Hoe moeten we eten om niet aan te komen in iftar en sahur? exp. dit. Canel Öner Sayar vertelt

Met de komst van de Ramadan zorgen de verschillen in onze eetgewoonten voor wat veranderingen in ons lichaam. Tijdens de ramadan, wanneer we als twee maaltijden eten, veroorzaakt het tegelijkertijd voeden van de hongerige maag met voedsel een opgeblazen gevoel. Dus, hoe moeten we eten om niet aan te komen in iftar en sahur? Diëtiste-specialist Canel Öner Sayar legde speciale verklaringen af ​​aan Yasemin.com over dit onderwerp.

Veel mensen klagen over gewichtstoename als gevolg van verandering in dieet en vertraging van de stofwisseling tijdens het vasten tijdens de ramadan. Iftar-tafels rijk aan gefrituurd gebak, zoetigheden en vette vleesgerechten kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken en gewichtsbeheersing bemoeilijken. Het veroorzaakt ook een opgeblazen gevoel na iftar en veroorzaakt soms ernstige gewichtstoename. Specialist diëtist Canel Öner Sayar van het Medipol Esenler Universitair Ziekenhuis legde speciale verklaringen af ​​aan Yasemin.com over het probleem voor degenen die niet weten hoe ze moeten eten tijdens het vasten. Hier zijn de details:

GERELATEERD NIEUWSWat is een glutenvrij dieet? Hoe moeten mensen met een glutenvrij dieet eten tijdens de ramadan?

HOE TE VOEDEN IN RAMADAN?

Specialist diëtist Canel Öner Sayar verklaarde dat het belangrijk is om op te staan ​​voor sahur. "Je moet minimaal 1,5 en 2 uur voor de gebedstijd opstaan. Omdat we tijd nodig hebben om water te drinken, en wanneer we eten en naar bed gaan, kunnen spijsverteringsziekten zoals reflux optreden. Om deze reden is het meest logische om 2 maaltijden te nemen, sahur en iftar, en een kleine snack 2 uur na iftar om gewichtsbeheersing te garanderen. Ook hier raden we fruitconsumptie aan."

Hoe te eten tijdens de Ramadan

Balie; Het somt de dingen op die in iftar en sahur één voor één in overweging moeten worden genomen. Hier zijn de meest gestelde vragen;