Wat is het militaire dieet? Hoe maak je een militair dieet Militair dieet om 4 kilo per week af te vallen

Het militaire dieet is de laatste tijd een van de meest onderzochte en toegepaste diëten op internet. Het militaire dieet, een van de diëten die veel vrouwen die willen afvallen gemakkelijk kunnen toepassen, kent bepaalde regels. Dus, hoe is het militaire dieet effectief om af te vallen? Alle nieuwsgierigen naar het militaire dieet, dat de aandacht trekt met zijn naam, en meer...

populair de laatste tijd eetpatroonEr wordt beweerd dat het militaire dieet, dat een van de meest effectieve is in gewichtsverlies, zeer effectief is. Militair dieet wordt ook wel militair dieet genoemd. Hoewel het vanwege de naam wordt beschouwd als een dieet met strikte regels, is het een van de dieetprogramma's die bijna iedereen gemakkelijk kan toepassen. Dankzij het militaire dieet, waarvan wordt beweerd dat het gewichtsverlies veroorzaakt, kun je de caloriebalans minimaal 2 dagen per week op peil houden. In het militaire dieet dat we u zullen aanbevelen, sluit het geen soorten voedsel uit, zoals volwaardig dierlijk voedsel of granen.

GERELATEERD NIEUWSWat is het Aristotelische dieet? Hoe wordt het Aristotelische dieet gedaan? Wat u moet weten over het Aristotelische dieet

WAT IS HET MILITAIRE DIEET?

Het militaire dieet, ook wel het 3-daagse dieet genoemd, is een kortdurend, snel gewichtsverliesdieet waarmee u tot 4,5 kg per week kunt afvallen.

Het dieetplan omvat een 3-daags caloriebeperkt maaltijdplan gevolgd door een 4-daagse pauze. Aanhangers van het dieet wordt verteld om de wekelijkse cyclus te herhalen gedurende maximaal 1 maand of totdat ze hun streefgewicht hebben bereikt.

wat is het militaire dieet?

HOE MAAK JE EEN MILITAIRE DIEET??

- Het 3-daagse militaire dieet is verdeeld in 2 fasen gedurende 7 dagen.

- Het dieet biedt een vast maaltijdplan voor ontbijt, lunch en diner voor de eerste 3 dagen, zonder tussendoortjes.

- In dit stadium neemt de totale calorie-inname toe tot ongeveer 1.100-1.400 calorieën per dag, waardoor het een caloriearm dieet is - gedefinieerd als een voedingspatroon dat 800-1.200 calorieën per dag levert.

- Wat betreft toegestane dranken, wordt aanbevolen om water of kruidenthee te consumeren.

hoe maak je een militair dieet?

MILITAIRE DIEET 3-DAAGSE DIEET PROGRAMMA

OCHTEND

Toast of pretzel
pindakaas
Grapefruit, appel of banaan
Gekookt Ei of Cheddar Kaas

LUNCH

Toast of pretzel
Tonijn uit blik, hardgekookte eieren of kwark

AVONDETEN

Elk vlees, hotdog zonder broodjes of tonijn in blik
Sperziebonen, wortelen of broccoli
Appel of Banaan
IJs met vanillesmaak

ALS DE REST IN DE ANDERE 4 DAGEN IS

⇒ Er is geen andere regel dan het volgen van een gezond dieet voor de resterende 4 dagen van het dieet.

⇒ Er is echter een minder beperkend menu met 1500 calorieën beschikbaar voor diegenen die het gewichtsverlies verder willen versnellen.

⇒ Snacks zijn tegenwoordig bijvoorbeeld wel toegestaan, maar het is aan te raden om je portiegroottes te beperken.

dieetlijst om 4 kilo per week af te vallen

SOMMIGE VOEDINGSMIDDELEN DIE IN HET MILITAIRE DIEET KUNNEN WORDEN BESCHOUWD:

• Grapefruit, appel en banaan
• Volkoren toast, pretzels
• tonijn in blik
• Broodkaas, harde cheddarkaas
• Ei
• Alle soorten vlees, inclusief onbewerkt vlees zoals hotdogs
• Sperziebonen, broccoli, wortelen
• pindakaas
• vanille-ijs
• Koffie (zonder suiker en room) en water

VOEDINGSMIDDELEN DIE NIET MOETEN WORDEN BESCHOUWD IN HET MILITAIRE DIEET

• Fruit of groenten anders dan gespecificeerd
• Granen, peulvruchten of bonen
• Aanvullende eiwitbronnen, waaronder vlees of vis
• Boter
• Kunstmatige zoetstoffen, waaronder suiker of honing
• Calorie drankjes.