Wat is metabool syndroom? Symptomen van het metabool syndroom! Hoe het metabool syndroom dieet te doen?

Metabool syndroom is een ziekte met insulineresistentie en obesitas. Naarmate de insulineresistentie toeneemt, treden gewichtstoename en vet in de buik op. Wat zijn de symptomen van het metabool syndroom, dat onlangs een van de ouderdomsziekten is genoemd? Hoe wordt het metabool syndroom dieet gedaan? De antwoorden op al deze vragen worden beantwoord door deskundige diëtist Sümeyye H. Hij vertelde het met duistere trucs. Hier zijn de antwoorden...

Deskundige Eetpatroonrebel Sümeyye H. Kara: Hij verklaarde dat hoewel obesitas op zichzelf insulineresistentie kan veroorzaken, insulineresistentie ook obesitas versnelt. Tegelijkertijd brengt een stoornis in de werking en gevoeligheid van insuline veel stofwisselingsproblemen met zich mee. en dat er enkele tekortkomingen en problemen zijn in het effect van insuline op skeletspieren bij zwaarlijvige personen. uitgelegd. Het land is gebaseerd op een gezonde levensstijlverandering, gewichtsverlies en toenemende fysieke activiteit. Lage inname van verzadigd vet, transvetten en cholesterol voor patiënten met metabool syndroom, pure suiker consumptie moet worden verminderd en de inname van groenten, fruit of volle granen moet worden verhoogd. staten. Akkoord

metabool syndroom dieet wat het is en hoe het wordt gedaan Hier is deskundige diëtist Sümeyye H. Enkele uitleg van Kara:

GERELATEERD NIEUWSWat is het jichtdieet? Geweldige dieetlijst voor jichtpatiënten

WAT IS METABOOL SYNDROOM??

Obesitas en metabool syndroom blijven zich verspreiden en treffen steeds meer mensen over de hele wereld en in ons land. Parallel aan gewichtstoename neemt het risico op vroegtijdig overlijden exponentieel toe, bijna 50-100%. Dit syndroom komt vooral voor bij personen met een verhoogde insulinegevoeligheid. Insulineresistentie staat centraal bij deze ziekte vanwege het effect op andere componenten van het metabool syndroom. Insuline-resistentie; abdominale obesitas, atherogene dyslipidemie, gebrek aan lichaamsbeweging, koolhydraatrijke diëten consumptie, te veel eten, hormonale veranderingen, veroudering en genetica. komt uit.

wat is metabool syndroom?

Volgens de aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie zijn de indicatoren van het metabool syndroom als volgt:

1. Hypertensie, bloeddruk boven 140/90 mmHg;
2. Hyperlipidemie, plasmatriglycerideniveau boven 150 mg/dL of HDL-niveau 35 mg/dL bij mannen, vrouwof minder dan 40 mg/dL;
3. Body Mass Index (BMI) is 30 en hoger of de verhouding taille/heupomtrek is 0,90 bij mannen en 0,85 bij vrouwen;
4. Nachtelijke urinaire albumine-excretiesnelheid 20 mcg/min;
5. Type 2-diabetes of glucose-intolerantie of hyperinsulinemie.
6. Als een persoon met type 2-diabetes of een glucosetolerantiestoornis beide factoren heeft, wordt dit gedefinieerd als metabool syndroom.

HOE WORDT METABOOL SYNDROOM BEHANDELD?

