Hoeveel calorieën zitten er in kastanjes? Wat zijn de voordelen van kastanje? Kunnen kastanjes op dieet worden gegeten?

Het was een kwestie van discussie of kastanje, een onmisbaar voedsel van het winterseizoen, wordt opgenomen in de dieetlijsten. Hoeveel calorieën zitten er in de kastanje die eruit komt als het kouder wordt? Is kastanje, een van de heerlijke voedingsmiddelen die de theeplezier van de huizen met kachels begeleidt, vooral in het dieet? Wat zijn de onbekende voordelen van kastanje, een complete genezingswinkel? Hier zijn de voedingswaarden van kastanjes en alle wonderen:

Kastanje, een voedingsmiddel dat rijk is aan vezels, kwam onze keuken binnen uit de Ottomaanse periode en geniet intens de voorkeur bij koud weer vanwege zowel de smaak als de sfeer die het creëert. Kastanjes, die rijk zijn aan mineralen zoals kalium, fosfor en calcium, evenals vitamine B1, B2 en C, worden geconsumeerd in snacks. Naast dat het goed is tegen bloedarmoede door de hoeveelheid ijzer in de kastanje, beschermt het ook de gezondheid van de botstofwisseling met magnesium en fosfor. voeding en Eetpatroon Specialist Dij. Anıl Öztürk verklaarde dat kastanje, een van de favoriete etenswaren van koud weer, een complete genezingswinkel is. Welnu, kunnen kastanjes, die veel tijd nodig hebben om te absorberen omdat ze complex zijn, in het dieet worden geconsumeerd, hoeveel calorieën zijn gekookte kastanjes? Detail

nieuwsin onze inhoud...

GERELATEERD NIEUWSHoe herken je echte kastanjes? Pas op voor de Chinese kastanje! Als het schuimt tijdens het koken, gebruik het dan niet.

VOORDELEN VAN KASTANJE?

Voedings- en Dieetspecialist Dyt. Anıl Öztürk verklaarde dat kastanje, een van de favoriete etenswaren van koud weer, een complete genezingswinkel is. Ozturk,“De consumptie van kastanje heeft een beschermend effect tegen kanker. Het reguleert ook de bloeddruk en beschermt het individu tegen hart- en vaatziekten. Het heeft ook een rijk gehalte aan mineralen zoals calcium, magnesium, mangaan, fosfor, zink en kalium. zei.

Voedings- en Dieetspecialist Dyt. Anıl Öztürk zei het volgende over de voordelen van kastanje:

“De kastanje is noch een vrucht, noch een noot. Kastanje is een zaad met veel vezels en koolhydraten, en meestal hebben de zaden een hoog oliegehalte. Op dit moment verschilt kastanje echter van andere zaden door de ketting te doorbreken en veel koolhydraten te hebben in plaats van olie. Kastanjes, die ook rijk zijn aan vitamines, bevatten veel vitamines B1, B2, B9 en C. Kastanjes zijn ook rijk aan mineralen zoals ijzer, calcium, magnesium, mangaan, fosfor, zink en kalium. Het is erg nuttig voor de gezondheid van de tanden, botten en bloedsomloop. Het heeft beschermende eigenschappen tegen hart- en vaatziekten en verlaagt het cholesterol. Kastanje, dat ook rijk is aan flavonoïden, is een goede antioxidant en biedt bescherming tegen kanker door ons te beschermen tegen de negatieve effecten van vrije radicalen.

Zeggen dat 3 grote kastanjes gemiddeld calorieën bevatten die gelijk zijn aan 1 sneetje brood, Uzm. dit. Ozturk, "Dus als je 15 kastanjes in één keer eet, kun je jezelf voorstellen dat je 5 sneetjes brood eet en 350 calorieën in je lichaam opneemt. Daarom moet ervoor worden gezorgd dat niet meer dan 5 stuks per dag worden ingenomen om gewichtsbeheersing te bereiken. Kastanje, dat veel zetmeel bevat, dat een koolhydraatderivaat is, behoort tot de klasse van voedingsmiddelen met een gemiddelde glycemische index, die de bloedsuikerspiegel met een matige snelheid verhoogt. Om deze reden moeten diabetespatiënten bijzonder voorzichtig zijn met hun consumptie en moeten ze worden geconsumeerd in een speciaal dieet dat is aangepast aan de bloedsuikerspiegel en insulinecontrole. hij zei.

HOEVEEL CALORIEN IN KASTANJE?

• 1 kleine kastanje is 18 calorieën.
• 1 middelgrote kastanje is 26 calorieën.
• 1 grote kastanje is 56 calorieën.
• Een middelgrote portie is 106 calorieën.
• 100 gram rauwe kastanjes is 176 calorieën.

hoeveel calorieën in kastanjes

HOEVEEL CALORIEN IN 1 GEKOOKTE KASTANJE?

- 1 gekookte kastanje is 35 calorieën.

HOEVEEL CALORIEN GEROOSTERDE KASTANJE?

- In 60 gram geroosterde kastanjes zitten ongeveer 143 calorieën. Deze maat is gelijk aan een medium portie.

HOEVEEL CALORIEN GEKOOKTE KASTANJE?

- 1 gekookte kastanje is 15 gram en bevat 25 calorieën.

Hoeveel calorieën in 1 gekookte kastanje

Uzm stelt dat de gezondste kookmethode voor kastanje de kookmethode is. dit. Öztürk heeft de volgende informatie gedeeld over hoe we kastanjes kunnen koken:

"Kastanjes kunnen worden gekookt in een pan, in de oven, op sintels of gekookt als gekookt. In feite is koken de gezondste kookmethode voor kastanjes. Doordat bij deze methode enerzijds de caloriewaarde van de kastanje stijgt, neemt enerzijds de caloriewaarde af. Deze bedragen zijn echter geldig wanneer we kijken naar kastanjes van hetzelfde gewicht. Omdat het gekookt is met de kookmethode, zou het niet moeten betekenen dat we meer kunnen consumeren." zei.

HOEVEEL CALORIEN KASTANJESUIKER?

• 1 stuk kastanjesuiker is 35 calorieën.
• Een stuk met donkere chocolade bedekte gekonfijte kastanje is 65 calorieën.
• 1 stuk melkchocolade kastanje snoep is 75 calorieën.
• Als je zegt hoeveel calorieën er in 100 gr kastanjes zitten, dan zijn dat 204 calorieën.

Zorgt kastanje voor gewichtstoename?

VERLIES KASTANJE GEWICHT?

Kastanjes (gekookt) hebben de voorkeur voor snacks. Het is een goede voeding in termen van vitamines uit de C- en B-groep, kalium, magnesium, ijzer en fosfor. Wanneer u het echter consumeert, mag niet worden vergeten dat 3 middelgrote kastanjes gelijk staan ​​aan 1 sneetje brood.

VOEDINGSWAARDEN VAN KASTANJE