Aandacht voor voeding na Ramadan!

Het metabolisme, dat tijdens de Ramadan vertraagde, kan een toename van het gewicht veroorzaken met de terugkeer naar de oude orde.

Voeding en dieetdeskundige Gizem Köse, met veranderend dieet metabolismeHij legde uit dat hij aan het vertragen was, wat de toename van het gewicht vergemakkelijkte. Kose, gezonde voeding Hij deed er enkele suggesties voor. Dit zijn de suggesties:

Zeg maar dag tegen pita

feest Elke ochtend is het ontbijt voor iedereen aangenaam. Het is echter noodzakelijk om afscheid te nemen van de pita die tijdens de ramadan is geconsumeerd. Volkorenbrood verdient de voorkeur in plaats van pita van de feestochtend te consumeren. Volkorenbrood voorkomt de balans tussen bloedsuiker en spijsverteringsproblemen.

Serveer gedroogd fruit in plaats van suiker en snoep

Suiker, chocolade en desserts, die onmisbaar zijn tijdens vakantiebezoeken, zorgen voor extra suiker en calorie-opslag. Als u gasten op vakantie gaat ontvangen, kunt u in plaats van een snoepkom gedroogde vruchten en noten bereiden om de dag licht te overleven. Ananas, banaan, aardbei, appel, etc. Je kunt lekkernijen aanbieden door veel fruit te mengen zonder je tradities te bederven.

Eet groene groenten

Tijdens het feest kunnen groene groenten aan snacks worden toegevoegd. Groene groenten helpen de stoelgang te reguleren en het metabolisme te versnellen.

Moet vroeg eten

Avondmaaltijden moeten 4-5 uur voor het slapengaan worden ingenomen in plaats van laat te eten, zoals tijdens de ramadan.

Besteed aandacht aan rijst en pasta

Tijdens het feest, evenals de toename van suiker, nemen ook de consumptie van peulvruchten en vlees toe. Hoewel peulvruchten nuttig zijn, kunnen beboterde rijst en pasta ermee een gevaar vormen in termen van gewichtstoename.

De hoeveelheid vet in de salade is belangrijk

Het is ook noodzakelijk om op de salades te letten om tijdens de vakantie niet aan te komen. De olie die in salades en gerechten wordt gedaan, moet worden toegevoegd door te meten in plaats van door een oogbeslissing. Omdat vetten veel calorieën bevatten.

Zorg ervoor dat je 's avonds loopt

Het helpt uw ​​gewicht op peil te houden door de spijsvertering na de maaltijd te helpen. Hiervoor biedt het gebruik van trappen in plaats van liften en het niet gebruiken van voertuigen op korte afstanden een voordeel bij gewichtsbeheersing.

GERELATEERD NIEUWSLet tijdens het feest op deze 15 regels!

GERELATEERD NIEUWSBesteed aandacht aan de porties op het feest!