Je kunt het burn-outsyndroom in 8 stappen verslaan

Deskundige psycholoog İrem Sürmez maakte 8 waarschuwingen en suggesties door 8 suggesties uit te leggen die kunnen worden genomen tegen het burn-outsyndroom.

Train regelmatig

Regelmatige lichaamsbeweging heeft zowel psychologische als fysieke voordelen. Het is een van de belangrijkste voordelen van lichaamsbeweging door het zelfrespect van het individu en het effect op stressmanagement te vergroten. Omdat door lichaamsbeweging het lichaam gelukkige chemicaliën zoals endorfines begint af te scheiden. Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging een belangrijk effect heeft op depressie, chronische pijn, angst en slaapproblemen met een positief effect op het individu.

Als je je lichaamsvorm versterkt, jezelf fysiek verbetert, zie je er niet alleen goed uit, maar ook ook het vermogen om anders te kijken, waar te nemen wat er in de omgeving gebeurt en correct te communiceren, kan worden ontwikkeld.

Negeer het ontbijt en de lunch niet

Het is gebruikelijk voor het ongezonde voedingspatroon, intensief werktempo en dagelijks hardlopen, zoals het overslaan van maaltijden, ondervoeding, overmatige cafeïne, suiker, zout en vetconsumptie. Juiste eetgewoonten hebben niet alleen invloed op de fysieke gezondheid, maar ook op de emotionele toestand. Als u de dag begint met een ontbijt, kunt u uw dag energieker beginnen en fysiek en emotioneel voorbereid zijn.

Breng meer tijd door met uw familie en vrienden

Personen met een aangenaam en bevredigend gezins- en sociaal leven zullen een grotere motivatie hebben in het zakenleven en het dagelijkse leven. Zorg ervoor dat u meer tijd doorbrengt met uw dierbaren, familie en vrienden door steun te krijgen van de mensen om u heen. Sociale ruimte is een speciaal gebied waar werkdruk en dichtheid kunnen worden gegooid. Evenwicht tussen werk en gezin / sociaal leven is een belangrijke ondersteuning voor uw succes op het werk.

Onderschat de kracht van hobby niet

De routines van het dagelijks leven en de verantwoordelijkheden van het zakenleven kunnen na een tijdje je levensenergie in een louche stemming veranderen. Zorg ervoor dat u uw eigen privéruimte creëert in het leven dat u op een vaste plek doorbrengt door een baan te runnen. Zorg er hier voor dat u de energie van alle ladingen die u neemt, weggooit, met hobby's die u zult verwerven volgens uw eigen belangen buiten het zakenleven. We mogen het belang van sociale en culturele activiteiten niet vergeten bij het omgaan met de stress van het dagelijks leven.

Verbeter jezelf professioneel

Als de taken en verantwoordelijkheden die u op uw werkplek opneemt buiten uw onderwijs- en kennisgebied vallen, zult u meer energie besteden aan het begrijpen en laten groeien van het bedrijf. Deze situatie zorgt ervoor dat u zich na verloop van tijd onvoldoende voelt. Om deze reden is het nuttig om trainingen te volgen die u zullen verbeteren om uw kennis over uw beroep en verantwoordelijkheid te vergroten.

Vraag indien nodig om ondersteuning

Aangezien burn-out meestal een probleem is dat wordt veroorzaakt door het bedrijfsleven, moet u indien nodig ondersteuning zoeken in het geval van het type, de hoeveelheid of de capaciteit van het werk dat u te veel onderneemt.

Richt je leven niet alleen op werk

Het is erg belangrijk om het werk en het privéleven in evenwicht te houden. Verstoring van dit evenwicht kan het individu in de loop van de tijd tot burn-out en familiedivisies leiden. Creëer gebieden waar u zich niet alleen op uw werk kunt concentreren, maar ook uw eigen vaardigheden kunt onthullen en kunt ontspannen, en uw ziel en geest kunt laten rusten, evenals werkstress.

Neem gerust contact op met de expert

Deskundige psycholoog İrem Sürmez zei: “Burnout bestrijden noodzakelijke maatregelen nemen na een paar maanden, jij blijf ongelukkig en uitgeput voelen Als je om steun te krijgen van de psycholoog Aarzel niet.

Net zoals je van nature naar de dokter verwijst vanwege een ziekte, zorg voor het gevoel van burn-out dat niet verdwijnt en raadpleeg zeker een specialist om een ​​oplossing te vinden. ”