Voedingsfouten die het hart van kinderen schaden! Waar u op moet letten bij kindervoeding

Factoren zoals ongezonde voeding, inactiviteit, zwaarlijvigheid, onvoldoende slaap en stress, die de laatste tijd steeds vaker voorkomen, zorgen ervoor dat hart- en vaatziekten bij kinderen voorkomen. De meest voorkomende reden hiervoor is ondervoeding. Wij hebben voor u onderzoek gedaan naar de voedingsfouten die het hart van kinderen beschadigen. Hier vindt u het advies van experts over waar u op moet letten bij de voeding van kinderen...

Vooral de laatste jaren beginnen hartziekten, die vaker bij kinderen voorkomen, ouders bang te maken. Internationale Obesitascommissie Volgens het rapport wereldwijd 5-17 jaar oud ongeveer procent van de kinderen 20-25Specialist kindercardiologie benadrukt dat de meeste mensen overgewicht of obesitas hebben en dat obesitas direct de weg vrijmaakt voor hart- en vaatziekten. dr. Meester Sinem Altunyuva, "Tegenwoordig, onder invloed van het drukke werkschema van ouders, voeding De stijl is verschoven van natuurlijkheid naar de consumptie van verpakt en bewerkt voedsel dat gemakkelijk en snel kan worden bereid en waarvan de smaakverhoudingen worden verhoogd met kunstmatige zoetstoffen en additieven die hun houdbaarheid verlengen. "Deze situatie speelt een belangrijke rol bij obesitas, die de gezondheid van het hart bedreigt en de meest voorkomende chronische ziekte bij kinderen wordt."

Met behulp van de volgende uitdrukkingen hebben ouders een zeer belangrijke plicht om de gezondheid van het hart van kinderen te beschermen: Opgemerkt moet worden dat het verwerven van gezonde eet- en bewegingsgewoonten een cruciale rol speelt. getrokken.

Voedingsfouten die hartproblemen bij kinderen veroorzaken

7 fouten die de harten van kinderen bedreigen!

Usta verklaarde dat de belangrijkste factor die het hart beïnvloedt verkeerde eetgewoonten zijn en somde de verkeerde eetgewoonten die het hart bij kinderen bedreigen als volgt op:

1. Het consumeren van geraffineerde en bewerkte voedingsmiddelen: Verpakte desserts, ijsjes, koolzuurhoudende dranken met grote hoeveelheden geraffineerde suikers, ijsthee, gekleurde en fruitige melk, snoepjes, koekjes en Industriële producten zoals snacks zoals crackers leiden tot obesitas en de ontwikkeling van het metabool syndroom en hart- en vaatziekten. kan het gemakkelijker maken. Om deze reden moet voorkomen worden dat kinderen dergelijk voedsel aanmoedigen, en bijvoorbeeld volkorenbrood in plaats van witbrood en rijst in plaats van rijst. Door bulgur te consumeren, geeft het een vol gevoel, ondersteunt het overgewicht en draagt ​​het bij aan de bescherming van de gezondheid van het hart. Het is nodig.

   

   Het consumeren van geraffineerd en bewerkt voedsel

2. Vezelarm eten: Al is het lastig om kinderen groenten en peulvruchten te laten eten cardiovasculaire gezondheid van kinderen De consumptie van groenten en peulvruchten is erg belangrijk. Naast hun lage vetgehalte zijn groenten rijk aan vezels, wat een verlagend effect heeft op het slechte cholesterol (LDL-cholesterol). Het ondersteunt de cardiovasculaire gezondheid dankzij het hoge gehalte, het hoge vezelgehalte, foliumzuur, calcium, kalium en vitamine C. beschermen. Het wordt aanbevolen om peulvruchten zoals kikkererwten, linzen en bonen minimaal twee keer per week te consumeren, omdat ze rijk zijn aan vezels en hoge voedingswaarden hebben. Om deze reden hebben ouders een grote verantwoordelijkheid om hun kinderen van groenten en peulvruchten te laten houden.

