Wat zijn de voedingsmiddelen die je vol houden in Sahur? Wat moet ik eten op de Sahur?

Gelovigen die de vastenaanbidding verrichten, wat verplicht is in de Ramadan, eten of drinken niets van sahur tot vasten. In de ramadan, die samenvalt met lange dagen, met 16 uur honger, wordt voedsel onderzocht dat verzadigd blijft in de sahur. Dus, wat te eten bij Sahur, wat zijn de voedingsmiddelen die zaterdag worden bewaard? Hier zijn de details...

Samen met de ontdekking van de heilige maand Ramadan, voegen iftar- en sahur-tafels schoonheid toe aan ons vasten met zijn overvloed. Dit jaar duwt de vastentijd, die in totaal 16 uur in beslag neemt, zijn lichaam. Deskundigen stellen dat wat we eten bij iftar en sahur onze dagelijkse prestaties, honger en dorst betreft. Nou, om overdag niet te hongerig te worden wat te eten in SahurYiz? Eten vol Sahur Wat?

Wat moeten we eten in Sahur?

Deskundigen stellen dat het erg belangrijk is wat we in Sahur eten om overdag te kunnen vasten. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan het eiwitverbruik in Sahur en het mag niet worden verwaarloosd in zijn gezonde oliën. Hoewel elk op vlees, groenten en eiwit gebaseerd voedsel op de sahur-tafel moet staan, zijn de te vermijden voedselgroepen de koolhydraten en suikers die snel honger veroorzaken. De reden hiervoor is dat het de bloedsuikerspiegel verhoogt en verlaagt, waardoor het hongergevoel snel opkomt. Daarnaast is het erg belangrijk om te focussen op het vloeistofverbruik van iftar tot sahura. Het wordt sterk aanbevolen om tussen iftar en sahur 2-2,5 liter water te consumeren.

Wat zijn de voedingsmiddelen die vol Sahur zitten?

eieren: Het wordt aanbevolen om het ei met een hoog eiwitgehalte in boter of gekookt te consumeren.

cheese: Door veel kaas te eten (behalve zoute), een andere rijke bron van eiwitten, kun je de honger het hoofd bieden.

banana: Banaan, een vrucht met een volledige vasthoudfunctie, helpt met zijn kaliumgehalte ook spierkrampen te voorkomen die vaak worden gezien tijdens de Ramadan.

gebladerte: Tomaten, komkommers en alle groenten in Sahur eten is een goed alternatief om zowel dorst als honger het hoofd te bieden. Bovendien zal het dankzij zijn vezelachtige structuur ons in staat stellen om lang vol te blijven.

soep: De soep, die een bevredigend kenmerk heeft, helpt niet alleen om hem vol te houden, maar ondersteunt ook de lichaamsweerstand met zijn rijke voedingsstoffen.

yoghurt: Het trekt de aandacht met zijn probiotische rijkdom, yoghurt voedende eigenschap die een feestelijke sfeer voor het lichaam creëert. Het wordt aanbevolen om de zelfgemaakte yoghurt niet te missen die zowel vol is als goed voor de dorst.

kaneel: Kaneel, dat de bloedsuikerspiegel reguleert en het metabolisme versnelt, zal ook de verzadigingsduur verlengen. Je kunt het drinken door het op melk, yoghurt of fruit te strooien.

noten: Walnoot, die erg gezond is met zijn Omega 3-gehalte, geconsumeerd met kaas, maakt het een nog sterkere voedingsstof. Walnoot, die je ook de binnenkant van je dadels kunt kleuren, is een zeer sterke hart- en vaatbeschermer. Hazelnoot en pistache behoren ook tot de voedingsmiddelen die je gemakkelijk in sahur kunt consumeren.

Vermijd worst en olijven!

Olijven, worstjes, spek en gekruid voedsel met een hoog zoutgehalte kunnen ervoor zorgen dat u dorst krijgt en gedurende de dag brandend maagzuur en brandwonden kunt eten. Om deze reden moet u dergelijke voedingsmiddelen van sahur-tafels verwijderen.