Wat zijn de tekenen dat de immuniteit zwak is? Voedingsmiddelen die de immuniteit versterken ...

Het immuunsysteem, verzwakt door de toename van virussen of bacteriën tijdens de seizoensovergangen en vooral in de winter, nodigt veel ziekten uit. We zochten naar mensen die nieuwsgierig zijn naar immuniteit, de hoeksteen van het lichaam. Dus wat zijn de tekenen dat de immuniteit zwak is? Welk voedsel versterkt het immuunsysteem? De antwoorden op al deze vragen staan ​​in de details van het nieuws...

Het immuunsysteem Het wordt vergeleken met de beschermingspoort van het lichaam. Dit systeem regelt alle bacteriën, parasieten en cellen die het lichaam binnenkomen. Het staat het lichaam niet toe om te vervormen door op te treden tegen schadelijke. Dit systeem, dat erg gevoelig is voor allergische reacties, zou voldoende vitamines en mineralen moeten opslaan omdat het het schild van het lichaam is. Omdat zodra het immuunsysteem verzwakt is, wordt het lichaam minder vatbaar voor zieke cellen. Het wordt in zeer korte tijd ziek. Het maakt zelfs de weg vrij voor kankerziekten. Verzwakking van de immuniteit is echter geen zichtbare aandoening. De zwakte van het immuunsysteem, die optreedt bij verschillende symptomen, is hetzelfde als bij sommige ziekten. Daarom is het handig om een ​​specialist te raadplegen zodra de symptomen optreden. Anders is de zwakte van het immuunsysteem zo normaal als verwacht.

gezondheid is niet het geval.

DE GEMAKKELIJKE MANIEREN OM HET IMMUUNSYSTEEM VAN DE DESKUNDIGE DIETICUS NİLAY KEÇECİ ARPACI TE VERSTERKEN;

Na toename van coronavirusgevallen in de afgelopen dagen, geven experts tips over het versterken van het immuunsysteem. Een van deze experts was de diëtiste Nilay Keçeci. Keçeci waarschuwde vooral dat mensen die op dit moment een streng dieet volgden, dringend hun dieet herzien en voedingsmiddelen toevoegen die het immuunsysteem versterken aan hun lijsten. Tegelijkertijd bood de generaal van de geit een lijst met voedingssupplementen aan om zowel de immuniteit te versterken als gewichtstoename te voorkomen. Hier zijn de details;

'Voedingsmiddelen die ons immuunsysteem versterken; Je moet zeker een snack met ananas per dag doorbrengen. Zalm moet een of twee keer per week worden gebakken en geconsumeerd. Vooral groentesoepen moeten elke dag zonder room worden gedronken. Kapya (rode peper), groene peper, peterselie versterken de immuniteit en er moet elke dag een handvol worden geconsumeerd. We moeten veel ui en knoflook toevoegen aan onze maaltijden. Als u geen chronische ziekten heeft, kunt u dagelijks een kopje echinacea-thee drinken. Een kopje kefir kan 's avonds voor het slapengaan worden gedronken. We moeten zeker 2 liter water drinken. Het gebruik van multavitaminen is in deze periode erg belangrijk, ook als we geen multavitaminen gebruiken, is het erg belangrijk om probiotische supplementen en omega 3-supplementen te nemen. We moeten minder zout en sappig voedsel consumeren en gedurende de dag binnen 30-45 minuten handelen. Het is erg belangrijk om de dag te beginnen met een lekker ontbijt. Het ontbijt is een aanrader ei en kaas moet worden gevonden. We moeten onze lunch en diner eten zonder te springen, want het is noodzakelijk om een ​​snack te nemen! Vooral omdat de snacks 's nachts toenemen, worden snacks' s nachts erger, snacks moeten worden gegeten in de vorm van twee dadels en twee walnoten. Degenen die 's nachts lang zitten, moeten 2 uur voor het slapengaan stoppen voor een snack. We kunnen de snack nemen met zaken als kweepeer en geroosterde kikkererwten. Als onze chocoladeziel te veel wil of onze ziel wil te zoet, kun je dadels mengen met pure chocolade en recepten maken. We moeten zeker overdag zoveel mogelijk gaan wandelen. Terwijl we naar de markt gaan om iets te kopen, moeten we een paar rondleidingen maken en naar de markt gaan. Om onze immuniteit te versterken, moeten we groenten en fruit eten. Als we zelfs vlees eten, is het nodig om het te ondersteunen met groenten. Zelfs als we een salade eten, is het noodzakelijk om tonijn, citroen en azijn te consumeren. Je moet 2 porties fruit per dag consumeren. We kunnen Turkse koffie en thee consumeren om overdag een gevoel van verzadiging te geven. We kunnen ook groene thee of witte thee consumeren. Wortelen en komkommers kunnen rauw worden gegeten als ze erg hongerig worden. Aangezien deze periode een slechte periode is voor het immuunsysteem, mag men niet ontgiften en de immuniteit verlagen. We moeten ons immuunsysteem ondersteunen met veel groenten en fruit. Het is noodzakelijk om in elk gerecht citroen te persen, zelfs op vlees en vis. Niet van huis gaan, algemene voorzorgsmaatregelen nemen en slecht nieuwsHet belangrijkste is om niet vooruit te lezen. Ik raad banaan en 2-3 gedroogde abrikozen zeker aan als tussendoortje, omdat het de angst in deze periode vermindert omdat het serotonine afscheidt. "

Soeprecept dat de immuniteit tegen virussen en bacteriën versterkt:

Medipol Mega Universitair Ziekenhuis Huisarts en Specialist Fytotherapie. Inst. Het lid Serhat Koran heeft soep- en theerecepten gegeven om de immuniteit tegen virussen en bacteriën die de afgelopen dagen zijn toegenomen, te versterken.

