Sommige levenslange gewoonten voorkomen langer en gezonder leven. Experts zeggen dat sommige acties en gedragingen het leven rechtstreeks beïnvloeden.
Dus wat zijn de geheimen van een gezond lang leven? Hier is het antwoord ...
1. Groenten en fruit consumeren
Het eten van groenten en fruit bij minimaal 3 maaltijden per dag maakt de persoon gezonder. Veel vitamines en vezels in de consumptie van groenten en fruit en risico op een hartaanvalhaatvermindert i met 76%. Tegelijkertijd creëert het een anti-rimpeleffect met de antioxidant in zijn inhoud en zorgt het voor regeneratie van dode cellen in het lichaam.
2. Bescherm uw vorm
In een studie uit 2008, zware oefeningen zoals hardlopen man Er werd geleerd dat het zijn levensduur met ongeveer 4 jaar verlengt. Regelmatige oefeningen hebben veel positieve effecten op lichaam en geest.
3. Bultrug
Op een bult staan en zitten is een aandoening die de kwaliteit van leven aantast. Deskundigen zeggen dat de hele last van het lichaam wordt belast wanneer deze wordt gehumpt, wat veel pijn met zich meebrengt. Ook verstoort de gebochelde de geestelijke gezondheid. In dit geval is de persoon boos,
4. buitensporig eten
Te veel eten brengt u het risico gezond te leven. De eerste reden voor de Japanners om langer te leven is dat ze stoppen met eten als ze voor 80% tevreden zijn.
5. Roken
Het eerste dat u moet doen om lang en gezond te leven, is weg te blijven van roken. Volgens een studie stopten ze met roken voor de leeftijd van 32 jaar vrouwZe leven 7-9 jaar langer.
6. trouwen
Trouwen verlengt het menselijk leven met ongeveer 5 jaar. Er zijn 90 studies over dit onderwerp uitgevoerd en ongeveer 500 miljoen mensen van over de hele wereld hebben aan deze studie deelgenomen. Als resultaat van het onderzoek is vastgesteld dat gehuwden 5 jaar langer leven dan alleenstaanden.
7. De zenuw uitdrukken
Wanneer mensen nerveus worden, worden ze gestrest. Om deze reden belast het uiten van woede het hart minder. Volgens een studie is vastgesteld dat mannen die hun woede uiten minder risico lopen op een hartaanval. De kans dat mensen die hun woede uiten om te sterven met een ernstige hartaanval, wordt met 50% verminderd.
8. Zingend
In een studie gingen mensen die in het koor zongen naar een mindere arts, ze voelen zich krachtiger en voelen zich minder depressief door zich beter te voelen Het is toegenomen.
9. Houd een wrok
Wrok koesteren is een schadelijke emotie door iemands ziel te knijpen. De persoon die wrok koestert, beïnvloedt zichzelf het meest wanneer hij zijn wrok binnen houdt. Veel experts zeggen dat mensen bij zichzelf psychisch beschadigd zijn. De persoon die wrok koestert, raakt van binnenuit vervreemd. In dit geval vermindert het de kwaliteit van leven en verkort het leven doordat de mentale structuur verslechtert.
BRON: OF