Hoe afvallen in de zomer? De meest effectieve en gemakkelijke afslankmethoden in de zomer

Als je wilt genieten van de zee, het zand, het zonnetrio, maar vanwege hun overgewicht, De gemakkelijkste methoden en manieren om de zomer te verzwakken voor degenen die deze niet kunnen openen zoals ze willen. We hebben ontvangen. De aanbevelingen van vrouwen die de hele zomer fit willen blijven met een slank lichaam, vindt u in de details van ons nieuws. Dus hoe is het het gemakkelijkst om in de zomer te verzwakken? Wat zijn de geheimen van afvallen in de zomer?

Door het wijdverbreide gebruik van fastfoodconsumptie, veroorzaken de gewichtsproblemen die we in de samenleving vaker tegenkomen in de toekomst ernstige ziekten zoals obesitas. Deskundigen over dit onderwerp benadrukken dat het het zomerseizoen is waarin de extra kilo's het gemakkelijkst worden verbrand, wat zelfs bij het voorzien in de dagelijkse behoeften van de persoon veel problemen kan veroorzaken. Laten we eens kijken hoe gemakkelijk het kan worden verzwakt in de zomer, wanneer lichte voedingsmiddelen zoals fruit en groenten met een rijk vezelgehalte meer de voorkeur hebben.

KLIK LEZEN: HOE IS DE BUIK MELT SNEL?

WAAROM MEER GEMAKKELIJK GEWICHT?

Als we zweten in de weersomstandigheden die worden gedomineerd door de verzengende hitte, gooien we gemiddeld 100 ml zweet en 60 kcal energie. Zoals je hier kunt zien, verbruikt het bij warm weer meer energie en kunnen we gemakkelijker afvallen. Zelfs bij mensen die niet graag water drinken vanwege vochtverlies weg van het lichaam, komt watergebruik vaker voor. Zowel gezondheid als dieet Naast het water dat overvloedig moet worden geconsumeerd, zijn andere effectieve methoden om af te vallen de volgende:

- VERHOGING VAN HET WATERVERBRUIK

Overvloedige, sappige watermeloenen, een van de meest geliefde en verfrissende fruitsoorten van de zomer, beide koel van binnen en bieden een gezonde snack wanneer ze worden gegeten door afkoeling in de kast. Bestaat uit bijna al het water, 100 gram watermeloen bevat slechts 30 kcal.

- EET APPEL EN PEERBOL

Dit duo, dat essentieel is voor het spijsverteringssysteem en verzadigd is met zijn overvloedige vezelstructuur, is rijk aan vitamine C en vergemakkelijkt het afvallen. Het is effectief in het voorkomen van obstipatie en het versterken van het immuunsysteem.

- MAAK GEEN TOMATEN IN ONTBIJT COMPLEET

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn tomaten die worden gebruikt in maaltijden en salades eigenlijk fruit. Tomaten zijn rijk aan antioxidanten en houden de persoon fit en gezond.

KLIK LEZEN: EFFECTIEVE OLIEBRANDER CURE RECEPTEN

IDEALE DIEETLIJST WAAR DE ZOMER KAN WORDEN UITGEVOERD

dag 1
Ontbijt: 2 sneetjes brood met zemelenbrood, 1 theelepel honing, 1 kom aardbeien
Lunch: 6 stuks kalkoenvlees, 2 plakjes zemelenbrood, salade, 3 theelepels custard
Avond: 3 dunne plakjes mager rundvlees, 1 kleine gekookte aardappel, 1 kom yoghurt, 5 kersen

dag 2
Ontbijt: 1 kopje fruitmuesli, 1 kopje ongezoete thee of koffie
Lunch: 2 sneetjes toast met zemelenbrood, 1 glas granaatappelsap
Avond: 5 kleine stukjes gegrilde kip, 1 gekookte aardappel, 1 peer

dag 3
Ontbijt: 1 plak runderham, 1 tomaat, 1 ei, 10 druiven
Lunch: 1 gekookte aardappel, half zoveel kaas, salade
Avond: 1 portie bolognesesaus pasta, salade, 3 bolletjes ijs

dag 4
Ontbijt: 1 kom verse fruitsalade (banaan, kiwi, peer, aardbei), 1 kom yoghurt
Lunch: 2 dunne plakjes gegrild kalkoenvlees, 1 tomaat
Diner: 1 portie zomergroenten, 1 eetlepel aardappelpuree, weinig fruit

dag 5
Ontbijt: 1 pannenkoek met deeg, 1 glas sinaasappelsap
Lunch: 1 kom linzensoep, 1 plak zemelenbrood, 1 kiwi
Avond: 5 gehaktballen, 1 gekookte aardappel, 1 kom yoghurt

dag 6
Ontbijt: 1 kopje warme melkmuesli, 1 appel
Lunch: 2 sneetjes brood met zemelenbrood, 3 sneetjes watermeloen
Avond: 1 portie gekookte aardappel-erwten-garnituur, 1 portie pasta, salade

dag 7
Ontbijt: 1 ei en 1 tomatenomelet, 1 plakje meloen
Lunch: 1 portie sperziebonen met vlees, 1 lepel aardappelpuree
Avond: 1 portie postelein met rijst, 1 plak zemelenbrood, 1 kom fruitsalade

KLIK LEZEN: WAT TE DOEN VOOR STRAK EN VORMIG LICHAAM?

WEGING 1 GEWICHT IN 3 DAGEN SALADISCH DIEET

1. dag

ontbijt: 2 komkommers en een glas warm citroenwater
1. Snack: 2 komkommers in een glas karnemelk

lunch: 1 theelepel gember en 3 middelgrote in plakjes gesneden courgette in 1 kom yoghurt
2. gemiddelde maaltijd: 3 walnoten, 3 komkommers.
3. gemiddelde maaltijd: 1 groene appel

diner: Een portie courgette met olijfolie, 4 eetlepels bulgurpilaf (moet zo vroeg mogelijk worden gegeten)

nachten: 2 komkommers

2. dag

ontbijt: Warm water met citroen en honing, 2 komkommers, 2 plakjes magere kaas
1. Snack: 1 kiwi, 4-5 bessen.

lunch: 1 portie magere fijngehakte courgette, 1 plak
geroosterd roggebrood.
2. Snack: 1 kopje magere geitenmelk, 2 walnoten ...

diner: 2 komkommers, 1 ei, 2 groene paprika's. (Wordt zo vroeg mogelijk gegeten ...)

nachten: 2 komkommers

dag 3

ontbijt: 1 kopje warm, honing, citroenwater; 2 komkommers; 2 eetlepels, zoutarme kwark.
1. Snack: 1 groene appel.

lunch: 1 kopje groene linzen, 1 portie olijfolie courgette.
2. Snack: 2 komkommers
3. Snack: Voeg 2 walnoten toe om gember toe te voegen aan 1 kopje warme, magere melk.

diner: 1 kom met veel komkommers, lichte yoghurt, 3 eiwitten, omelet met puntpaprika. (Zo vroeg mogelijk)

nachten: Een handvol geel geroosterde kikkererwten, 2 komkommers.