Hoe sporten tijdens de ramadan? Hoe moeten vastende mensen oefenen?

Met de komst van de gezegende maand Ramadan is een van de problemen waar veel mensen last van hebben, aankomen als gevolg van ongecontroleerd eten bij iftar. Om tijdens het vasten 30 dagen niet aan te komen, wordt er tijdens de ramadan op internet gezocht naar vragen. Dus, is het oké om te sporten tijdens het vasten? Hier is het antwoord op de vragen of je moet sporten tijdens de Ramadan en meer...

Volgens studies heeft vasten tal van voordelen voor de menselijke gezondheid. Vasten, dat vooral opvalt door het lichaam te reinigen van gifstoffen, vergemakkelijkt ook het afvallen. Experts Ramadan Hij stelt dat het mogelijk is om de vertraging van de stofwisseling te voorkomen en te vasten zonder aan te komen met de juiste voeding en lichaamsbeweging. Dus wat voor soort oefeningen moet je doen tijdens de ramadan? Hier zijn de antwoorden:

GERELATEERD NIEUWSDe beste workout-apps van 2021! De populairste sport-apps die je thuis kunt gebruiken

OEFENING DIE KAN WORDEN GEDAAN TIJDENS HET VASTTEN!

- Kan binnen oefeningen doen tijdens de ramadan (plank, gewichtloze squat, etc.)

-Kan Pilates doen

-Kan fietsen

U kunt een rustige wandeling maken.

Deskundigen waarschuwen dat als u tijdens het sporten hartkloppingen, misselijkheid, pijn op de borst of ademhalingsmoeilijkheden ervaart, u onmiddellijk moet stoppen met sporten.

hoe te oefenen in ramadan

HOE TE OEFENEN IN RAMADAN?

• Op de dagen dat je vast, kun je langzaam beginnen door elke dag kleine oefeningen te doen totdat je lichaam eraan gewend is.
• Aangezien u tijdens het sporten vocht verliest, mag u de dosis van de lichaamsbeweging nooit verhogen. Omdat de suiker die in je lever en spieren wordt opgeslagen, afneemt en het waterverlies door zweet toeneemt.
• Een ander detail waar je op moet letten, is zweten zoals hardlopen. Sportzou ze in plaats daarvan moeten vermijden; is dat je de voorkeur geeft aan lage aerobe oefeningen zoals pilates, reformer pilates, stevig wandelen of zwemmen.
• Daarnaast is het erg belangrijk om aan te passen door de trainingstijden te verkorten, de rusttijden te vergroten, het aantal sets en de gewichten die je gebruikt tijdens het sporten te verminderen.
• Op deze manier kunt u de weerstand van uw lichaam verhogen door elke dag op een gezonde en comfortabele manier te sporten zonder onderbrekingen.

Kun je sporten tijdens het vasten?

ZORG DAT JE VOLDOENDE WATER DRINKT

Het is erg belangrijk om minimaal 30 ml water per kilogram lichaamsgewicht te consumeren om vochtverlies tijdens de maand Ramadan te voorkomen, en om minimaal 500 ml water te consumeren van iftar naar sport.

Neem uw vochtinname direct als water. Thee en koffie kunnen water nooit vervangen.