Iedereen zal over dit dieet praten! De gezondste dieetlijst die 2020 markeert

We hebben de handigste dieetlijst samengesteld om je te helpen op natuurlijke en gezonde manieren af ​​te vallen! Hoe zit het met een gezond dieet? Wat zijn de definitieve en permanente afslankdieetlijsten? Wat moet er worden gedaan om in het nieuwe jaar af te vallen? Dieetlijst gezond gewichtsverlies...

Om met gezondheid en vrede het nieuwe jaar in te gaan, is het noodzakelijk om rekening te houden met enkele van de veranderingen die we in onszelf zullen aanbrengen als we 2019 afronden. Gezond eten Na met een bepaalde wil te hebben beslist, worden uiterst positieve effecten verkregen, zowel bij het verminderen van het effect op het optreden van ziekten als tijdens het afvallen. Degenen die om hun uiterlijk geven, kunnen op een gezonde en natuurlijke manier verzwakken eetpatroon met lijsten gezond gewichtsverlies uitgevoerd. We hebben voor u de gezondste en meest effectieve dieetlijsten samengesteld die in het dagelijks leven de voorkeur kunnen genieten. Dieetlijsten die u een gezond dieet geven en uw gewichtsverlies ondersteunen ...

DE MEEST GEZONDE DIEETLIJSTEN DIE DE STEMPEL IN 2020 ZULLEN MAKEN

1. DAG

Ontwikkeld door:

1 glas water

's morgens:

1 sneetje volkoren- of roggebrood + 1 eetlepel labonkaas + Tomaat / peterselie / rode peper

lunch:

6-7 lepels verse bonen met olijfolie etc. groenteschotel + 1 sneetje brood + 1 kopje cacik (1 snufje rode peper / pepermunt toegevoegd)

Snack:

1 stuk paneermeel of 2 stuks grissini of 2 stuks vlees + 1 eetlepel ongezouten rauwe pistachenoten of 10 stuks rauwe amandelen

diner:

160 g Gegrilde of tonijn + Gekookte / gebakken groenten (courgette / aubergine / peper etc.) of gemengde salade + 14-15 zwarte druiven etc.

2. DAG

Ontwikkeld door:

1 glas water

's morgens:

1 appel + 1 plak kaas (30 g) + 2-3 walnoten

lunch:

1/3 kopje volkoren meelpasta + ¾ kopje gebakken erwten + ½ kopje gehakte tomaten + ½ kopje gehakte komkommer + 1 eetlepel basilicum of peterselie + 1 eetlepel verkruimeld vetarm wit kaas

Snack:

1 schijfje ananas of 1 middelgrote peer (lichte kaneel) + 1 kleine doos yoghurt

diner:

Gegrilde steak tot aan de palm + ½ glas gebakken groenten + patates aardappelen + 7-8 bramen of zwarte moerbei of frambozen etc.

3. DAG:

Ontwikkeld door:

1 glas water

's morgens:

Omelet van 2 eieren met tomaten en champignons (met 1 theelepel olijfolie) + 1 sneetje volkoren brood + Groenen (verse munt / peterselie / rucola, etc.)

's middags:

1 kopje groentesoep + gegrilde / ovenkip

Snack:

8-10 rauwe amandelen + 1 middelgrote peer

diner:

5-6 lepels linzen + 3-4 lepels yoghurt + salade + halve granaatappel

4. DAG:

Ontwikkeld door:

1 glas water

's morgens:

4 lepels yoghurt of 1 kopje melk + 1 handvol zwarte moerbei / braam / framboos + 2-3 lepels havermout + een snufje kaneel

lunch:

1 kleine volkoren lavash + Kipfilet op handformaat + Gebakken rode paprika / sla / ui + 1 doos karnemelk

Snack:

2-3 volkoren of haverkoekjes of 1 kopje magere / ongezouten maïs of ½ gekookte maïs + 5-6 noten (rauw)

diner:

1 bloemkool of imambaydı + salade (met supplement van citroen / azijn) + 2-3 gedroogde abrikozen

5. DAG:

Ontwikkeld door:

1 glas water

's morgens:

Witte kaas, tomaat / paprikavrije toast + 2 walnoten

's middags:

Tonijn of gegrilde vissalade + 1 paneermeel of 1 sneetje bruin brood

Snack:

2 bolletjes ijs (gewoon / fruitig) of 2 vingers pure chocolade (70% cacao)

diner:

1 middelgrote artisjok van olijfolie (met garnering / dille) + 2-3 lepels yoghurt + 2 pruimen enz.

dag 6

Ontwikkeld door:

1 glas water

's morgens:

1 kopje melk (zonder lactose) + 1 sneetje brood + 1 theelepel pindakaas (zonder toegevoegde suikers) + ½ eetlepel rozijnen

's middags:

4 gegrilde gehaktballetjes + salade (zonder citroen en azijn, melasse van granaatappel 1 theelepel)

Snack:

1 kleine peer + 2-3 graancrackers

diner:

1 courgette of 2 kleine paprika's gevuld (bereid met fijne bulgur in plaats van rijst) + salade (met toegevoegde citroen / azijn) + 1 kleine doos probiotische yoghurt

7. DAG:

Ontwikkeld door:

1 glas water

's morgens:

1 sneetje volkoren / rogge / tarwebrood + 2 sneetjes kaas + tomaat / komkommer + 5-6 olijven

lunch:

5-6 lepels volkoren meelpasta of bulgurpilaf met tomaten / groenten + 3-4 lepels yoghurt

Snack:

Minisalade met peterselie, tomaten, paprika, een snufje chilipepers en 1 eetlepel kwark + 1 kopje melk (met 1 theelepel kaneel / gember-toevoeging) of 4 lepels yoghurt (met kruiden) of 1 grote karnemelk

diner:

6-7 lepels gehakte bloemkool, etc. groenteschotel + 1 sneetje brood + 1 kleine banaan

GERELATEERD NIEUWSKaasdieet van 10 kilo in 15 dagen! Hoe verzwakt het eten van kaas? Schokdieet met kwark en salade

GERELATEERD NIEUWSWaarom wordt de oksel zwart? Effectieve oplossingen voor zwart worden van de oksel

GERELATEERD NIEUWSWat zijn 'Tinnaturel' volledig natuurlijke cosmetica voor olijfolie? Hoe te kopen