   

   Eet vezelarm voedsel

3. Verkeerde kooktechnieken gebruiken: Frituren, bekend als een snelle kookmethode, bedreigt de cardiovasculaire gezondheid van zowel kinderen als volwassenen. Geeft de voorkeur aan koken, smoren, grillen of bakken in plaats van braden en braden. Het is nodig.

   

   Verkeerde kooktechnieken gebruiken

4. Het consumeren van voedingsmiddelen die verzadigde vetzuren bevatten:Het is ook bekend dat verzadigde vetzuren, die het LDL-cholesterolgehalte verhogen, wat schadelijk is voor de gezondheid van het hart, de ontwikkeling van insulineresistentie bevorderen. Calorierijke, transvetrijke chips, verpakte taarten en taarten die kinderen consumeren, vooral als ze voor de televisie of computer zitten. Koekjes, ontbijtgranen, gekleurde gezoete melk, friet en gearomatiseerde suikerachtige yoghurt zijn geweldig voor de cardiovasculaire gezondheid. schadelijk. In plaats daarvan consumeren ze olieachtige zaden zoals rauwe amandelen, walnoten en rauwe hazelnoten, die bijdragen aan de bescherming van de gezondheid van het hart dankzij de gezonde onverzadigde vetten en vezels die ze bevatten.

   

   Het consumeren van voedingsmiddelen die verzadigde vetzuren bevatten

   
   

5. Overmatig zoutgebruik: Hoewel de door de Wereldgezondheidsorganisatie aanbevolen dagelijkse zoutconsumptie 2 gram per dag bedraagt, wordt volgens een onderzoek onder volwassenen in Turkije gerapporteerd dat de dagelijkse zoutconsumptie ongeveer 18 gram bedraagt. Het verminderen van de hoeveelheid zout die tijdens het koken wordt gebruikt, het niet toevoegen van extra zout aan gekookt voedsel en het vermijden van geraffineerd en bewerkt voedsel dat overmatig zout bevat. Het minimaliseren van de consumptie is de laatste stap om het risico op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten te verminderen en de gezondheid van het hart van kinderen te beschermen. extreem belangrijk.

   

   Overmatig zoutgebruik

6. Verwerkte vleesproducten consumeren:Het consumeren van vleesproducten die zijn verwerkt door middel van hittebehandeling staat ook bekend als een zeer verkeerde eetgewoonte. Vooral de laatste jaren blijkt uit onderzoek dat het consumeren van dit soort vlees gepaard gaat met een toename van de incidentie van kanker en het risico op hart- en vaatziekten. dr. Om deze reden zegt meester Sinem Altunyuva dat de consumptie van pastrami, soudjouk, worst en salami moet worden verminderd of zelfs vermeden.

   

   Het consumeren van verwerkte vleesproducten

7. Niet genoeg vis eten: De consumptie van vis, die rijk is aan omega-3, speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van kinderen. Het verhogen van de visconsumptie verlaagt het niveau van LDL, of slechte cholesterol, en voorkomt de vorming van tandplak die verstopping in de slagaders veroorzaakt, terwijl het ook grote voordelen biedt bij het reguleren van het hartritme. Daarom is het noodzakelijk om minstens twee keer per week vis te consumeren. Maar ook de manier waarop de vis wordt bereid is van groot belang. Omdat frituren eerder schade dan voordeel kan opleveren, is het noodzakelijk om de vis te stomen of in de oven te bakken.

   

   niet genoeg vis eten

GERELATEERD NIEUWS

Hoe ontwar je haar dat verward en viltig is?

GERELATEERD NIEUWS

Hoe combineer je een rok in de winter? Wat te dragen met een lange hijab-rok? De meest stijlvolle plooirokmodellen

Over de redacteur

Hij studeerde in 2022 af aan de Istanbul Aydin Universiteit, afdeling Nieuwe Media en Communicatie. Nadat ze tijdens haar opleiding als producer en video-editor voor sociale media bij verschillende digitale mediabureaus had gewerkt, begon ze in 2021 met online journalistiek. Hij vervolgt zijn carrière als multimedia-editor bij Kanal7 Media Group Yasemin.com.