Moet je sporten tijdens het vasten? Sporten na iftar...

Een van de meest verwarrende kwesties van de laatste tijd is of vasten sport belemmert wanneer de maand Ramadan aanbreekt. Bezmiâlem Vakıf University Athlete Health Center Directeur Prof. dr. Nurzat Elmalı, Moet er gesport worden tijdens het vasten? gaf antwoord op de vragen.

sultan van 11 maanden RamadanIn de maand Ramadan, met de komst van snelHet onderwerp van wat er tijdens het leven kan worden gedaan, begint zich ook af te vragen. Vooral in zijn dagelijkse routine sport Mensen die aan sport doen, vroegen zich af of het mogelijk is om tijdens de ramadan te sporten tijdens het vasten. Uitdrukken dat vasten het sporten niet verhindert zolang er geen gezondheidsprobleem is. Bezmiâlem Vakıf University Athlete Health Center Directeur Prof. dr. Nurzat Elmali, "De beste tijd om te sporten tijdens de ramadan is vlak voor iftar of twee of drie uur na iftar." gezegd.

Kun je sporten tijdens het vasten?

VOORKOMT GEEN ENKELE OBSTAKEL

Het maken van evaluaties over het onderwerp, Bezmiâlem Vakıf University Athlete Health Center Director Prof. dr. Nurzat Elmalı zei dat vasten lichtintensieve sporten niet verstoort, tenzij er een gezondheidsprobleem is.

Wanneer sporten tijdens het vasten

"LAGE INTENSITEITSOEFENINGEN KUNNEN WORDEN GEDAAN"

Fysiek actief zijn helpt de gezondheid van het hart te behouden, ook tijdens het vasten, en verhoogt de vetmassa. Het heeft duidelijke voordelen bij het helpen afvallen en het behouden van spiermassa en botdichtheid. getekend door prof. dr. Elmalı zei: "Daarom is het belangrijk om regelmatig te blijven sporten tijdens de maand Ramadan. Bij een lagere intensiteit zult u er niet bijzonder dorstig van worden, omdat u uw lichaam overdag niet met voedsel kunt voeden Het is belangrijk dat u de juiste trainingsplannen maakt die geen negatieve invloed hebben op uw gezondheid en gezondheid. draagt. Vasthouden aan lichte oefeningen met een lage intensiteit, zoals wandelen tijdens de ramadan, is de gemakkelijkste vorm van lichaamsbeweging die je tijdens het vasten in je dag kunt inpassen. "

Mag je sporten tijdens het vasten?

DOEN DE SPORTEN IN DEZE TIJD

Benadrukkend dat de beste tijd om te sporten tijdens de Ramadan vlak voor iftar of 2-3 uur na iftar is, benadrukte prof. dr. “Door kort voor de iftar-maaltijd te trainen, kun je de werkende spieren goed vullen met een uitgebalanceerde maaltijd. Vullen van de lege koolhydraat(suiker)voorraden voor een snel herstel na lichamelijke activiteit, vloeibaar-mineraal onmiddellijk voldoen aan de eiwitbehoefte voor celregeneratie (vooral spieren) vereist. Als u vóór iftar gaat trainen, moet u deze op een lage intensiteit houden en niet langer dan 30-40 minuten.

Mag je sporten na iftar?

AANDACHT VOOR DEGENEN DIE NA IFTAR SPORTEN

prof. dr. Elmalı beëindigde zijn woorden door de volgende waarschuwingen te geven aan degenen die van plan zijn om na iftar te gaan sporten: Als er een activiteit moet worden gedaan, verdient voedsel dat te vet en moeilijk te verteren is niet de voorkeur in iftar en moet er 1-2 uur na de maaltijd verstrijken voor sport. mag worden verwacht. Na de activiteit kan er weer licht gegeten worden. Vermijd intensieve oefeningen gedurende de dag, zoals joggen of zware gewichten heffen. U kunt dit echter twee of drie uur na iftar doen. Het is niet aan te raden om direct na iftar te gaan sporten, omdat dan alle energie van het lichaam gericht is op de spijsvertering. Oefening uitgevoerd 2-3 uur na iftar kan geschikter zijn om de efficiëntie te verhogen. Het lichaam dat voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, is na de vertering klaar voor sport. Lichte oefeningen en wandelingen die u na iftar gaat doen, zullen zeer gunstig zijn voor uw lichaam.

Bezmiâlem Vakıf University Athlete Health Center Directeur Prof. dr. Nurzat Elmali