Ontbijtplan zonder gewicht

Ontbijtmaaltijd is een van de belangrijkste factoren die de stofwisseling versnellen en mag niet worden overgeslagen. Hier is een gezond ontbijtplan van een week...

dieet De belangrijkste maaltijd die u tijdens het eten niet mag overslaan, is het ontbijt. Omdat het metabolisme, dat niet de hele nacht werkt, snel begint te werken door het te stimuleren met het voedsel dat het lichaam binnenkomt. Ontbijten uiterlijk een uur na het ontwaken; Het zorgt ervoor dat het spijsverteringssysteem goed werkt, voldoet aan de energie die het lichaam nodig heeft en het gewicht blijft behouden.

Hier is een gespecialiseerde diëtist Çağatay Köşkeroğlugezond en caloriearm ontbijtplan opgesteld door

maandag:

- Cheese Sandwich (60 gram kwark, 50 gram volkorenbrood, 4 olijven, tomaten, komkommers, groenten), 1 kopje ongezoete thee

dinsdag:

- 1 gekookt ei, 1 plak kaas, tomaat, komkommer, groenten, 2 walnoten, 1 boterham, 1 plak ananas

woensdag:

- 1 kopje müsli (1 eetlepel haver, een halve banaan, 2 amandelen, 1 kopje lichte melk)

donderdag:

- Kaasomelet (1 ei, 30 gram kaas), tomaat, komkommer, groenten, 2 sneetjes volkorenbrood, 1 kopje ongezoete witte thee

vrijdag:

- 2 volkoren paneermeel, 60 gram kaas, tomaat, komkommer, groenten, 4 olijven, 1 kopje suikervrije abrikozenthee

Zaterdag:

- Kaassalade (2 eetlepels kwark, 4 olijven, rode paprika, rucola, tomaat, komkommer), 2 sneetjes volkoren brood, 1 kopje suikervrije venkelthee

Market:

- Haveromelet met groenten (2 eieren, 1 eetlepel haver, champignons, paprika, tomaten)

GERELATEERD NIEUWS3 sneakers waar u geen spijt van zult krijgen