Het geheim van Aslı Samat om 106 pond af te vallen is onthuld! Hoe viel Asli Samat af? Hier is de dieetlijst

Beroemde actrice Aslı Samat ervoer een ongelooflijke verandering met haar 106 kilo. Het dieet dat Samat maakte nadat hij in 6 jaar met grote vastberadenheid was afgevallen, werd de agenda. Dus, wat is het voedingsprogramma dat door de beroemde acteur wordt toegepast? Hier zijn de 106 geheimen voor gewichtsverlies van de beroemde acteur...

De beroemde actrice Aslı Samat, die leven gaf aan het personage Melike in de tv-serie Hercai, die de kijkcijfers brak vanaf het moment dat deze werd uitgezonden, werd de agenda met het gewicht dat ze onlangs verloor. Net met de komst van de zomer werd het dieet dat Samat volgde voor velen een kwestie van nieuwsgierigheid. De beeldschone actrice, die een buismaagoperatie onderging en een streng dieet volgde, viel precies 106 kilo af. Hier zijn enkele details over Aslı Samat's geheimen en voedingsprogramma voor gewichtsverlies:

"Mijn eetpatroon is compleet veranderd"

De bekende naam laat niet na om met zijn volgers te delen hoe hij is afgevallen met zijn Instagram-account. Samat zei dat hij in 6 jaar 106 kilo was afgevallen en legde uit dat hij zijn hele dieet had veranderd en pilates deed nadat hij een sleeve-gastrectomie had ondergaan.

Hoe is Asli Samat 106 kilo afgevallen?

toen hij te zwaar was "Ik stond 's ochtends op, ik zat te ontbijten met pizza. Ik was pasta aan het eten, ook al was er niets" Samat beschreef wat hij at en legde zijn gewichtsverliesproces als volgt uit in een video die hij op zijn YouTube-kanaal publiceerde.

Asli Samat

ASLI SAMAT'S DIEET PROGRAMMA LIJST

1 glas water zodra u 's ochtends opstaat

Zwarte filterkoffie (zonder melk en suiker) om 09:00 uur

OCHTEND

Rond 10.00 uur 20 gram haverzemelen en 200 ml lichte yoghurt of yoghurt bereid met fruit

VOETNOOT: De beroemde actrice benadrukt dat het nodig is om het lichaam van tijd tot tijd te verrassen, dus je zou dergelijke yoghurtmixen moeten consumeren in plaats van ontbijten.

Eet dan tot 1-1 en half niets.

MIDDAG:

Rond 1 uur Menemen, kwark, Capia peper, rucola, overige groenten, een wasa (1 stuk volkorenbrood)

1 kopje zwarte filterkoffie, zoals 3 en een half 4, 10 rauwe hazelnoten of walnoten (Je kunt ook groene thee of 1 glas kefir drinken)

Vergeet niet tussendoor voldoende water te drinken.

AVOND: om half 7-7

1e alternatief:

120 gram vlees/kip/vis/kalkoen

Veel groene salade

4 eetlepels olijfolie

2.alternatief:

6-8 eetlepels plantaardig voedsel

Een bakje yoghurt

Een sneetje volkorenbrood of wasa

3.alternatief

6-8 eetlepels peulvruchten

Een bakje yoghurt

Een sneetje volkorenbrood

Alternatief 4

Ontbijtgranen Salade

Alternatief 5

tonijnsalade

Alternatief 6

100-120 gram (3-4 gehaktballetjes)

Veel groene salade

2 eetlepels yoghurt

1 snee volkoren- of volkorenbrood

Probiotische yoghurt om 09:00 (degenen met spijsverteringsproblemen en degenen die honger hebben kunnen consumeren)

Wie 's avonds niet kan slapen, kan in plaats van koffie 1 kopje groene thee consumeren.

DETAILS WAAR U OP MOET LETTEN ALS U GEWICHT WILT VERLIEZEN TIJDENS HET VOLGEN VAN DIT DIEET

De punten waarop Samat de aandacht vestigt in het proces van gewichtsverlies zijn de volgende:

"Zorg ervoor dat u uw bloedtellingen laat controleren. Omdat je niet weet wat er in je bloed ontbreekt. U kunt een lage insulineresistentie hebben, u kunt een ijzertekort hebben. Deze aandoeningen kunnen ervoor zorgen dat u niet afvalt.

Afgezien daarvan zeker sport sporten. "

Asli samat voedingsprogramma

"IK WANDEL ELKE DAG MET MIJN HOND"

Toen ik besloot dat ik moest afvallen, was pilates en wandelen met mijn hond het meest effectieve voor mij.

GERELATEERD NIEUWS

4 voedingssuggesties die de hersenen van Canan Karatay verbeteren! zei Karatay nadrukkelijk

GERELATEERD NIEUWS

Hoe wordt de huid gepeld? Hoe de dode huid op de huid te reinigen?

GERELATEERD NIEUWS

İlham Gencer stierf op 101-jarige leeftijd!