Wat is insuline? Hoe voer je een insulineresistentiedieet uit?

Insulineresistentie is een van de gezondheidsproblemen die zich voor het eerst voordoen bij mensen die tegenwoordig gewichtsproblemen hebben. Wat is insulineresistentie die diabetes signaleert? Hoe insulineresistentie verminderen? Hoe moeten mensen met insulineresistentie worden gevoed? Hier is het insulineresistentiedieet...

Zeggen jullie: "Als ik water drink, werkt het"? Kun je niet afvallen, wat je ook doet? Dit kan duiden op insulineresistentie, wat veel ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Akkoord wat is insulineresistentie?? Hoe wordt het berekend? Wat zijn de behandelmethoden?

Wat is insulineresistentie?

insuline; Het is een hormoon dat het suikermetabolisme reguleert dat wordt uitgescheiden door de alvleesklier, waardoor de inname en het gebruik van suiker in weefsels die bloedsuiker gebruiken, zoals spieren, vet en lever, mogelijk wordt. Als er insulineresistentie in de weefsels is, zal het moeilijk zijn voor de suiker om in de weefsels te worden opgenomen, te gebruiken en te verbranden. Hierdoor komt er meer insuline vrij. Onder normale omstandigheden kan het lichaam suiker onder controle houden met 1 eenheid insuline, terwijl bij patiënten met insulineresistentie het lichaam 2-3 eenheden insuline moet afscheiden. Naarmate de insulineresistentie toeneemt, neemt ook de insuline toe om de suiker onder controle te houden. Dit betekent dat het lichaam meer insuline afscheidt dan nodig is.

hoe insulineresistentie te verminderen?

Insulineresistentie, uw gezonde voeding en Sport Zelfs als u dat doet, kan dit worden aangetoond als een reden voor gewichtstoename. Omdat insuline in overmaat wordt uitgescheiden, zorgt ervoor dat het ingenomen voedsel wordt opgeslagen als vet. Insuline, dat steeds meer moet worden uitgescheiden, vermoeit de alvleesklier na verloop van tijd. Dit kan een ernstig probleem veroorzaken dat na verloop van tijd kan leiden tot pancreasinsufficiëntie en diabetes.

Symptomen van insulineresistentie

Insulineresistentie, diabetes type 2, hypertensie, hoge lipiden gaan gepaard met polycysteus ovariumsyndroom. Bij de evaluatie van de metabole status geassocieerd met insulineresistentie, moeten nuchtere en postprandiale bloedglucose- en HbA1c-waarden worden gemeten. Indien nodig kan een suikerbeladingstest (orale glucosetolerantietest) worden gedaan.

De middelomtrek van patiënten met insulineresistentie is erg belangrijk. tailleomtrek vrouwBij personen ouder dan 80 cm en bij mannen 94 cm;

Nuchtere bloedsuikerspiegel hoger dan 100 mg/dl

Gebruik van antihypertensiva bij een bloeddruk hoger dan 130-85 mmHg of bij de diagnose hypertensie

Triglyceridengehalte boven 150 mg/dl of HDL-cholesterol (goed cholesterol) 50 mg/dl bij vrouwen en 40 mg/dl bij mannen Als ten minste twee van de criteria, zoals lage bloeddruk, aanwezig zijn, wordt de aanwezigheid van insulineresistentie geaccepteerd en wordt de evaluatie uitgevoerd. is klaar.

wat is insulineresistentie?

Bij mensen met insulineresistentie;

• Dessert dat na de maaltijd wordt gegeten, creëert een gevoel van extreme zwaarte en slaperigheid
• Schudden en zweten van de handen na de maaltijd geeft aan dat het suikergehalte is afgenomen.
• Constant hongergevoel
• snelle gewichtstoename
• zich moe voelen
• Frequente behoefte aan snoep
• Geleidelijke vergroting rond de taille
• Bruin worden in de nek en oksels
• vette lever
• Onregelmatige menstruatie bij vrouwen

Dergelijke symptomen duiden op insulineresistentie. Een endocrinoloog of internist moet worden geraadpleegd zodra u tekenen van insulineresistentie opmerkt.

Wat is de oorzaak van insulineresistentie?

Insulineresistentie is genetisch bepaald en is het gevolg van een zittende levensstijl en ongezonde voeding. Vooral in de kantooromgeving zorgen inactiviteit en fastfoodconsumptie ervoor dat mensen worden geconfronteerd met obesitas. Het probleem van het snel consumeren van overtollig calorierijk voedsel, gecombineerd met het gebrek aan beweging, maakt het onvermijdelijk om dik te worden rond de taille; Dit leidt tot het ontstaan ​​van het insulineresistentiesyndroom.

hoe insulineresistentie te berekenen?

Hoe insulineresistentie berekenen?

