Wat zijn de vitamines die de gezondheid van de ogen beschermen?

Wilt u ook zonder ouderdom gemakkelijk kunnen zien zonder bril? Als je antwoord ja is, kun je dit doen door regelmatig wat vitamines in te nemen. Hier zijn de belangrijkste vitamines die de gezondheid van de ogen beschermen.

Er is veel onderzoek gedaan gezondheiddieet en regelmatig gebruik van bepaalde vitamines oog laat zien dat het recht evenredig is met gezondheid. Deskundigen zeggen echter dat vitamines zoals A, B2, C en zink dat wel zijn seeing zegt dat hij verlies voorkomt.

Hier zijn die vitamines die deskundigen aanbevelen om te worden geconsumeerd voor de gezondheid van het oog.

HET NACHTZICHT VERSTERKEN VITAMINE A

Vitamine A is een van de belangrijkste vitamines voor de gezondheid van de ogen. Het voorkomt vooral retinoltekort en nachtblindheid. Vitamine A versterkt het gezichtsvermogen door zich te binden aan eiwitten die licht herkennen dat rodopsine wordt genoemd in het netvlies. Wanneer de benodigde hoeveelheid vitamine A niet wordt ingenomen, treden nachtblindheid, verminderde traanvorming en enkele gezondheidsproblemen in het hoornvlies op. Vitamine A wordt vaak aangetroffen in dierlijk voedsel, lever, sinaasappels, wortels, aardappelen en spinazie. Daarnaast zit vitamine A in groene en gele groenten en fruit.

B2 VITAMINE DIE CATARACT VOORKOMT

Vitamine B2 is, net als vitamine A, een uiterst nuttige vitamine voor de gezondheid van het oog. Vitamine B2 voorkomt verbranding van de ogen, gevoeligheid voor licht en de vorming van cataract. Regelmatige inname van vitamine B2 vermindert vermoeidheid van de ogen en voorkomt migraineaanvallen. Vitamine B2 zit in melk en zuivelproducten, peulvruchten, vlees en lever.

C VITAMINE, BESCHERMENDE ZENUWVAARTUIGEN VAN HET OOG

Vitamine C beschermt de ogen tegen schade door zonlicht en voorkomt ook verlies van gezichtsvermogen als gevolg van diabetes. Daarnaast voorkomt vitamine C schade door verschillende oorzaken van zenuwaders in het oog. Vitamine C zit in verse groenten en fruit, vooral in citrusvruchten.

DE ZICHTBAARHEID VERBETEREN ZINK

Zink is een van de belangrijkste vitamines die zorgt voor de ontwikkeling van het gezichtsvermogen. Om scherpe ogen te hebben, is het noodzakelijk om zinkvitamine te gebruiken. Zink, dat zo gunstig is voor de gezondheid van de ogen, bevat rood vlees, walnoten en amandelen, granen, kool en zonnebloempitten.

E VITAMINE DIE DE TOXINEN IN HET OOG NIET MOETEN

Vitamine E is een zeer krachtige antioxidant voor het lichaam. Het helpt bij het verwijderen van giftige stoffen uit het lichaam en het hele lichaam. Vitamine E, dat een belangrijke rol speelt bij een beter zicht van de ogen, is overvloedig aanwezig in groene bladgroenten, voedingsstoffen zoals walnoten, vlees, olijfolie, boter.

MAGNESI OM VERLIES VAN ZICHT BIJ SUIKERPATIËNTEN TE VOORKOMEN

Magnesium reguleert de bloedsuikerspiegel en voorkomt verlies van gezichtsvermogen als gevolg van hoge suikers van diabetici. Magnesium in de noten, gedroogde peulvruchten, kaas, kip, ui, yoghurt, prei, vijgen, biefstuk en sinaasappel versterken het netvlies.

OMEGA OLIE ZONDER OOGDROOGHEID

Omega 3- en Omega 6-oliën beschermen de oogzenuwen. Tegelijkertijd hebben onderzoeken aangetoond dat deze oliën de droge ogen verminderen. Lijnzaad is overvloedig aanwezig in vis en walnoten, terwijl omega 6-maïs-extract wordt aangetroffen in soja en zonnebloem.

GERELATEERD NIEUWSHoningmasker voor mee-eters

GERELATEERD NIEUWSHoe wordt de koelkast schoongemaakt?

GERELATEERD NIEUWSKroonluchter modellen voor keukens

GERELATEERD NIEUWSEid al-Adha-aanbevelingen van Canan Karatay