Wat zijn de manieren van uitgebalanceerde voeding tijdens de Ramadan? Waar moet in Sahur en Iftar rekening mee worden gehouden?

Een van de manieren om de Ramadan-maand, die samenvalt met lange dagen, te overleven, is voeding. Deze gewoonte is belangrijk voor het immuunsysteem. Het moet ook sterk zijn in het immuunsysteem tegen het coronavirus, dat de afgelopen maanden de dood heeft veroorzaakt. Daarom waarschuwden experts voor gebalanceerde voeding met iftar en sahur, de belangrijkste tijden deze maand. Dus wat zijn de manieren van uitgebalanceerde voeding tijdens de Ramadan?

De twee belangrijkste elementen voor de menselijke gezondheid zijn water en voeding. Meer tegen virussen gezondheidDeze elementen mogen niet over het hoofd worden gezien om een ​​gezond lichaam te verkrijgen. Anders bereidt het de weg voor ernstige ziekten. Experts zeggen dat er gedurende de dag drie maaltijden en twee vruchtbare snacks moeten zijn. Hij benadrukt dat een waterverbruik van in totaal bijna 2,5 liter gunstig is. In sommige periodes moet het lichaam echter worden uitgerust en gezuiverd. De maand Ramadan is hiervoor een belangrijke gelegenheid. Tijdens de veranderende maaltijden en tijden tijdens de maand Ramadan kan het echter ziekten veroorzaken wanneer het niet wordt gevoerd. Daarom zijn experts in dit proces

iftar en Sahuronderstreept dat meel belangrijk is.

WAT MOET IN SAHUR EN IFTAR WORDEN BESCHOUWD?

DRINK NIET ALLEEN OP HET GEBIED!

professor Dr. Sevinç Yücecan heeft suggesties gedaan voor een gezond en uitgebalanceerd dieet van sahur en iftar. Yücecan benadrukte dat Sahur-tijd belangrijk is. "Vasten door iets lichts te eten voor het naar bed gaan of naar bed gaan is ook lastig. Als gevolg van langdurig verhongeren kunnen symptomen zoals zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, vergeetachtigheid, verstrooidheid, onvoorzichtigheid, slaperigheid, prikkelbaarheid ontstaan ​​en neemt de werkefficiëntie af. Bovendien verhoogt de lange vastenperiode de maagzuursecretie; Het kan verschillende spijsverteringsklachten veroorzaken, zoals indigestie, een opgeblazen gevoel en verzuring. Om deze reden is de absorptie van Sahurim langzamer dan bij andere voedingsmiddelen, waardoor de bloedsuikerspiegel langzamer stijgt en vergeleken met andere voedingsmiddelen. melk, kaas, yoghurt, eieren, vezelrijk voedsel en voedingsmiddelen die deze voedingsmiddelen bevatten, moeten worden geconsumeerd. Hij sprak in de vorm.

BLIJF WEG VAN ZOUT VOEDSEL!

Yücecan herinnert ons eraan dat sommige voedingsmiddelen in sahur moeten worden overwogen, een maaltijd die het lichaam de hele dag resistent houdt. "Te zout voedsel en dranken, zoals augurken, zoute ayran, zware desserts en gebak zijn het soort voedsel dat de persoon de hele dag door zwijgt, dus het is beter om het niet op sahur te eten. Omdat het de dorst vergroot, kunnen we in plaats van olijven 4-5 walnoten of 10 tot 15 amandelen en hazelnoten consumeren. Bovendien moeten zeer pittige en pittige voedingsmiddelen die de maag stimuleren, worden vermeden. Alleen peulvruchten en voedsel met veel koolhydraten eten is niet geschikt voor Sahur. " Hij vervolgde zijn woorden.

HOE TE OPENEN MET DE OLUCU OLIVE EN HURMA!

Na de hele dag vasten en dorst zijn er ook punten die in overweging moeten worden genomen tijdens vasten, dat wil zeggen bij vasten. Het plotseling vullen van de maag en daarna niet meer bewegen, verstoort de balans van het lichaam. Yücecan legde uit dat, om geen gezondheidsproblemen te veroorzaken, het vasten moet worden geopend met licht voedsel, bijvoorbeeld met olijven, kaas of dadels, en vervolgens om soep te drinken en water te consumeren. De specialist-arts zei dat het noodzakelijk is om bij deze maaltijd weg te blijven in suikerhoudende en koolhydraatrijke voedingsmiddelen die de bloeddruk verhogen. Yücecan benadrukte dat gebalanceerde voeding waar mogelijk gunstig is, en stelde voedingsmiddelen voor zoals rood vlees, wit vlees en groenten die het lichaam nodig heeft. Bovendien zei de arts dat voedingsmiddelen zonder transvet moesten worden geconsumeerd. Anders herinnerde hij eraan dat in dit proces gezondheidsproblemen kunnen optreden die de basis kunnen vormen voor hart- en vaatziekten.

GERELATEERD NIEUWSMoeten kinderen worden bekeken door een horrorfilm?

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de voordelen van karnemelk? Wat gebeurt er als je tijdens de ramadan elke dag een glas karnemelk drinkt?

GERELATEERD NIEUWSWat is eczeem? Hoe is eczeem het gemakkelijkst? Veroorzaakt eau de cologne handeczeem?

GERELATEERD NIEUWSHoe gebruik je New Well Daily Moisturizing Cream? Nieuwe Well Daily Moisturizing Cream prijs

GERELATEERD NIEUWSWat is plasma? Hoe wordt immuunplasmabehandeling uitgevoerd? Wie kan een plasmadonatie doen?

GERELATEERD NIEUWSRamadanmaatregelen met 11 items van het ministerie van Volksgezondheid