Buik passen in 3 bewegingen! De meest effectieve regionale afslankbewegingen die je in het water kunt doen

Met bewegingsbewegingen die effectief zijn bij regionaal afslanken, kunt u zowel sport leuk maken als een fit lichaam hebben. U kunt een extreem fitte buik hebben met eenvoudige en effectieve oefeningsbewegingen die u in het water kunt doen, u kunt snel overtollig vet smelten in de regio die u wilt. Dus verzwakt sport in het water echt? Wat zijn de meest effectieve bewegingsbewegingen die in het zwembad kunnen worden gedaan? Wateroefeningen die je in de zomer kunt doen...

Tijdens het zinderende hete weer kunt u uw momenten vol vreugde doorbrengen op de vakantieplaatsen waar u zich als ijs in het diepe water stort Als je een indrukwekkend lichaam wilt hebben, kun je omgaan met de bewegingen die je in het water kunt maken zonder extra tijd te hoeven besteden. We hebben ontvangen. Met de kracht van water kun je een fit lichaam hebben met handige bewegingen waarmee je snel het effect van regionaal afslanken kunt zien. Om een ​​dunne en gebogen taille te hebben waar je al lang van droomt, moet je hem regelmatig aanbrengen Als je de bewegingen negeert, kun je de vergelijkbare bewegingen in het water en proberen U kunt beschermen. U kunt 3 effectieve buikspieroefeningen doen die gemakkelijk te doen zijn en als volgt in het water vermaken:

KLIK LEZEN: DE MEEST EFFECTIEVE METHODEN DIE DE BENEN DUNKER MAKEN

EFFECTIEVE BEWEGINGEN DIE KUNNEN WORDEN GEDAAN IN WATER

1- VOETEN MET EEN ZWEMBORD

Met een zwemplank in winkels waar je gemakkelijk zeevruchten kunt vinden, zoals bagels, wetshandhavers, reddingsvesten, bedden of zandemmersets. sport- U kunt. Pak je voeten vast door de zwemplank vast te houden en je armen naar voren te strekken. Stel je ondertussen voor dat je de navel omhoog trekt en weg van de bodem van het zwembad. Probeer deze oefening zoveel mogelijk uit te proberen.

KLIK LEZEN: HOE IS DE BUIK MELT SNEL? DE MEEST NUTTIGE METHODE ...

2- ARM EN buikoefening

Met je voeten op de grond trek je de knieën naar je borst, dat wil zeggen naar boven. Maak een snoekhouding door jezelf achter te laten en beide benen recht te houden. V-vormige body gedurende 3 seconden. probeer het vol te houden. Deze beweging is erg belangrijk voor de buikspieren. Haal dan de kracht uit je armen en ga staan. Oefen deze oefening 10 keer.

3- SIDE TUMOR RUNNING BEWEGING

Open je voeten op schouderafstand om vet op te lossen in de buikspieren aan de zijkant rond het bagelgebied. Leun dan naar de zijkant totdat je elleboog onder water staat. Zorg ervoor dat u uw buikspieren aanspant wanneer u langzaam rechtop komt te staan ​​en gaat staan. Herhaal dezelfde beweging voor de andere regio en pas in totaal 8 keer toe.

KLIK LEZEN: OM DE BASISOLIE TE BRANDEN ...

BUIK SMELTENGENEZEN RECEPT OM U TE HELPEN:

Vetten die tijdens het afvallen nauwelijks oplossen, worden in de buik aangetroffen. Wil je het vet gemakkelijk in je buik smelten, dan kun je dit kuurrecept toepassen dat we je geven.

ingrediënten:

Een half citroensap
3 eetlepels magere yoghurt
1 theelepel paprika (Gember of kurkuma in plaats van chilipepers)

Voorbereiding en toepassing:

Meng alle ingrediënten in een kom.

Consumeer een kom mengsel voordat je 's avonds gaat slapen.

Pas deze kuur gedurende 2 weken continu toe.

DE MEEST EFFECTIEVE OEFENINGEN IN HET ZWEMBAD OF DE ZEE

Afhankelijk van de mogelijkheden kunt u sportbewegingen toepassen in de zee of het zwembad waar u de voorkeur aan geeft voor de vakantie, en kunt u zorgen voor dunner worden in de beenschaduw. Je kunt slanke benen hebben met effectieve bewegingen die je spieren sterk houden terwijl ze afkoelen.

1- KNIE OMHOOG:

Het ene been blijft op de grond en het andere wordt opgetild en neergelaten en er worden 4 sets rechterbeen 16, linkerbeen 16 toegepast. Zo wordt de vetverbranding versneld en worden de buik-, been- en heupspieren actief.

2- PEDAAL VERTALING BEWEGING:

Leun met je heupen naar de rand van het zwembad en spreid de armen opzij. Trek de twee knieën omhoog en duw de voeten 2 minuten naar voren, alsof u op een fiets zit. Herhaal dit voor 3 sets.

GERELATEERD NIEUWSDe meest effectieve en beste zonnebrandmiddelen 2019