de ramadan. De Sabri Ülker Foundation raadt aan om tijdens de ramadan voedingsmiddelen met een hoog watergehalte te consumeren en tussen iftar en sahur 2 tot 2,5 liter water te drinken.

Water, dat onmisbaar is voor het leven, wordt een nog belangrijkere behoefte, vooral tijdens de ramadan. Want overdag geen water kunnen drinken door het vasten in de ramadan; Het kan problemen veroorzaken zoals hoofdpijn, duizeligheid of zwakte. Om deze reden is het voor een gezond lichaam nodig om ongeveer 2,5 liter water per dag te drinken. Naast voldoende waterconsumptie is het mogelijk om tijdens deze periode de vochtbalans van het lichaam op peil te houden door een uitgebalanceerd dieet te volgen.

Hoe voorkom je vochtverlies tijdens het vasten?

Stichting Sabri Ülkeradviseert voor een gezonde vastenperiode zonder de vochtbalans van het lichaam te verstoren;

- Drink eerst een glas water en daarna soep.

- Om de hele dag geen dorst te hebben, concentreer je je op de consumptie van komkommers, tomaten, donkergroene bladgroenten, vers geperste vruchtensappen of melk op sahur. Vooral fruitcompotes ondersteunen zowel het spijsverteringsstelsel als helpen om aan uw vochtbehoefte te voldoen.

- Consumeer fruit met een hoog watergehalte zoals watermeloen, meloen, pruimen, aardbeien en druiven als tussendoortje na iftar.

- Drink tussen iftar en sahur 2 tot 2,5 liter water.

- Beperk de consumptie van thee en koffie, wat leidt tot vochtverlies in het lichaam.

- Doe na iftar lichte oefeningen zoals stevige wandelingen en rekoefeningen. Als u overdag zwaar traint, verliest u mogelijk meer vocht en voelt u zich futloos.

Hoe voorkom je vochtverlies tijdens het vasten?

- Eet geen voedsel met een zeer hoog zoutgehalte en voeg niet te veel zout toe aan de maaltijden.

- Zorg ervoor dat u tijdens iftar veel groenten, rauw of gekookt, consumeert. Houd uw vochtbalans op peil met zuivelproducten met een hoog watergehalte zoals ayran, yoghurt of tzatziki bij uw maaltijden.

GERELATEERD NIEUWS

Wat zijn de snelste vetverbrandende kruidentheeën? De 7 meest effectieve vetverbrandende kruidentheeën!