Voldoe aan uw eiwitbehoeften met kaas tijdens de Ramadan

Voedings- en dieetspecialist Hülya Çağatay legde uit dat kaas in sahur en iftar moet worden geconsumeerd.

Het bevat een probiotische oplossing voor spijsverteringsproblemen, immuunsysteem, hart, bloeddruk, huid- en haargezondheid, evenals beschermende eigenschappen tegen vele ziekten. kaasHet werd een onmisbare tafel voor de Ramadan.

Voedings- en dieetexpert Hülya Çağatay, Sahur en iftar100 gram die je consumeert, dat wil zeggen, je moet gemiddeld 3 plakjes nemen of dagelijks met 7-8 vijzels. eiwit Hij zei dat aan de meeste van zijn behoeften kon worden voldaan. Çağatay zei dat de kaas niet mag ontbreken in de iftar- en sahur-menu's: "Het eiwitgehalte van de kaas is de kwaliteit van het vlees. Het is ook een onmisbaar voedingsmiddel om in de dagelijkse calciumbehoefte te voorzien.

Je kunt salades, soepen en pasta's toevoegen aan iftar- en sahur-tafels, vooral tijdens de Ramadan. Omdat de duur van onze vastenperiode onze behoefte aan eiwit van goede kwaliteit in termen van metabolisme vergroot. "

Minder zoute kazen verdienen de voorkeur

Beweren dat het noodzakelijk is om kaas te consumeren, vooral in sahur-maaltijd, om tijdens het vasten een adequaat en uitgebalanceerd dieet te kunnen eten. Voedings- en dieetexpert Hülya Çağatay zei: "Door de juiste hoeveelheid proteïne voor Sahur te consumeren, kun je je lange hongerperiode gezonder doorbrengen. Het voorziet. Het is vooral belangrijk om zoutarme kazen te consumeren.

Het eten van zoutarme kazen voorkomt dat je overdag dorst krijgt. Vooral kwark moet zeker op sahur-tafels staan. In termen van laag zoutgehalte, Muratbey Heerlijke kazen zoals Sürmeli en Topi, zoals wrongel en vijzel, hebben de voorkeur. "