Vermijd een hernia met slechts 4 oefeningen

U kunt uzelf beschermen tegen hernia door alle vermoeidheid van de dag weg te nemen met korte en eenvoudige oefeningen die u thuis zult toepassen...

vanaf het begin van de meest voorkomende spinale ongemakkelijk in Turkije herniaop de 5 wervels in het lumbale gebied (lumbaal wervelkolom) is de naam die wordt gegeven aan de aandoeningen die zich voordoen.

De hernia verschijnt met hevige pijn en betrokkenheid wanneer de geleiachtige structuur buiten de spinale schijf naar buiten en naar buiten steekt.

Slijtage, letsel, verricht werk, zitgewoonten kunnen worden beschouwd als een van de belangrijkste factoren die een hernia veroorzaken.

Verhoogde beenpijn bij mensen met een hernia treedt op vanwege de geleiachtige structuur die ontstekingen in de zenuwen veroorzaakt.

Wat zijn de belangrijkste symptomen van een hernia?

- Been- of voetpijn

Lage rugpijn

- Pijn neemt 's nachts toe

- Verhoogde pijn bij plotselinge bewegingen zoals lachen, hoesten, niezen

- Moeilijk lopen of zitten

Verlies van gevoel in één of beide benen

- gevoelloosheid, tintelend gevoel in de benen

Risico's die de vorming van een hernia versnellen

- Overgewicht is een van de belangrijkste factoren van een hernia.

- Een stilleven, lang zitten of oefening het niet doen is een van de factoren die de hernia veroorzaken

Roken, dat ervoor zorgt dat er minder zuurstof naar de schijven wordt getransporteerd, is een van de factoren die de slijtage versnellen.

- Het heffen van zware voorwerpen door direct te leunen in plaats van de benen vanaf de knie te buigen is een van de belangrijkste oorzaken van een hernia.

- Langdurig autorijden veroorzaakt een verstoring van de wervelkolom, waardoor een hernia hernia ontstaat.
4 oefeningen die beschermen tegen hernia
1- Om de wervelkolom te ontlasten; Lumbale stretching

2- Om contracties van de benen te verminderen; Priformis uitrekken

3- Om de beenspieren te versterken; gedrongen

4- Open de benen recht naar voren en opzij om de taille te ontspannen

ik yasemin.co

GERELATEERD NIEUWS6 fouten bekend over hernia