Wat is het Canan Karatay-dieet? Hoe wordt het Canan Karatay-dieet gemaakt? Afvallen met het Karatay dieet

prof. dr. Canan Karatay blijft onderzoek doen naar gezond eten en afvallen. Ten slotte deed Karatay opmerkelijke uitspraken over wat mensen die willen afvallen wel en niet zouden moeten consumeren. Dit zijn de voedingsmiddelen die Canan Karatay aanbeveelt en waarmee u kunt afvallen terwijl u het regelmatig consumeert:

Professor dokter Canan Karatay, die zegt dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd is, legde uit welke voedingsmiddelen helpen om van de buik af te komen. Hij vestigde de aandacht op enkele van de voedingsmiddelen die bij het ontbijt worden geconsumeerd, een van onze onmisbare maaltijden in de Turkse cultuur, en op voedingsmiddelen die buikvet vernietigen. Karatay zei dat kunstmatig voedsel moet worden vermeden en wees erop dat het eten van 2 maaltijden tijdens een dieet het gezonder en gemakkelijker maakt om af te vallen. Dus hoe is het Karatay-dieet, dat de laatste tijd erg populair is, en welk voedsel moet worden geconsumeerd tijdens het volgen van het Karatay-dieet. Dit zijn de dingen waar u op moet letten:

GERELATEERD NIEUWSWat is een alkalisch dieet? Hoe wordt alkalische voeding toegepast? Wat zijn alkalische voedingsmiddelen en dranken?

WAT IS HET KARATAY DIEET?

Het Karatay-dieet is een van de meest geprefereerde dieetlijsten van veel mensen die de afgelopen jaren willen afvallen. Dit dieet, ontwikkeld door de beroemde professor, is gebaseerd op 2 maaltijden per dag. Na vele jaren werk van Karatay stelt hij vast dat degenen die meer dan 2 maaltijden eten, aankomen en moeite hebben om af te vallen.

Wat is het Canan Karatay-dieet?

HOE WORDT HET KARATAY DIEET GEMAAKT?

De beroemde professor wees erop dat het erg belangrijk is om radijs te eten voor de wintermaanden wanneer het moeilijker is om af te vallen. Karatay, "Eet als ontbijt eieren, olijven, kaas, walnoten, komkommers, radijzen met dorpsboter. Zo val je makkelijker af en kom je van je buik af. deed de uitspraak.

- Veel bekende namen uit de kunstgemeenschap vallen af ​​door dit dieet te volgen. De essentiële regels van het Karatay-dieet:

- Je kunt het Karatay-dieet, dat bestaat uit 2 hoofdmaaltijden met weinig koolhydraten, zien als een soort suikervasten.

- Zorg er tijdens het volgen van het dieet voor dat u elke dag minstens 10 glazen water drinkt.

- U moet het instellen op 5 uur tussen 2 hoofdmaaltijden per dag.

- Als je het moeilijk vindt om het dieet te volgen, kun je het tot 3 maaltijden nemen en tussendoor citroenwater, ayran en ongezoete kruidenthee consumeren.

- Het wordt aanbevolen om uw maaltijden te bereiden met olijfolie of boter. Daarnaast is beperkte fruitconsumptie toegestaan.

- Bij het toepassen van het Karatay-dieet is het absoluut noodzakelijk om het dieet te begeleiden. sport of wandelen wordt aanbevolen.

- Koolhydraatarm voedsel omvat voedsel zoals witte bloem, brood, suiker, aardappelen, rijst en pasta.

Hoe het Canan Karatay-dieet toe te passen

KARATAY DIEET VOORBEELDLIJST:

1. Maaltijd: Ontbijt

• 1 menemen of 2 ei omelet of 2 gekookte eieren
• 10-12 olijven (met olijfolie en tijm)
• 2-3 plakjes fetakaas (ongeveer de palm van je hand)
• Het bestaat uit een klein bakje walnootpitten of hazelnoten.

Lunch (Voor degenen die moeite hebben met slechts 2 maaltijden)

• 1 glas karnemelk
• Groenteschotel met olijfolie
• Salade Met Olijfolie

2. Maaltijd: Diner

• 1 kom zelfgemaakte yoghurt
• Gegrilde vis, kip of rood vlees
• Salade Met Olijfolie
• Tussendoortje (Geen)

Canan Karatay dieet voorbeeld menulijst

- Het Karatay-dieet omvat ongezoete Turkse koffie of kruidenthee als tussendoortje.
- Tegelijkertijd is het essentieel om alle alcoholhoudende dranken op dit dieet te vermijden.