De nieuwe slaapfunctie gebruiken op iPhone en Apple Watch

Hoe

DoorMichael Bryant

Laatst geupdate op23 september 2020

Apple heeft verbeteringen aangebracht aan zijn slaapgerelateerde tools in iOS 14. Slaaptracking, slaapmodus en opwindfunctie zijn ontworpen om de slaap te verbeteren en uw ontwaken na verloop van tijd beter te maken. Apple Watch-bezitters hebben het extra voordeel dat ze schema's aanpassen en activiteiten direct vanaf de pols controleren.

Hier ziet u hoe u de nieuwe slaaptools instelt in iOS 14 en watchOS 7, en waarom u dat zou moeten doen.

De Sleep-app op iPhone

Vóór de laatste software-update konden iPhone-bezitters de Clock-app gebruiken om slaapherinneringen en slaapalarmen in te stellen. De nieuwe functies brengen meer in het proces door slaapspecifieke planning, meldingen, automatisering en tracking te introduceren.

Het roosteren

Het eerste dat u hoeft te doen, is uw slaapschema instellen met de Health-app op uw iPhone. U moet iOS 14 op uw apparaat hebben geïnstalleerd om deze tools te vinden.

1. Tik op het Gezondheid app op uw mobiele apparaat.
2. Kies de Bladeren tabblad onderaan het scherm.
3. Selecteer Slaap onder Gezondheidscategorieën.
4. Kraan Begin.
5. Kiezen De volgende.

De volgende:

Het is nu tijd om uw slaapdoelen in te stellen.

1. Stel je slaap doel met behulp van de + en - knoppen op het scherm.
2. Kiezen De volgende.
3. Tik op de dagen van de week om dit doel te activeren. Standaard zijn alle dagen geselecteerd.
4. Verander jouw bedtijd en wektijd op het stuur. Zorg ervoor dat de begin- en eindtijden overeenkomen met uw doel.
5. Selecteer uw alarmgeluiden en haptiek onder Alarmopties en of je dat mag snooze het alarm elke ochtend.
6. Kraan Toevoegen.
7. Herhaal stap 1 tot en met 6 om nog een schema toe te voegen. U wilt bijvoorbeeld een ander plan voor doordeweekse dagen en weekenden. Of kies Bewerken om het bestaande programma te wijzigen.
8. Selecteer De volgende.

Slaapmodus en opwinden selecteren

De nieuwe slaapmodus in iOS 14 kan uw vergrendelscherm vereenvoudigen tijdens de geplande bedtijd. Het zal ook Do Not Disturb inschakelen en andere instellingen bieden.

1. Kraan Slaapstand inschakelen.
2. Stel je Kom tot rust met behulp van de + en - knoppen op het scherm. Tijdens Wind Down kunt u instellingen vastleggen die u zullen helpen bij de voorbereiding op Slaap. Het schakelt ook Niet storen in.
3. Kiezen Schakel Wind Down in.
4. Selecteer Snelkoppelingen instellen om Siri-snelkoppelingen te maken om te slapen of tik op Overslaan. (Zie hieronder om snelkoppelingen toe te voegen.)
5. Tik ten slotte op Gedaan op de Sweet Dreams-overzichtspagina.

Aanpassingen maken

U kunt uw slaapschema op elk moment wijzigen met de Gezondheid-app op de iPhone.

1. Tik op het Gezondheid app op uw mobiele apparaat.
2. Kies de Bladeren tabblad onderaan het scherm.
3. Selecteer Slaap onder Gezondheidscategorieën.
4. Kraan Bewerk onder Volgende om uw alleen aankomend schema. Kraan Volledig schema en opties om uw plan permanent te wijzigen.

U kunt uw bedtijd en wektijd aanpassen op het stuur, zoals u eerder deed. Zorg ervoor dat de begin- en eindtijden overeenkomen met uw doel.

