Wat zijn de symptomen van kaliumgebrek? Welk voedsel bevat kalium?

Kalium, dat het lichaam niet zelf aanmaakt, is een van de belangrijke mineralen die overdag moeten worden ingenomen. Dus wat zijn de symptomen van kaliumgebrek? Welk voedsel bevat kalium? We hebben voor u samengesteld wat u moet weten over kaliummineraal, wat belangrijk is voor het lichaam. Je kunt alles over kalium vinden in de details van het nieuws.

Een van de onmisbare mineralen van het bot en het spierstelsel in het lichaam kaliumstoppen. Kalium, een van de mineralen die het lichaam niet zelf kan aanmaken, moet dagelijks minimaal 100 mg worden ingenomen. Kalium, dat nodig is voor celvernieuwing, wordt als grondstof gebruikt bij de constructie van veel materialen in de natuur. Chemisch gecombineerd kalium zorgt voor de balans van zuurstof en koolhydraten in het lichaam. Samen met natriummineraal past het het elektriciteitsniveau in het lichaam aan. Deze elektrische stroom helpt zenuwcellen van de zool naar de hersenen te gaan. Dus zowel skeletbewegingen als vijf zintuigen werken regelmatig. Kaliumgebrek veroorzaakt spierzwakte, krampen en obstipatie. Kalium mag echter niet overmatig aanwezig zijn in het lichaam. Hoe goed het systeem ook werkt, het kan plotseling het hele lichaamssysteem verstoren en zelfs de dood veroorzaken. Kaliumgebrek komt tot uiting in bloedonderzoek en symptomen die lijken op sommige andere ziekten.

WAT ZIJN DE SYMPTOMEN VAN KALIUMTEFICIËNTIE?

- Kalium is nodig voor de distributie van zenuwcellen. Als deze verdeling niet goed gebeurt, wordt de energie van het lichaam snel opgebruikt. Hierdoor worden situaties als vermoeidheid ervaren.

- Kaliumgebrek, de belangrijkste bron van spierwerk, veroorzaakt ernstige spierpijn.

- Het gebrek aan kaliummineraal, dat nodig is voor stoelgang, is moeilijk om voedsel te vermalen. Dit veroorzaakt verstopping. Frequente obstipatie kan een teken zijn dat de kaliumspiegel buitensporig is gedaald.

- Omdat de cellen in het bloed niet genoeg zuurstof en elektriciteit kunnen krijgen, gaan ze veel omhoog of omlaag. Dit veroorzaakt een hoge en lage bloeddruk. Omdat de bloedsnelheid ook daalt als bloedarmoede gezondheid problemen ontwikkelen zich dienovereenkomstig.

- Wanneer de organen niet voldoende gestimuleerd worden door zenuwcellen, neemt hun werksnelheid af. De meest gevoelige hiervan is de maag. Wanneer de maag niet voldoende wordt gestimuleerd, veroorzaakt dit braken en misselijkheid. Omdat het het voedsel niet kan malen, krijgt het genoeg.

- Onregelmatige hartslag, ademhalingsfalen, ernst van verhoogde spierpijn en ernstige gezondheidsproblemen zoals beroerte of beroerte zijn symptomen van extreem laag kalium.

WAT VOEDSEL IS KALIUM?

DROGE PRUIM

Pruimen voorzien in 40 procent van de dagelijkse behoefte aan kalium. Pruimen, een sterke vitamine A, brengen beide de kaliumverhouding in evenwicht en zijn een zeer nuttig voedsel voor de gezondheid van de herfst.

SPINAZIE

Spinazie, rijk aan ijzer, voorziet in 10 procent van de dagelijkse behoefte van het lichaam, kalium. Door het kaliumgebrek te elimineren, voorkomt spinazie niet alleen vermoeidheid, maar ook bloedarmoede.

SALMON

Het is erg rijk aan zowel kalium als omega-3 vetzuren. Halve filet zalm voorziet in 30 procent van de dagelijkse behoefte aan kalium. Zalm is een onmisbaar voedsel in hart, hersenen en nieren.

DROGE BONEN

Het is een van de sterkste voedingsmiddelen qua kalium. Het voldoet aan honderd procent van uw dagelijkse behoefte. Dankzij de vezels die het bevat, reguleert het de spijsvertering. Experts raden het aan om het vooral in de ontwikkelingsleeftijden en tijdens de zwangerschap te consumeren.

WORTEL WATER

Het voldoet gemakkelijk aan 40 procent van de dagelijkse behoefte aan kalium. Het zuivert het lichaam dankzij het antioxiderende effect van mineralen zoals bètacaroteen, lutien en zeaxanthine.