Een persoon kan ook begrijpen of er insulineresistentie is door zijn dagelijkse routine in twijfel te trekken. Dienovereenkomstig zijn de vragen die het individu zichzelf moet stellen de volgende;

• Fast food; Eet ik snacks, chips, popcorn?
• Gaat mijn bloeddruk boven 140-90?
• Heb ik een probleem met afvallen, ook al sport ik regelmatig of beweeg ik regelmatig?
• Is mijn taille te dik?
• In mijn familie; Heeft u diabetes of hartaandoeningen, hoge bloeddruk, polycysteuze eierstokaandoeningen en een zwaarlijvig persoon?
• Heb ik moeite met concentreren, onvastheid en hoofdpijn na de maaltijd?
• Is mijn cholesterol hoog?
• Heb ik een plotselinge drang om suiker te eten?
• Voel ik me na elke maaltijd moe en slaperig?
• Is er een hoge nuchtere bloedsuiker vastgesteld?
• Sport ik minder dan 2 keer per week?

Als het antwoord op deze vragen ja is, heeft u insulineresistentie. U dient uw arts te raadplegen om het ongemak en de gewichtstoename die kan optreden te stoppen.

insulineresistentie behandeling

Behandeling met insulineresistentie

Voeding speelt een belangrijke rol bij insulineresistentie. De eerste stap in de behandeling van insulineresistentie is het doorvoeren van veranderingen in levensstijl. Gezonde voeding, lichaamsbeweging en een regelmatig slaappatroon zijn belangrijk. Dieetprogramma's die compatibel zijn met insulineresistentie moeten worden toegepast. Medische voedingstherapie bij de behandeling van insulineresistentie; Het wordt individueel bepaald op basis van de leeftijd, het geslacht, de fysieke activiteit en de levensstijl van het individu.

 Insulineresistentie dieet dient alle voedingswaarden op een evenwichtige manier te bevatten. Het moet erop gericht zijn om ongeveer 5-10% van het lichaamsgewicht in 6 maanden te verminderen. De huidige dagelijkse calorie-inname van het individu moet worden berekend en verminderd met gemiddeld 400-600 kcal. Een wekelijks gewichtsverlies van 0,5-1 kg moet worden nagestreefd. Voor de continuïteit van het dieet moet een heerlijk programma worden voorbereid. Het programma moet uit 4-6 maaltijden bestaan. De dagelijkse eiwitinname zou 20-35% van de totale calorieën moeten uitmaken. Voldoende inname van eiwitten is belangrijk voor het gevoel van verzadiging en het behoud van vetvrije massa. 25-35% van de dagelijkse calorieën moet uit vetten worden gehaald. 50-65% van de dagelijkse calorieën moet uit koolhydraten worden gehaald.

Wat zijn de voordelen van lichaamsbeweging voor insulineresistentie?

Regelmatige lichaamsbeweging en afvallen zijn de belangrijkste factoren die de insulineresistentie doorbreken. Insulineresistentie bij degenen die regelmatig en effectief sporten, komt niet voor, behalve bij zeer zeldzame genetische ziekten. Er zijn een aantal punten waarmee u rekening moet houden tijdens het sporten. Er moet een adequate hartslagverhoging worden bereikt, men moet niet te veel pauzes nemen tussen de bewegingen en het lichaam afkoelen, en sporten moet naar de persoon worden gedaan. Net als bij voeding, moet lichaamsbeweging specifiek zijn voor het individu.

Kan insulineresistentie andere ziekten veroorzaken?

Hoge insulineresistentie; In veel wetenschappelijke onderzoeken is waargenomen dat het het risico op slokdarm-, dikke darm-, galwegen-, pancreas-, borst-, baarmoeder-, eierstok-, prostaat-, nier-, blaas-, schildklier- en lymfekanker verhoogt. Daarnaast kunnen insulineresistentie, diabetes, beroerte, hart- en vaatziekten, atherosclerose, hypertensie, voor veel ziekten zoals leververvetting, verhoogde lipidenwaarden, polycysteuze eierstokaandoeningen en onvruchtbaarheid is schuldig. Ook is vastgesteld dat er een verband bestaat tussen de ziekte van Alzheimer (dementie) en insulineresistentie. Het metabool syndroom gaat gepaard met zeer ernstige problemen zoals insulineresistentie, hoge insulinespiegels in het bloed, zwaarlijvigheid, hypertensie, hoog cholesterolgehalte en afsluiting van de kransslagaders.

insulineresistentie dieet lijst

Hoe voer je een insulineresistentiedieet uit?

Het is waar dat insulineresistentie het moeilijker maakt om af te vallen. Mensen met insulineresistentie hebben meer honger en worden meteen moe bij een lichte beweging. Met een geduldig toegepast programma voor gezonde voeding en een regelmatig sportprogramma kan deze moeilijkheid in de loop van de tijd echter worden overwonnen en wordt de insulineresistentie verbroken.

De dieetlijst van Specialist Dokter Canan Karatay voor mensen met insulineresistentie;

Ontbijt;

2 grote walnoten

veel groen

8-10 olijven

1 luciferdoosje kaas

Lunch;

7-8 eetlepels plantaardig voedsel

Groene salade

Een kom yoghurt

Avondeten;

1 portie vis-kalkoen-kip of gehaktballen

Groene salade

Snacks;

Kruidenthee moet worden geconsumeerd.