WAT ZIJN DE TEKENEN DAT HET IMMUUNSYSTEEM LAAG IS?

- Vaak herhaalde aandoeningen van de bovenste luchtwegen,

- De verspreiding van schimmelinfecties op het huidoppervlak en de gevoeligheid van het huidoppervlak,

- Verhoogde vermoeidheid, wat een chronisch syndroom is geworden,

- Hand en voet koud,

- Vermindering van complicaties van functies in lichaamsorganen,

- Vitaminen en mineralen die ondanks regelmatige voeding worden ingenomen, worden niet voldoende in het lichaam verdeeld,

- Verhoogde infectie en bacteriën in de mond muteren gezonde cellen en leiden tot een tumor. Hoewel het mildste symptoom zweren en herpes is, is kanker het zwaarst.

HOE HET IMMUUNSYSTEEM TE VERBETEREN

- Stresshormonen werken in hoge mate wanneer het lichaam niet voldoende rust. Hierdoor wordt de persoon agressief en moe. Vervolgens neemt de immuniteit tegen verzwakking en ziekteresistentie af. Experts benadrukken dat regelmatig slapen hier essentieel voor is.

- Studies hebben aangetoond dat dagelijkse lichaamsbeweging van 30 minuten effectief is om de immuniteit te versterken. Deze oefeningen ondersteunen ook de afscheiding van hormonen voor een goede slaapomgeving.

- De gevaarlijkste psychische aandoening is depressie. Omdat depressie de rusteloosheid van de persoon beïnvloedt en daardoor de kwaliteit van leven regelmatig beïnvloedt.

- Bovendien stellen experts dat sommige voedingsmiddelen dagelijks moeten worden geconsumeerd en dat deze voedingsmiddelen als gewoonte moeten worden gebruikt.

VOEDSELS DIE HET IMMUUNSYSTEEM VERSTERKEN

OLIVE

Olijfolie is de meest effectieve voedingsstof om de immuniteit te versterken. Deskundigen stellen dat olijven dankzij de vitamines en mineralen die het bevat, goed zijn voor bijna alle complicaties, van cholesterol tot bloeddruk. Bovendien versterkt olijfolie met een hoog ijzergehalte cellen die driemaal zoveel schadelijke bacteriën in het immuunsysteem bestrijden.

ALMOND

De alkalistof die het bevat is erg belangrijk voor de immuniteit. Deze stof heeft een vitamine E-effect op het lichaam, dus het helpt de immuniteit te bestrijden en de immuniteit te versterken. Het helpt om de rest van de dag krachtiger door te brengen door 10 in de snack te consumeren.

EGG

Afgezien van het allergie-effect, ontmoet het ei honderd procent van het eiwit dat het lichaam nodig heeft. Ei, dat effectief is van spier- en botsterkte tot hersengezondheid, specialisten benadrukken dat het regelmatig moet worden geconsumeerd. Het ei, rijk aan aminozuren, is een van de onmisbare voedingsmiddelen voor het immuunsysteem.

GEMALEN MOER

Polyfenol is de sterkste antioxidant in de natuur. Omdat pinda's hier erg rijk aan zijn, stelt hij dat experts regelmatig maar voldoende moeten worden geconsumeerd. U kunt elke week een handvol consumeren na een allergietest.

YOGURT GINGER

Gember, een krachtige antioxidant, beschermt de celstructuur en voorkomt dat ze muteren tegen bacteriën en virussen. Het versterkt het immuunsysteem en verhoogt de weerstand van het lichaam. Gember, de ideale voedingsstof om infecties te voorkomen, neemt toe wanneer het samen met yoghurt wordt geconsumeerd. Was een stuk gemberschil en meng dit met een kommetje yoghurt. Consumeer dit mengsel één keer per dag.

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de top 10 handcrèmes? De beste vochtinbrengende handcrèmes tegen koud weer

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de voordelen van zwarte moerbei? Wat gebeurt er als je de zwarte moerbei kookt en de sorbet elke dag drinkt?

GERELATEERD NIEUWSVerzwakt het toilet vaak? Verliest urinerend water gewicht als ik het drink?

GERELATEERD NIEUWSWat zijn de voordelen van Goji Berry? Hoe Goji Berry (bes) te consumeren?

GERELATEERD NIEUWSWat is het stresshormoon (Cortisol)? Wat doet cortisol? Wat gebeurt er als cortisol stijgt?