Van Nilay Keçeci: Superfoods van sterke vrouwen

Ongeacht de leeftijd kan elke vrouw de gezondheidsproblemen in haar leven het hoofd bieden door het juiste voedsel te consumeren en de juiste gewoonten aan te nemen. Om gezonder, energiek en fit te zijn, kun je vóór 8 oktober Vrouwendag luisteren naar het advies van voedingsdeskundige diëtist Nilay Keçeci over superfood voor vrouwen.

Naast het intense levenstempo zoals werk en thuis, het effect van geslachtsgebonden hormonale en fysiologische kenmerken. vrouwHet kan de gezondheid van mensen aantasten en hun lichaam vermoeien. In dit geval moeten vrouwen ondersteuning krijgen van natuurlijke voedingskrachten om hun gezondheid en energie te beschermen. Deskundige diëtist Nilay Kececi Arpacı, 8 maart Internationale Vrouwendag Daarvoor had ze het over de voedingsbronnen die vrouwen nodig hebben om hun gezondheid en energie te behouden.

nilay feltciden 8 maart internationale vrouwendag

OM TE STOPPEN MET VERMOEID…

Vermoeidheid vermindert de opnamesnelheid van vitamines en mineralen in het lichaam met 35 procent. In dit geval is het noodzakelijk om het lichaam te ondersteunen met speciale voedselbronnen. Om uw lichaamsweerstand hoog te houden en de balans van uw lichaamssystemen te behouden, is het belangrijk om regelmatig bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen. Neem hiervoor voedingsmiddelen zoals peterselie, spinazie, rucola, kool, selderij, erwten, wortelen, radijs, artisjokken, rode bieten en knoflook in je hoofdmaaltijden op een evenwichtige manier. Zonnebloempitten en groene thee zijn andere voedingsmiddelen die vermoeidheid voorkomen en die je overdag kunt consumeren.

Kikkererwten en lijnzaad voor een gezonde spijsvertering

Een gezonde spijsvertering is erg belangrijk voor een gezond leven. Om deze reden is het noodzakelijk om sommige voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte in het voedingsplan op te nemen. Om deze reden is het gunstig voor vrouwen om kikkererwten en lijnzaad op een evenwichtige manier te consumeren. Door het hoge vezelgehalte van kikkererwten beschermt het de spijsvertering en is het effectief tegen constipatie. Het heeft een functie die het oestrogeenhormoon bij vrouwen in evenwicht brengt met het fyto-oestrogeen dat het bevat. Daarom biedt het goede ondersteuning tijdens de menopauze. Uit veel onderzoeken blijkt ook dat kikkererwten een beschermend effect hebben tegen borstkanker. Als u geen speciale voorwaarden heeft, kunt u ook lijnzaad in uw dieet opnemen. Lijnzaad is een belangrijke bron voor een gezond leven dat de fysiologische en metabolische functies van vrouwen ten goede komt en de bescherming tegen ziekten ondersteunt. Het consumeren van een uitgebalanceerde hoeveelheid lijnzaad helpt om de darmregelmaat te behouden.

KRIJG SNEL ENERGIE

Als je energie wilt krijgen, denk er dan niet aan om meer te eten of je porties te vergroten. Dit komt alleen terug als overgewicht. Op dit punt moet u de juiste voedingsstoffen nemen die u energie en gezondheid zullen geven. Om energie te krijgen is het voldoende om fruit zoals banaan, avocado, ananas, aardbei, kiwi, abrikoos, appel, druif, granaatappel in je tussendoortjes te eten. Yoghurt is in dit opzicht ook een van de effectieve voedingsmiddelen. Een vrucht die je consumeert met een bakje yoghurt geeft je in korte tijd energie. Meng het fruit naar keuze met een magere yoghurt en consumeer het als tussendoortje of wanneer je energie wilt krijgen. Om niet opnieuw energie te verliezen, kunt u proberen uw dagelijkse waterverbruik aan te vullen op 2 liter.

nilay feltci superfoods sterke vrouwen

VERMINDER STRESS MET DEZE NUTRINTEN EN LAAD JEZELF GELUKKIG 

Als je in een stressvolle periode zit, is de remedie hiervoor niet constant eten. Wel kun je in deze periode met kleine steuntjes je stress verminderen en je gelukshormoon activeren. In dit opzicht zijn donkere chocolade, aardbeien en bananen zeer gunstig. Als u geen speciale gezondheidsproblemen heeft om te ontspannen, kunt u ook profiteren van kruidenthee zoals venkel, kamille en citroenmelisse. Met hun ontspannende effect kunnen deze theeën je instant stress verminderen. Je kunt ook profiteren van kaneel, basilicum en kruidnagel, die de stressfactor verminderen, zowel qua geur als smaak.

VOEDINGSMIDDELEN DIE GEZONDHEID NAAR UW GEZONDHEID BRENGEN

Elke vrouw kan een soort vaginale problemen ervaren. Vrouwen kunnen nog steeds profiteren van de krachtige voedselbronnen van de natuur om vaginale problemen te voorkomen. Met zijn natuurlijke enzymen kan diamantciderazijn ondersteuning bieden bij het verwijderen van schadelijke bacteriën in de vagina, integendeel, het verhogen van nuttige bacteriën. Citroen is in dit opzicht ook zeer effectief. Zoete aardappel is ook een voedingsmiddel dat de vagina en baarmoederwand helpt versterken. Witte ui kan ook een preventieve bron zijn voor cysten die zich in het perineale systeem kunnen vormen. Quinoa, dat een hoge voedingswaarde heeft, helpt de haarzakjes te beschermen en te versterken; Broccoli, dat collageenproteïne bevat, helpt de gezondheid van uw huid te beschermen door de huidregeneratie te bevorderen en rimpels te bestrijden. Zorg ervoor dat u deze voedingsmiddelen op een evenwichtige manier consumeert.