Hoe gevoed te worden op vakantie?

Voedings- en dieetexpert Merve Güler heeft belangrijke waarschuwingen gegeven aan degenen die zullen reizen. Dit zijn de punten die u in overweging moet nemen voor een gezonde reis...

Begin de dag met ontbijt
Het ontbijt, de belangrijkste maaltijd van de dag, mag op geen enkele manier worden overgeslagen. Het ontbijt helpt zowel om overdag fit te zijn als om overmatig calorierijk voedsel te vermijden.

vakantie Probeer overal weg te blijven van een open ontbijtbuffet. Kies een mediterraan ontbijt met kaas, olijven, tomaten, komkommers, groenten, volkorenbrood en fruit. Als je ze niet kunt vinden op vakantie; Je kunt omeletten of melkgranenvlokken eten met fruit en melk.

Vermijd zoveel mogelijk bewerkte vleesproducten, zoals worstjes, salami, ham, worstjes en spek. eiwit Haal uw behoeften uit andere maaltijden. Naast het ontbijt kun je ongezoete open thee of koffie drinken.

Eet eiwitgewogen voeding
Door een maaltijd op basis van eiwitten te eten, blijf je overdag vol. Kies daarom waar mogelijk voor vlees, gegrild, gekookt of gebakken vlees. Vermijd zoveel mogelijk producten die in olie zijn gebakken.

Oorzaken, zoals een verandering van lucht en een constante zithouding, vertragen de stoelgang. Dit ook reizenTerwijl het op lange termijn ernstige problemen veroorzaakt, kilo oorzaken te nemen.

Om dit te voorkomen, moet je bij een van de maaltijden groenten eten. Voeding en dieet Specialist Merve Güler zei: 'BLiever bruin brood in plaats van wit brood. Probeer ook zoveel mogelijk naar de plekken te lopen die je overdag bezoekt.

Bovendien zal het drinken van een mok groene thee, het eten van abrikozen, pruimen en vijgen tussen de maaltijden ook helpen om je stoelgang te versnellen.'Zegt hij.

Als je fastfood hebt gegeten, handel dan
Zorg ervoor dat u uit de buurt blijft van fastfoodproducten zoals pizza en hamburgers, omdat het lange tijd geen verzadiging biedt en ongezond voedsel bevat. Als je het moet consumeren, geef dan de voorkeur aan de lunch in plaats van het avondeten.

Vergeet geen water te drinken
Voedings- en dieetspecialist Merve Güler zei dat droogte in de mond en neus en de donkere kleur van urine indicatief zijn voor het uitdrogen van het lichaam.Om ervoor te zorgen dat de bloedsomloop en het darmstelsel goed en regelmatig werken, moet u tijdens de reis minstens 1,5 liter water per dag drinken.'Zegt hij. Daarnaast is het erg belangrijk om geen kraanwater te drinken en de voorkeur te geven aan gesloten flessenwater om infecties te voorkomen.

zoetdeel je
Als je absoluut wilt eten van de lokale smaken van de plaatsen die we bezoeken, kun je je dessert delen met je reizen of het deel dat je ontvangt verminderen. U kunt naast het dessert gewone koffie drinken. Koffie voorkomt dat je bloedsuikerspiegel snel stijgt