Afbouwsnelkoppelingen

Met Siri-snelkoppelingen, kunt u alledaagse taken (of een reeks functies) op iPhone of iPad uitvoeren met uw stem of een simpele tik. Omdat het betrekking heeft op slaap, kunt u snelkoppelingen maken om te gebruiken tijdens de windstilstand. U kunt snelkoppelingen maken tijdens het hierboven beschreven proces voor het instellen van de slaapstand, of u kunt ze later maken met de onderstaande stappen.

1. Tik op het Gezondheid app op uw mobiele apparaat.
2. Kies de Bladeren tabblad onderaan het scherm.
3. Selecteer Slaap onder Gezondheidscategorieën.
4. Kraan Volledig schema en opties.
5. Kiezen Afbouwsnelkoppelingen.

De volgende:

1. Kraan Voeg een snelkoppeling toe.
2. Kies je eerste Snelkoppeling naar benedenen volg daarna de rest van de aanwijzingen.
3. Herhaal stap 1 om meer snelkoppelingen toe te voegen.

Snelkoppelingsopties voor Wind Down hebben vele vormen en zijn gebaseerd op de apps die op uw iPhone zijn geïnstalleerd. Dit kunnen snelkoppelingen zijn voor muziek, podcasts, boeken en nog veel meer. Als ze zijn geïnstalleerd, worden deze snelkoppelingen weergegeven op uw vergrendelscherm tijdens het opwarmen. Tik op de snelkoppeling om af te spelen.

Uw slaapgegevens bekijken

U kunt uw slaapinformatie vinden in de Gezondheid-app onder de Overzichtspagina, of u kunt op Bladeren tikken en Slaap selecteren. Apple rangschikt slaapinformatie per week en maand. Bovenaan de pagina Slapen vindt u volgens die criteria de gemiddelde tijd in bed en de gemiddelde slaaptijd.

Als u naar beneden scrolt, vindt u hoogtepunten, zoals hoe goed u de afgelopen zeven dagen heeft geslapen en of het consistent is geweest. U ziet ook hoe lang u gemiddeld de afgelopen zeven dagen heeft geslapen. Als je op Toon meer slaapgegevens tikt, vind je aanvullende informatie, waaronder slaapgemiddelden.

Meldingen

U ontvangt elke dag verschillende meldingen op iPhone en Apple Watch over uw naderende Wind Downtime, hoe goed u de nacht ervoor hebt geslapen en meer. Apple heeft deze meldingen ontworpen om u ertoe aan te zetten uw doelen te bereiken en te helpen vieren wanneer u dat doet.

De slaap-app op Apple Watch

U kunt uw slaapinstellingen aanpassen en slaapgegevens bekijken op uw Apple Watch. Om dit te doen:

1. Klik op je horloge Digitale kroon.
2. Selecteer de Slaap-app.

Op het hoofdscherm van de Slaap-app vind je informatie over je volgende geplande slaapstand, gegevens over je meest recente nacht en wat je nu hebt gedaan in de afgelopen twee weken. Door op Volledig schema te klikken, kunt u eenvoudig schema's aanpassen, toevoegen en verwijderen. Wijzigingen die zijn aangebracht op Apple Watch, worden automatisch gesynchroniseerd met de iPhone.

Een verbetering

De versnellingsmeter van Apple Watch voegt meer nauwkeurigheid toe aan het volgen van de slaap dan de iPhone alleen biedt. Met de versnellingsmeter kan het horloge de subtiele bewegingen opmerken die verband houden met de ademhaling en het verschil zien tussen slaap- en waakstaat.

Samenvatting

De nieuwe slaaptool op iPhone en Apple Watch zal de komende maanden en jaren vrijwel zeker updates ontvangen. Deze software-updates zullen, in combinatie met nieuwere hardware, het proces ongetwijfeld nauwkeuriger en voordeliger maken. De tool is al goed begonnen.

Beoordelingen

Wat is persoonlijk kapitaal? 2019 Review inclusief hoe we het gebruiken om geld te beheren

Of u nu voor het eerst begint met beleggen of een doorgewinterde handelaar bent, Personal Capital heeft voor elk wat wils. Hier is een blik op de ...