Speciaal oefenprogramma voor Ramadan

Je kunt tijdens de ramadan snel afvallen dankzij de oefeningen die je na iftar gaat doen. Hier is het speciale oefenprogramma voor Ramadan...

In de maand Ramadan kunnen sedentaire dagen en het consumeren van meer calorieën dan normaal in iftar ertoe leiden dat u aankomt. Dankzij het speciale dieet en de speciale oefeningen voor de Ramadan kun je dit probleem echter oplossen en zelfs afscheid nemen van je overgewicht.

Hier is het oefenprogramma dat specifiek is voor Ramadan:

- 1-2 uur na iftar sport- en trainingstijden moeten kort worden gehouden.

- Tijdens de maand Ramadan moeten zware oefeningen en bewegingen worden vermeden. Omdat zware oefeningen het waterverlies in het lichaam kunnen verminderen en ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.

- Ze geven de voorkeur aan een sportschool om te sporten; Degenen die niet te veel energie verbruiken en degenen die niet kunnen sporten in de sportschool, geven misschien de voorkeur aan lichte wandelingen na iftar.

- In de sportomgeving; vochtigheid en temperatuur moeten laag zijn en de luchtstroom moet hoog zijn.

- Een half uur na de training wordt er een snack gemaakt van de groente- en fruitgroep. Omdat het lichaam overdag uitgedroogd is, moet er ook veel water worden geconsumeerd.

- Om blessures te voorkomen, moeten opwarmingsbewegingen worden gemaakt voordat u gaat sporten of wandelen, en intensieve oefeningen mogen nooit worden gedaan als u slapeloos bent.

GERELATEERD NIEUWS4 wondervoedsel voor diegenen die moeite hebben met afvallen

GERELATEERD NIEUWSBekende fouten bij het oefenen

GERELATEERD NIEUWSManieren om het metabolisme tijdens het vasten te versnellen

GERELATEERD NIEUWSManieren om gewicht te verliezen aan de balie

GERELATEERD NIEUWSAanbevelingen aan degenen die tijdens de Ramadan een dieet volgen