Houd je slaap bij met de Apple Watch

Hoe

DoorDave Greenbaum

Laatst geupdate op27 februari 2019

Hoewel het tellen van stappen een grote rage lijkt bij fitnesstrackers, speelt je slaap een grote rol in je algehele gezondheid. Als iemand die lijdt slapeloosheid en andere slaapproblemen, Ik ben altijd geïnteresseerd geweest in slaapvolgers.

Ik heb in het verleden andere trackers geprobeerd die gespecialiseerd zijn in slaapregistratie en algemene fitnesstrackers, maar de Apple Watch lijkt de meest nauwkeurige en bruikbare gegevens te bieden. Nadat ik een aantal trackers had geprobeerd, vond ik de beste.

foto door Aleksandar Cvetanović van Pexels

Hoe slaap-tracking-apps werken

De meeste apps volgen de slaap niet rechtstreeks. Ze gebruiken de gezondheidsgegevens van het horloge om erachter te komen wat er met je lichaam aan de hand is. Als je ligt, niet beweegt en het is nacht, dan slaap je waarschijnlijk.

Terwijl sommige apps hebben Apple Watch equivalenten, de apps volgen de tracking niet. Dat is niet nodig, aangezien uw horloge al uw bewegingen registreert. Sommige apps zoals Pillow laten je zien of je slaapt om geavanceerde gegevens te krijgen. De meeste apps bieden echter alleen samenvattingen op de Watch.

Is het niet vervelend om een ​​horloge naar bed te dragen?

Niet echt. Als de band comfortabel is, heb ik geen probleem gehad. Sommige banden kunnen op vellen of huid blijven hangen, dus uw aantal kilometers kan variëren.

Als je je horloge naar bed draagt, zorg er dan voor dat je het op zijn minst in de theatermodus zet. Ik heb geleerd hoe vervelend het licht 's nachts kan zijn. Ik heb het ook ingesteld op Vliegtuigmodus en Niet storen, zodat ik geen meldingen en onderbrekingen ontvang. Het verlengt ook de levensduur van de batterij. Als mijn horloge voor het slapengaan op 100% staat, zelfs met een onrustige nacht, ben ik 's ochtends nog steeds op 95%.

Gebruiksgemak: AutoSleep Tracker voor horloge ($ 2,99)

Zoals de titel al zegt, hoef je met deze app helemaal niets bij te houden. Je draagt ​​het naar bed, en dat is alles. Het zorgt voor de rest.

AutoSleep gebruikt het bekende Apple-ringsysteem om vier gebieden van slaapkwaliteit te markeren: slaaptijd, diepe slaaptijd, hartslag en slaapkwaliteit. Als u verder wilt gaan, registreert de app uw slaapefficiëntie (wanneer u naar bed ging in vergelijking met de totale slaap), evenals uw slaapschuld en verstoringen. Nog steeds geeky over je slaapgegevens? AutoSleep kan uw slaapconsistentie vergelijken en naar uw bedtijd en wektijd kijken en trends laten zien.

Slaapsuggesties: Sleep Watch door Bodymatter (gratis, $ 2,99 in-app aankoop)

In tegenstelling tot AutoSleep, Slaapwacht gebruikt meer een dashboardconcept. Ik vind het te veel gegevens die op het eerste gezicht niet zo nuttig zijn. Het ringconcept is gemakkelijker te lezen en te bepalen hoe u het heeft gedaan.

Waar Sleep Watch echter in uitblinkt, is het volgen van wat er nog meer in je leven gebeurt dat van invloed kan zijn op de slaap. Elke ochtend wordt u gevraagd hoe goed u uitgerust bent. Vervolgens worden die gegevens samen met uw slaappatroon gebruikt om suggesties te doen.

Het vertelde me bijvoorbeeld dat ik op een avond heel goed sliep. Ik bekeek mijn reacties samen met mijn Apple Health-app en merkte dat een lange termijn duidelijk een verschil maakte. Ik ging niet voor snelheid, ik ging gewoon voor afstand. Het lijkt erop dat wanneer ik hard probeer te rennen, het me meer pijn bezorgt en ik wakker word. Ik heb ook een kruisverwijzing gemaakt naar wat ik die dag heb gegeten en het lijkt erop dat proteïne 's nachts me helpt beter te slapen.

Sleep Watch Premium ($ 2,99 per maand) geeft je een slaapscore en laat je deze vergelijken met andere mensen. Daar vond ik niet veel waarde in. Ik zit altijd in het lage percentiel voor slaapkwaliteit, dus ik heb geen herinneringen nodig.

Milieuanalyse: automatische slaap-tracker met kussen

Hoofdkussen heeft ringen om te laten zien hoe goed je sliep en een kleiner dashboard. Het is een combinatie van zowel AutoSleep als Sleep Watch. Een unieke functie die het heeft wanneer u de gebruikt Apple Watch app luistert naar uw omgeving. Is uw partner aan het snurken of blaft de hond u wakker? Het belangrijkste is, zou u slaapapneu kunnen hebben? Ik heb het geprobeerd. Hoewel ik geen problemen had, kon ik zien hoe nuttig dit is.

Met de Premium-versie (eenmalige aankoop van $ 4,99) geeft Pillow je suggesties wanneer je naar bed gaat en kun je je slaapgegevens automatisch vergelijken met Apple Health-gegevens. Hoe beïnvloedt cafeïne bijvoorbeeld uw slaap? Het beste voor mij is dat het een optimale tijd suggereert om te gaan slapen en me er dan aan herinnert.

Probeer ze allemaal!

Omdat deze apps gegevens van je Apple Watch lezen, halen ze allemaal dezelfde informatie uit. Elke app kan u een ander beeld geven en u helpen uw slaap te beheren. Ik gebruik Auto Sleep voor een overzicht en om het soms met mijn familie te delen, zodat ze weten of ik een zware nacht heb gehad. Sleep Watch geeft me wat inzichten voor als ik een goede of slechte nacht heb.

Maak je geen zorgen over hen

U volgt mogelijk, maar onthoud dat deze trackers de kwaliteit van een medisch slaaponderzoek niet vervangen. Als u zich zorgen maakt over uw slaap, praat dan met een medische professional. Natuurlijk zijn die slaapstudies duur, dus deze tools stellen je in staat om enige controle over je slaap te krijgen.

foto door Isaac Davis Aan Unsplash