Gemakkelijke en permanente dieetlijst die de eetlust stimuleert! Afvallen met een gezonde dieetlijst

Met de voedingskaart die u bepaalt door u aan te passen aan de gezonde en natuurlijke dieetlijsten, kunt u naar het gewenste gewicht op de weegschaal gaan! U kunt het gemakkelijker maken om af te vallen door onze dieetlijst te volgen die de nadruk legt op verzadigend voedsel om de eetlust te verminderen. Afvallen met een gezonde dieetlijst

Onze voedingssuggesties die diegenen zullen verlichten die zelfs maar de strenge dieetlijst voor een slank en fit lichaam durven te volgen! Allereerst, wat er ook gebeurt, u mag nooit tussendoortjes missen in uw dieet. Omdat, volgens de aanbevelingen van deskundige diëtisten, minder maar frequent eten het afslankproces aanzienlijk verkort. Het is een van de meest ideale aanbevelingen om het voedsel dat overdag wordt geconsumeerd in vier of zes te verdelen in plaats van twee. Het gezondste is echter een dieet in de vorm van 3 hoofdmaaltijden en 3 snacks. Weinig consumeren, maar vaak voorkomt snelle honger, omdat het de bloedsuikerspiegel op zijn plaats houdt. Het constante verlangen naar tussendoortjes, dat op stressvolle of ongelukkige momenten komt, kan na verloop van tijd leiden tot meer eetlust. De extra kilo's die je niet kunt voorkomen door de toename van de eetlust, zijn een verspilling van instant enthousiasme. Om er geen spijt van te krijgen, moet u rekening houden met de calorie- en voedingswaarden van het voedsel dat u in uw dagelijks leven consumeert. Zoals bij elk gezond voedingsprogramma, moet u onze eetlustopwekkende dieetlijsten niet toepassen zonder de goedkeuring van uw arts.

GEZOND EN SNEL GEWICHT DIEET LIJST

Ontbijt

2 eetlepels labneh (mager)

1 dunne snee volkorenbrood

1 tomaat

1 komkommer

Tussendoortje

2 gedroogde abrikozen

2 walnoten

Middag

1 glas pasta (gekookt)

1 theelepel olijfolie

30 g vetvrije kaas (1 luciferdoosje)

Tussendoortje

Vruchtenyoghurt (magere)

Avond

200 gegrilde vis

1 kom salade

Tussendoortje

1 mandarijn

1 sinaasappel

2 DAGEN

Ontbijt

Menemen met veel groenten gemaakt met 1 ei

1 dunne snee volkorenbrood

1 tomaat

1 komkommer

1 groene paprika

5 olijven

Tussendoortje

1 kiwi of 1 appel

Middag

1 Dieet tonijn (80 g)

1 dunne snee brood

1 kom salade

Tussendoortje

1 dunne plak kaas (30 g)

2 volkoren grissini

Avond

1 gevulde courgette (vetarm) (kan worden gemaakt met bulgur)

1 kom yoghurt

Tussendoortje

½ granaatappel

3 DAGEN

Ontbijt

1 plak magere kaas

1 dunne snee volkorenbrood

1 tomaat

1 komkommer

1 groene paprika

1 snufje peterselie

Tussendoortje

½ pak dieetkoekjes

Middag

1 kom linzensoep

1 portie gehakt groentemeel

1 kom yoghurt

1 kom salade

Tussendoortje

½ banaan

10 noten

Avond

150 g gegrilde kip gebakken of gekookte groenten

1 kom salade

Tussendoortje

1 kiwi of appel

4. DAG

Ontbijt

Vetvrije volkoren toast

1 groene paprika

1 tomaat

Tussendoortje

2 mandarijnen

Middag

1 portie vleesloze groentemeel

1 dunne snee brood

1 kom salade

200 gr lichte yoghurt

Tussendoortje

3-4 kastanjes

2 gedroogde abrikozen

Avond

5 eetlepels bulgurpilaf

1 kom salade

Gestoomde broccoli

1 kom tzatziki (gemaakt van magere yoghurt)

Tussendoortje

1 sinaasappel

5 DAGEN

Ontbijt

125 gr yoghurtprobiotica)

3 walnoten

2 gedroogde abrikozen

Tussendoortje

1 kiwi of 1 appel

Middag

1 kom linzensoep

1 kom salade

150 g gegrild vlees of gehaktballen

Tussendoortje

½ bagel

2 lightkarper-kaas

Avond

6 eetlepels groentemeel (vetarm)

1 dunne snee brood

200 gr yoghurt

1 kom salade

Tussendoortje

1 appel of 1 sinaasappel

6 DAGEN

Ontbijt

½ bagel

1 groene paprika

1 tomaat

50 gr magere cheddarkaas

Tussendoortje

2 gedroogde abrikozen

50 g fetakaas

Middag

1 kom salade

2 eetlepels maïs

2 walnoten

Tussendoortje

1 appel en 1 mandarijn

Avond

150 gegrilde gehaktballetjes

1 kom salade

4 eetlepels blarney

Tussendoortje

2 mandarijnen

7 DAGEN

Ontbijt

1 gekookt ei

1 dunne snee tarwebrood

1 dunne plak magere kaas

1 tomaat

1 komkommer

Tussendoortje

1 mandarijn

Middag

1 kopje koffie met melk

1 dunne plak vetvrije cake of 1 portie melkdessert

Tussendoortje

1 appel, 1 mandarijn

Avond

6 eetlepels linzen (met gehakt)

1 kom salade

1 kom yoghurt

Tussendoortje

1 peer

Drink elke dag 8-10 glazen water.

Gebruik niet meer dan 1 glas light-drank.

Voeg 1 theelepel olijfolie toe aan salades