Bureaumedewerkers zijn er! "1 seconde" bewustzijnstest

Prof. legde een verklaring af over de "Office Health Awareness Week van 19-24 september" om het bewustzijn te vergroten over het werken aan een bureau, wat een van de hedendaagse problemen is. dr. Arel Gereli sprak over manieren om ons te beschermen tegen de gevaren die bureauwerkers bedreigen.

Als u dit artikel nu leest, stop dan onmiddellijk en kijk hoe het met u gaat. Als uw armen gebogen en gefocust zijn op het computerscherm, uw schouders naar voren zijn, uw ellebogen en polsen gebogen zijn, bent u kwetsbaar voor ziekten die aan uw bureau kunnen voorkomen. We maken deze en soortgelijke misvormingen voortdurend gedurende de dag zonder het te beseffen. 19-24 september staat bekend als "Office Health Awareness Week" om het bewustzijn te vergroten over de ziekten die men ervaart bij bureauwerk, die tegenwoordig snel wijdverspreid worden.

Voor dit bewustzijn heeft Orthopedie- en Traumatologiespecialist Prof. dr. Arel Gereli legde zowel de gevaren als de manieren uit om jezelf te beschermen tegen gevaarlijke ziekten die aan het bureau voorkomen. Gereli maakte belangrijke waarschuwingen en suggesties en zei: "

Het intensieve werktempo, het gebruik van sociale media en de voortdurend veranderende agenda zorgen voor een constante stroom aan gegevens naar onze hersenen. Meestal is het moeilijk om water te drinken, te ademen en te bewegenWe vergeten te remmen. Urenlang zitten we roerloos voor het scherm. “Deze situatie verslijt onze schouders, armen en handen, en we beseffen het niet eens.” gezegd.

1 TWEEDE BEWUSTZIJNSTEST

Gereli zei dat het vergroten van het bewustzijn in slechts 1 seconde een grote bijdrage zal leveren op het gebied van de gezondheid. "Om onszelf te stabiliseren achter de computer of mobiele telefoon, moeten we voortdurend samengetrokken blijven met onze schouders naar voren en onze handen en ellebogen gebogen. Spieren en gewrichten die lang zo blijven, verliezen hun flexibiliteit. Hoewel het op korte termijn chronische pijn veroorzaakt, kunnen deze weefsels zich in de loop der jaren niet aanpassen aan plotselinge belastingen. Als gevolg hiervan zijn spierscheuren in de schouders en ellebogen en verlies van gewrichtskraakbeen in de handen onvermijdelijk. Bovendien maken onze handen repetitieve bewegingen tijdens het gebruik van de computer of mobiele telefoon. Na verloop van tijd maken deze bewegingen het weefsel dikker, waardoor de aangrenzende zenuw bekneld raakt of vast komt te zitten in het kanaal. De mechanismen die we hebben genoemd, evolueren in de loop van de tijd naar ziekten zoals het carpaletunnelsyndroom, gewrichtsverkalking, triggervinger en schouderspierscheuren. Chirurgische interventie wordt onvermijdelijk. Maar het is mogelijk om deze te voorkomen met enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen." Hij heeft een verklaring afgelegd.

EENVOUDIGE MAAR 10 EFFECTIEVE METHODEN

Specialist orthopedie en traumatologie prof. dr. Arel Gereli somt de volgende 10 eenvoudige maar effectieve voorzorgsmaatregelen op:

1. Zorg er allereerst voor dat u weet in welke houding u staat als u aan een bureau werkt. Ga rechtop staan, schouders naar achteren. Als je rechtop staat, moet het scherm zich op ooghoogte bevinden.

2. Houd uw handen en ellebogen niet urenlang overmatig gebogen terwijl u op het toetsenbord typt.

3. Neem korte pauzes achter de computer. Ongecontroleerd gebruik; Het zorgt ervoor dat ziekten zoals zenuwcompressie, schouderspierscheuren en artritis eerder optreden bij gevoelige personen.

4. Laat uw handen elke 40 minuten 3 minuten rusten.

5. Houd rekening met de tijd die u doorbrengt met uw telefoon in uw hand. Houd uw telefoon niet de hele tijd in uw hand, laat uw handen vrij als u deze niet gebruikt.

6. Om uw bewustzijn te vergroten, waarschuw de mensen om u heen en vergroot u hun bewustzijn. Omdat bewustzijn een redder wordt bij hand-, arm- en schouderproblemen die voorkomen bij bureauwerkers.

7. Omdat de oorzaak van pijn vaak wordt veroorzaakt door overbelasting van deze organen, dient u het doen van gewichtsoefeningen ter versterking te vermijden. Het onbewust doen van krachtoefeningen kan leiden tot blessures zoals spierscheuren.

8. Het is mogelijk om de pijn bij bureauwerkers te verminderen door regelmatig te bewegen. Als u echter voor de eerste keer begint met trainen, begin dan met een licht tempo en verhoog dit in de loop van de tijd.

9. Oefening/sport Een goede warming-up vóór het sporten en het focussen op op rekoefeningen gebaseerde bewegingen tijdens het sporten beschermen bureaumedewerkers tegen blessures.

10. Als u ondanks alle voorzorgsmaatregelen die u neemt pijn in uw handen, armen of schouders ervaart, vraag dan advies van een deskundige. Omdat in latere perioden, wanneer pijn gepaard gaat met bewegingsverlies en gevoelloosheid; Als u 's nachts wakker wordt van de pijn, kan een chirurgische ingreep nodig zijn. Als u het bezoek aan een arts uitstelt, wordt een probleem dat met eenvoudige behandelmethoden kan worden opgelost, veel erger.