Aardappeldieet van Ender Saraç! Gewichtsverliesmethode met aardappeldieet

U kunt in een week 5 kilo afvallen met het aardappeldieet gedurende 7 dagen. Gezonde en natuurlijke voedingslijsten en manieren om in vorm te komen, kunnen worden voorzien van dieetlijsten die correct de voorkeur hebben. Hoe maak je een gegarandeerd dieet voor gewichtsverlies? Hoe wordt de aardappeldieetlijst van Ender Saraç toegepast? Wat is een effectieve afslankmethode met aardappeldieet? Wat zijn de manieren om af te vallen door aardappelen te eten? Hier is de lijst met aardappeldieet dat snel verzwakt door Saraç...

De voordelen van aardappelen, die rijk zijn aan kalium, eindigen niet bij het tellen. Enkele van de nuttige diëten die helpen bij het afslanken van het dieet en de gezondheid zijn beroemd door Ender Saraç aardappel dieet vindt plaats. Er wordt gesuggereerd dat veel mensen die het aardappeldieet volgen om af te vallen, na het dieet hun oude gewicht niet terugkrijgen en zich energiek genoeg voelen om het dieet opnieuw te beginnen. Die hun vorm willen behouden met gezonde en natuurlijke formules

vrouwMet het aardappeldieet, een van de meest onderzochte dieetsoorten, kan in korte tijd een slank uiterlijk worden verkregen. Ender Saraç, een van de meest ambitieuze namen met dieetlijsten en voedingsadvies over afvallen, stelt dat effectief gewichtsverlies kan worden bereikt met het aardappeldieet. Dus hoe val je af door aardappelen te eten? Aardappeldieet maken van Ender Saraç ...

HOE MAAK JE HET AARDAPPEL DIEET VAN SARAC?

7-DAAGSE AARDAPPEL DIEETLIJST

EERSTE 3 DAGEN: 2 middelgrote gekookte aardappelen in de ochtend en 3 middelgrote gekookte aardappelen worden 's avonds geconsumeerd.

4. DAG: 1 appel en 2 mandarijnen 's ochtends, 2 middelgrote aardappelen' s middags, 2 gegrilde of gekookte kippendijen 's avonds, groene salade bereid met 1 theelepel olie wordt geconsumeerd.

KLIK LEZEN: YOGHURT DIEET MET GEKOOKTE AARDAPPELS

5. DAG: Gemengde salade (1 theelepel olie) wordt 's ochtends geconsumeerd met 1 appel en 2 mandarijnen, 1 appel en 2 mandarijnen' s middags, 2 porties gegrilde vis of steak vlees.

6. DAG: Gemengde salade (1 theelepel olie) wordt 's ochtends geconsumeerd met 1 appel en 2 mandarijnen, 1 appel en 2 mandarijnen' s middags, 2 porties gegrilde vis of steak vlees.

7. DAG: Aardappelsalade bereid met 1 appel en 2 mandarijnen 's ochtends, 1 theelepel olie' s middags, 3 eieren zonder olie en groene salade worden gegeten in de avondpan. Met dit dieet kan het mogelijk zijn om 5 kilo per week af te vallen, wat de stofwisseling versnelt.

LET OP:Het is een soort dieet dat diëtisten niet aanbevelen, omdat er een uniform dieet wordt toegepast.

SCHOK AARDAPPEL DIEET GEEFT 5 GEWICHT IN 3 DAGEN! SLIMMEN MET AARDAPPEL

1. DAG

Ontbijt: gekookte aardappelen en 4 lepels yoghurt
Lunch: gekookte aardappelen en 4 lepels yoghurt
Diner: 8 lepels yoghurt

2. DAG

Ontbijt: 4 lepels yoghurt
Lunch: gekookte aardappelen en 3 lepels yoghurt
Diner: 8 lepels yoghurt, gekookte aardappelen

3. DAG

Ontbijt: gekookte aardappelen
Lunch: Aardappel gekookt en 3 lepels yoghurt
Diner: 4 lepels yoghurt

In het aardappeldieet moet specialistische goedkeuring worden verkregen met gekookte aardappelen en 4 lepels yoghurt.

DIEETLIJST VAN ENDER SARAC OM 5 GEWICHT TE GEVEN IN 1 WEEK

1. DAG

Als je 's ochtends wakker wordt, drink dan warm water met een halve theelepel honing en 8-10 druppels citroen.

ontbijt: 3 eetlepels gewone muesli + 2 eetlepels havermout + 1 kopje magere geitenmelk + 1 theelepel grof gemalen lijnzaad

Snack: 1 groene appel + 3 walnoten

lunch: Gegrilde kip of kalkoen ~ 150 g (zonder vel, wit vlees) met veel groene salade en geroosterde licht bittere cayennepeper

Snack (15:00): 1 kopje magere geitenmelk (kan heet gedronken worden door kaneelpoeder toe te voegen) + 4 bruine gedroogde abrikozen