Aanwezigheid van het metabool syndroom bij een persoon kan het risico op coronaire hartziekten, infarcten en beroertes verdrievoudigen. Dit probleem wordt veroorzaakt door familiale aanleg en het onvermogen van mensen om hun dieet aan te passen aan de veranderende levensstijl met technologische ontwikkeling.
Er zijn twee hoofdbenaderingen voor de behandeling. De eerste strategie is het elimineren van de onderliggende factoren, zoals obesitas en gebrek aan lichaamsbeweging, die nauw verband houden met insulineresistentie. Gewichtsverlies en verhoogde fysieke activiteit hebben een positief effect op metabole risicofactoren door de insulineresistentie te verminderen. De tweede benadering is; Behandeling van metabole risicofactoren zoals atherogene dyslipidemie, hypertensie, protrombotische toestand en insulineresistentie. Hoewel het verminderen van de factoren die de oorzaak van het syndroom vormen het gemakkelijker maakt om resultaten te krijgen, kan beheersing van risicofactoren ook worden bereikt met een farmacologische benadering. Medicatie vermindert ook de incidentie van hart- en vaatziekten.

hoe het metabool syndroom dieet te doen?

VOEDINGSAANBEVELINGEN BIJ METABOLISCH SYNDROOM

Bij een dieetbehandeling is het voldoende om 500-1000 calorieën aan energie per dag te beperken.

1. Porties moeten worden verminderd voor een lagere energie-inname 
2. Oefening met matige intensiteit moet 30 minuten per dag worden gedaan.
3. Geraffineerde CHO's (wit brood, aardappelen, pasta...) moeten worden vervangen door volkoren producten, peulvruchten en enkelvoudig onverzadigde oliën (olijfolie, koolzaadolie, hazelnootolie).
4. Water en ayran moeten frisdrank en frisdrank vervangen.
5. Vis moet minstens één keer per week worden geconsumeerd en moet worden gekookt in de oven of in de grill, niet in de frituur.
6. Magere zuivelproducten verdienen de voorkeur.
7. 3 porties/dag magere zuivelproducten moeten worden geconsumeerd 
8. De consumptie van rood vlees, boter en volle zuivelproducten moet worden verminderd,
9. Liever meer wit vlees, zeker 1-2 dagen per week vis eten
10. De natriuminname moet worden verminderd (2,4 g/dag natrium of 6 g zout/dag) kruiden kunnen worden gebruikt in plaats van zout
11. Er moeten 5 porties groenten en fruit per dag worden geconsumeerd 
12. Olijfolie moet bij maaltijden worden gebruikt
13. Zoutgebruik mag niet hoger zijn dan 6 g per dag (1 theelepel)
14. Dagelijks moet 2,5-3 liter water worden gedronken
15. 4 dagen per week 45 minuten stevig wandelen
16. Vermijd suikerhoudend en verpakt voedsel
17. Magere zuivelproducten verdienen de voorkeur.

DESKUNDIGE DIETICUS SUMEYYE H. METABOLISCH SYNDROOM DIEETLIJST VAN LAND

IN DE OCHTEND: IK RAAD U AAN BINNEN 3 UUR NA WAKKER TE ONTBIJTEN.

• 1 ei (Gekookt, je kunt ook een omelet maken of magere menemen)
• 2 plakjes magere fetakaas
• 2 hele walnoten
• 5 ongezouten olijven
• Tomaten, komkommers en seizoensgroenten
• 2 sneetjes volkoren brood

DROOM MAALTIJD:

• 1 kopje ongezoete kruidenthee 
• 8-10 rauwe hazelnoten of amandelen

LUNCH 13.00 uur:

• 120-150 gram gegrilde kipfilet of gehaktballen (niet bakken)
• Groene salade met 1 theelepel olijfolie
• 4 eetlepels volkoren pasta of bulgur pilaf (slechts één dag per week)

DROOM MAALTIJD:

• 1 seizoensfruit 

AVOND: (LAATSTE) 20.00

• 2 kommen soep (moet magere bloem en roomvrij zijn)
• 1 portie groentemeel (zonder aardappelen, zonder rijst)
• 1 kom yoghurt
• Salade met 1 theelepel olijfolie zonder granaatappelsiroop
• 1 sneetje volkorenbrood

DROOM MAALTIJD:

• 1 glas water Melk
• 1 theelepel kaneel
• halve theelepel gember