Energiek zijn tijdens het vasten

Voordelen Van Mineraalwater Kadin Ramadan 2018 / by admin / April 05, 2020

Tijdens het vasten daalt het energieniveau van het lichaam na bepaalde uren van de dag als gevolg van honger en dorst. Dus hoe blijf je energiek tijdens het vasten? Hier zijn de gouden tips om je energiek te houden tijdens het vasten.

Samenvallend met warme dagen Ramadan maand wordt vooral een uitdaging voor de werkende mensen. Honger en dorst hebben lange tijd invloed op veel situaties, van gebrek aan aandacht tot fysieke prestaties. experts snel meer tijd gezondheidHij doet enkele suggesties om te omzeilen.

Hier zijn de gouden aanbevelingen om je energiek te houden tijdens het vasten;

- Het dieet dat tijdens de Ramadan op twee maaltijden valt, heeft invloed op de gezondheidsstatus. Daarom moet de persoon die aan het vasten is opstaan naar de sahura om voldoende te worden gevoed. Bij iftar verdient lichte voeding de voorkeur en lang zitten aan tafel moet worden vermeden. Aan de andere kant moeten fruit en groenten voornamelijk worden gevoerd en moeten ze minstens anderhalf uur worden gegeten.

- Aangezien sorbet en vette desserts gezondheidsproblemen zoals gewicht veroorzaken, moet aan de behoefte aan dessert na iftar worden voldaan door de voorkeur te geven aan lichte voedingsmiddelen zoals ijs.

- Verbruikt in sahur; Voedingsmiddelen zoals melasse, tahin en yoghurt blijven de hele dag energiek.

- Slapeloosheidsproblemen kunnen optreden als gevolg van honger. Om deze situatie te voorkomen, verhoogt het slapen gedurende minimaal 1 uur tijdens vasten de lichaamsweerstand.

- Tussen iftar en sahur moeten nog minstens 2 maaltijden worden gemaakt. Om vochtverlies overdag te voorkomen, moet een uur na iftar twee glazen natuurlijk mineraalwater worden ingenomen.

- Om geen psychologische aandoeningen zoals stress, prikkelbaarheid en spanning tijdens de vastenperiode te ervaren, is het gunstig om chocolade in sahur te consumeren.