Snack: (17:00): 6-8 bessen + 2 grissini + 1 kopje venkelthee

diner: 1 kom vol sappig gekookt postelein (voeg 1 lepel bulgur toe tijdens het koken), evenals groene salade

Snack: (21: 00-21: 30): 1 groene appel

2. DAG

ontbijt: 1 of 2 sneetjes volkorenbrood (kan toast worden gemaakt) + 2 vingerdikke magere tongkaas + 2 licht hete groene paprika's + peterselie en seizoensgroenten met 5-6 stengels

Snack: (10: 30-11: 00): 1 middelgrote kiwi of 10-12 groene pruimen

lunch: Gegrilde visfilet ~ 150 g (zonder vel, wit vlees), posteleinsalade met veel citroen en knoflook

Snack: (15:00): 1 peer met peer + 1 kopje venkel

Snack: (17:00):1 kopje magere geitenmelk + 6 ongebrande amandelen

diner: 1 of 2 kommen seizoensgroentesoep (zonder bloem, aardappel)

Snack: (21: 00-21: 30): 1 portie suikerarm fruit, bijvoorbeeld 10-12 stukjes groene pruimen of 6-8 bessen

3. DAG

ontbijt: 1 sneetje volkoren of roggebrood (toast kan worden gemaakt) + 2 vinger dikke magere kaas (wrongel, wrongel, geit) kaas, tongkaas, ricotta, mozerella) + 2 groene paprika's + peterselie en breng op smaak met 5-6 stengels groenten

Snack: (10: 30-11: 00): 1 peer met middelgrote schelpen

lunch: 4 middelgrote magere gehaktballen ~ 90 g naast 3-4 geroosterde cayennepeper + peterselie-rucola met citroen

Snack: (15:00): Hak 6-8 aardbeien in 1 kopje magere yoghurt en voeg 1 theelepel lijnzaad + 2 kopjes venkelthee toe

Snack: (17:00): 2 haver suikervrije koekjes + kruidenthee

diner: Gekookte groene linzen met 5-6 eetlepels snijbiet + groene salade

Snack: (21: 00-21: 30): 1 groene appel besprenkeld met kaneelpoeder + 3 walnoten

4. DAG

Drink 's ochtends een halve theelepel warm water met honing en 8-10 druppels citroen. U kunt in ongeveer een half uur ontbijten.

ontbijt:Fruitsalade bereid uit 2 dunne plakjes ananas en 1 kiwi, 3-4 walnoten en 1 theelepel kaneelpoeder + 1 kopje magere melk

Snack: (10: 30-11: 00): Groene appel met 1 middelgrote schelp + 1 kopje venkelthee

lunch: Visfilet gebakken met veel groen op papier ~ 150 g (zonder vel, wit vlees) met rucola met citroen

Snack: (15:00): 4 bruine gedroogde abrikozen

Snack: (17:00): 1 plak gebakken hele rogge of tarwebrood + 1 theelepel pure suikervrije natuurlijke pruimen of rozenbottelmarmelade

diner: 1 grote kom artisjoksoep met artisjokken

Snack: (21: 00-21: 30): 1 portie suikerarm fruit

5. DAG

Drink 's ochtends een halve theelepel warm water met honing en 8-10 druppels citroen. U kunt in ongeveer een half uur ontbijten.

ontbijt: Fruitsalade bereid met 2 dunne plakjes ananas en 1 kiwi, 3-4 walnoten en 1 theelepel kaneelpoeder + 1 kopje magere melk

Snack: (10: 30-11: 00): 2 plakjes gewone grissini + kruidenthee

lunch: Groene omelet van 3 eiwitten en 1 dooier (spinazie of snijbiet, postelein, peterselie, dille, cyaan peper) (Als je wilt, kun je uien of knoflook toevoegen als je wilt.) 2-3 geroosterde groene paprika's + mager groene salade

Snack: (15:00): 1 groene appel + 1 kopje venkelthee

Snack: (17:00): 3 eetlepels magere yoghurt + 1 theelepel lijnzaad

diner: 1 grote kom artisjoksoep met artisjokken

Snack: (21: 00-21: 30): Harde peer met 1 schelp

LET OP: Regelmatige lichaamsbeweging moet worden voortgezet in de dieetlijst die gedurende 30 dagen moet worden toegepast.

GERELATEERD NIEUWSWat is een hersenaneurysma en wat zijn de symptomen? Is er een remedie voor hersenaneurysma?

GERELATEERD NIEUWSWat is glycerine? Wat doet glycerine? Hoe wordt glycerine gebruikt?

GERELATEERD NIEUWSHoe bereik je het Yıldız Mountain Ski Center? Plaatsen om te bezoeken in Sivas ...

GERELATEERD NIEUWSBootmodellen en prijzen voor 2020

GERELATEERD NIEUWSDe snelst werkende lijst met gezonde voeding! Wat zijn de eenvoudige dieetlijsten van 1 week?