Wat is het 'Gi'-dieet?

U kunt afvallen door uw bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden met het gi-dieet, ook wel bekend als de glycemische index.

Gi dieetkunt u in korte tijd afvallen met de juiste voedselselectie en de juiste kookmethode. De glycemische index toont de snelheid van voedingsmiddelen om de bloedsuikerspiegel te verhogen en de voedingsmiddelen met de laagste glycemische index zijn vezels. Vezelig voedsel blijft lang in de maag en komt langzaam in het bloed.

Er treden dus geen plotselinge suikerstijgingen op, honger wordt lange tijd niet gevoeld en gewicht gaat gemakkelijk verloren. Voedsel dat wordt gekookt, gebakken of tot pulp wordt verwerkt in plaats van maaltijden die met een hoog vetgehalte zijn gebakken, verhoogt de bloedsuikerspiegel minder. Ook dit dieetDe hoeveelheid suiker die je consumeert, moet ook klein zijn.

's morgens:
-1 plakje kaas
-6 aardbeien
-1 kopje magere melk

lunch:
-100 gram gegrild vlees, vis of kip
-4 eetlepels plantaardig voedsel
-1 kopje salade
-1 sneetje volkoren brood

Snack:
-1 plakje kaas
-2 sneetjes volkoren brood

diner:
100 gram gegrild vlees, vis of kip
-1 kopje gekookte groenten
-1 kopje salade
-1 sneetje volkoren brood

Snack:
-1 kopje havermout
-1 kopje magere melk
-6 aardbeien

GERELATEERD NIEUWSElk wonder dat je zoekt is 'gouden melk' in dit glas

GERELATEERD NIEUWS16 wonderbare voedingsstoffen die gegarandeerd afvallen!

GERELATEERD NIEUWSRugzakmodellen van 2017-2018