5 diëten aanbevolen door wetenschappers

Veel mensen krijgen niet genoeg gewicht omdat ze geen geschikt dieetprogramma kunnen vinden. Hier zijn vijf voedingsaanbevelingen die door wetenschappers zijn bewezen.

Als je wat onderzoek doet, kun je veel verschillende dieetlijsten vinden. We hebben diëten samengesteld die door wetenschappers voor u zijn bewezen.

1-Koolstofarm, op echt voedsel gebaseerd dieet

Het koolstofarme, echte, op voedsel gebaseerde dieet is de perfecte voedingsaanbeveling voor diegenen die willen afvallen, hun gezondheid willen behouden en het risico op ziekte willen verlagen.

Het is meestal een flexibel dieet. U mag geen zetmeel, suiker en bewerkte voedingsmiddelen consumeren tijdens het eten van groenten, vlees, vis, eieren, fruit, noten in dit dieet.

2-Mediterraan dieet

Dit dieet is vooral een preventief dieet.

Je moet veel groenten, fruit, vis, gevogelte, ontbijtgranen, tuinbonen, aardbeien, melk en zuivelproducten en extra vergine olijfolie consumeren.

3-Paleo dieet

Het paleodieet kreeg deze naam omdat het lijkt op de maaltijdpatronen van mensen in het paleotische tijdperk. In het Pleo-dieet wordt het volgende opgemerkt:

Dit dieet wordt strikt vermeden van verwerkt voedsel en instantkoffie. In plaats daarvan worden dorpseieren en niet gaar vlees gegeten. Fruit met een hoog suikergehalte wordt echter minder geconsumeerd.

Knoflook en ui behoren tot de voedingsmiddelen die vaak in dit dieet moeten worden geconsumeerd, dat gedurende ten minste negen uur moet worden gevolgd.

4-Veganistisch dieet

Het veganistische dieet is de laatste jaren erg populair geworden, omdat het snel gewicht verliest en de gezondheid van het hart positief beïnvloedt.

In dit dieet zijn alle dierlijke voedingsmiddelen verboden. Alleen door de natuur aangeboden kruiden worden gegeten. Vezelrijk voedsel wordt geconsumeerd. Meestal worden volkorenproducten geconsumeerd.

Drink veel water.

5-Glutenvrij dieet

In dit dieet worden geen voedingsstoffen met gluten geconsumeerd. Voedingsmiddelen die niet mogen worden geconsumeerd, zijn onder andere tarwe, rogge en gerst.

Afgezien daarvan kan rijst worden geconsumeerd omdat haver- en gierstingrediënten geen gluten bevatten. Daarnaast worden dierlijke voedingsmiddelen zoals vlees en vis geconsumeerd.