Hoe moeten kinderen in de zomer worden gevoed? Voedingsaanbevelingen voor kinderen

Met de opwarming van het weer kunnen voedingsbehoeften en dieet veranderen. Om de gezondheid van uw kind tijdens de zomermaanden te beschermen, moet u op dit moment veel drinken en voorzichtig zijn met bederfelijke producten. Dus hoe moeten kinderen in de zomer worden gevoed? In dit nieuws hebben we voedingsaanbevelingen voor kinderen gedaan. Hier zijn alle details...

Ouders moeten zorgen voor de gezondste en meest voedzame maaltijdschema's voor hun kinderen. Het is een belangrijk detail om hierbij de zomer- en winterseizoenen niet te negeren. Met de komst van warme dagen, voor uw kinderen wiens lichaam, stofwisseling en immuunsysteem gevoelig zijn. Voedzame en lichte producten in de ontbijt-, snack-, lunch-, middag- en avondvoedingsprogramma's die je bereidt. Je moet kiezen. Zorg er bovendien voor dat uw kind tijdens de hete maanden met nog maar weinig dagen voedsel eet dat veel vloeistof bevat, zowel voor de gezondheid als voor de ontwikkeling. Vergeet niet dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd is. Het ontbijt is een maaltijd die in geen enkel seizoen mag worden overgeslagen.

Hoe kinderen te voeden in de zomer

HOE MOETEN KINDEREN IN DE ZOMER WORDEN GEVOERD?

Zo bepaal je op warme dagen de maaltijden van je kinderen met lichte en voedzame maaltijden.

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd, vooral voor kinderen.

Ontbijt: 1 glas melk of thuis bereid vers geperst sap (bij voorkeur het fruit zelf). 1 plakje kaas of 1 ei, 4-5 olijven, 2-3 theelepels jam, honing of melasse (tahini kan toegevoegd worden), 2 sneetjes brood, vleeswaren of groenten. (Tomaat-komkommer, peper, enz. naargelang het seizoen)

Snack: Fruit, zelfgemaakte groentetaart.

Middag: Vlees, kip of vis ter grootte van 2 gehaktballetjes, 4 eetlepels groenteschotel (zonder vlees), 3 eetlepels rijst of pasta, 1 bakje yoghurt of 1 glaasje karnemelk of seizoenssalade.

Middag: Vers geperst sap of vers fruit, 1 plak cake.

Avond: 1 kom soep, 4 eetlepels vlees en groenten, 4 eetlepels yoghurt of 1 glas karnemelk, 2 sneetjes bruin brood.

1-2 uur voor het slapen gaan: 1 glas melk.

Diversiteit in voeding is belangrijk

GERELATEERD NIEUWSWat moeten baby's eten in de zomer? Waar moet rekening mee worden gehouden bij het voeden van baby's?

DIVERSITEIT IN VOEDING IS BELANGRIJK!

Je gaat graanproducten gebruiken voor je kinderen, zorg ervoor dat de producten minder bewerkt zijn. Brood-granen en pasta Het bevat B-vitaminen, ijzer, vezels en mineralen. Deze voedingsmiddelen, die een goede bron van koolhydraten zijn, leveren de energie die nodig is voor de hersenfuncties en fysieke activiteiten van kinderen. Er moet voor worden gezorgd dat complexe koolhydraatproducten zoals volkoren crackers en haverrepen worden geconsumeerd in plaats van enkelvoudige koolhydraten zoals koekjes, cakes en chocolade.

Fruit en zijn variëteiten; Het levert vitamine A en C, kalium en andere mineralen die nodig zijn voor de gezondheid van de huid, ogen en tandvlees van kinderen. Het is het beste om de hunkering naar suiker en zoetigheid van kinderen te stillen met deze voedingsmiddelen die natuurlijke suiker bevatten. Groenten bevatten vitamine A, vitamine C, complexe koolhydraten, plantaardige eiwitten en vezelpulp. Daarom hangt de gezonde groei van kinderen in de eerste plaats af van hun voorliefde voor fruit en groenten.

Melk en Yoghurt; Zuivelproducten zoals kaas leveren de nodige eiwitten, calcium en vitamine D voor kinderen om sterke botten, tanden en spieren te krijgen. Vanwege het ontwikkelingsproces van melk en zuivelproducten, die onmisbaar zijn op tafel, verdienen melk en zuivelproducten die alle drie de belangrijkste voedingsstoffen bevatten, zoals koolhydraten, eiwitten en vetten, de voorkeur.

Vlees, kip, vis, eieren, peulvruchten, hazelnoten, walnoten, amandelen Oliezaden zoals oliehoudende zaden bevatten eiwitten, ijzer, B-vitamines en sommige mineralen die nodig zijn voor sterke spieren. Kinderen moeten eieren bij het ontbijt, vleessoorten bij maaltijden en noten bij tussendoortjes op een evenwichtige manier consumeren. Voedingsmiddelen uit de vet- en suikergroep kunnen met tussenpozen en met mate worden gegeven.

Houd uw kinderen weg van de consumptie van kant-en-klaarmaaltijden tegen overgewicht

OPMERKING!

Kinderen die in de zomer het grootste deel van de dag buiten doorbrengen, kunnen overgaan op veel bewerkt vet, suikerhoudend (calorierijk) voedsel. Dit betekent dat obesitas toeneemt bij overmatige consumptie van junkfood. Daarom moet het, in plaats van een verpakt, calorierijk, olieachtig, zout voedsel dat moet worden geconsumeerd, op natuurlijke wijze worden geconsumeerd. gezonder voedsel zoals fruityoghurt, honingmelk, suikervrije cake, zelfgemaakt ijs dat bereid kan worden zou moeten zijn.