Hoe afvallen tijdens het geven van borstvoeding? 12 stappen om af te vallen tijdens het geven van borstvoeding

Veel moeders die van het tijdens de zwangerschap opgelopen geboortegewicht af willen, willen afvallen zonder te stoppen met melken. Het borstvoedingsproces voor pasgeboren moeders staat vol grote vraagtekens. Is het gevaarlijk om af te vallen tijdens het geven van borstvoeding? Wanneer beginnen met afvallen, hoe vallen moeders die borstvoeding geven af? Hoe kunnen moeders die borstvoeding geven gemakkelijk afvallen? Hier zijn 12 stappen om veilig en snel gewicht te verliezen tijdens het geven van borstvoeding.

Volgens deskundigen verminderen caloriearme diëten de moedermelk, wat de ontwikkeling en gezondheid van uw baby beïnvloedt. Daarom is het gewicht dat tijdens de zwangerschap is opgedaan borstvoeding geven Een gezond en correct voedingsplan is erg belangrijk om te smelten tijdens de menstruatie. Het dieet toont zijn effect wanneer het correct wordt toegepast. Moeders die hun geboortegewicht willen verliezen, mogen geen honger lijden tijdens het borstvoedingsproces en moeten diëten maken die leiden tot één voedsel. Tijdens het geven van borstvoeding voor de moeder om zich beter te voelen en haar oude gewicht terug te krijgen

gewicht verliezenWe hebben de 12 stappen van Hier zijn de antwoorden:

GERELATEERD NIEUWSHoe het kantoordieet te doen? Lijst met deskdieters Hoe kantoormedewerkers afvallen

VERLAAGT BORSTVOEDING GEWICHTSVERLIES?

Een van de meest gestelde vragen van moeders die net zijn bevallen, is of ze door borstvoeding afvallen. Volgens de onderzoeken is borstvoeding een van de factoren die ervoor zorgen dat het oedeem in het lichaam van de moeder snel verdwijnt. Een moeder die bevalt, valt moeiteloos af terwijl ze haar baby borstvoeding geeft.

zorgt borstvoeding ervoor dat je afvalt?

WANNEER MOET IK BEGINNEN MET DIEET?

Voedings- en dieetdeskundigen stellen dat diëten de eerste 6-8 weken na de geboorte niet mag worden gedaan. Aangezien de hoeveelheid en kwaliteit van melk in deze periode toeneemt, is het aan te raden om daarna te beginnen met een dieet.

hoe om gewicht te verliezen tijdens het geven van borstvoeding

12 STAPPEN OM GEWICHT TE VERLIEZEN TIJDENS HET BORSTVOEDEN

1. Allereerst is het erg belangrijk voor een pasgeboren moeder om een ​​voedingsprogramma op te stellen onder toezicht van een diëtist. Volgens deskundigen is het onhandig om met een dieet meer dan een halve kilo per week af te vallen.
2. Probeer uw baby met regelmatige tussenpozen uit de slaap te halen en geef continu borstvoeding. Borstvoeding helpt je calorieën te verbranden. Calorieën verbruikt tijdens borstvoeding Sportis gelijk aan a.
3. Eet tijdens de borstvoedingsperiode 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. Als je regelmatig en gezond eet, kunnen zowel je baby als jij dit proces op een gezonde manier doorkomen.
4. Zorg ervoor dat u veel water drinkt om uw baby meer melk te geven en aan uw vochtbehoefte te voldoen. Drink minimaal 13 glazen water per dag.
5. Je kunt voedsel met pulp consumeren om je darmen te laten werken en je spijsvertering snel te maken. Voeg peulvruchten, groenten en fruit toe die rijk zijn aan vezels in uw dieet.
6. Je kunt een korte wandeling maken wanneer je maar kunt. Wandelen helpt je lichaam om sneller in vorm te komen terwijl je gewicht verliest.
7. Om uw botten sterker te maken, moet u voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan calcium en eiwitten. Dit zijn varianten van melk, eieren, yoghurt en kaas.
8. Vermijd zoete consumptie door te handelen volgens de uitdrukking zoete melk neemt toe, wat een veel voorkomend discours is in onze cultuur. In plaats daarvan kunt u lichte en melkachtige fruitdesserts kiezen.
9. Blijf weg van friet en fastfood. Deze voedingsmiddelen maken je hongeriger en zorgen ervoor dat je meer voedsel consumeert.
10. Gebruik de gezondste olijfolie in maaltijden. Voor zowel uw gezondheid als de gezondheid van uw baby, kunt u maaltijden consumeren door ze in de oven of gekookt te bereiden.
11. Als u normaal bent bevallen en u niet moeilijk kunt bewegen, kunt u sporten, zelfs als het heel licht is.
12. Let op je slaappatroon.

dieetlijst voor moeders die borstvoeding geven

MONSTER DIEETLIJST VOOR NOTEN NOTEN 

OCHTEND:

• 1 glas melk,
• 1 gekookt/gegaard in oliearm/verrijkt met spinazie-ei in de vorm van een omelet,
• 1 plak kaas
• 4-5 olijven,
• 1 sneetje volkorenbrood

DROOM MAALTIJD:

• 1 appel of 1-2 gedroogde abrikozen of 1 bakje yoghurt met vijgen

MIDDAG:

• 1 portie mager vlees, groenten of peulvruchten,
• 1 bakje yoghurt (met noten zoals walnoten of amandelen)
• Een groene salade
• Gewoon gekookte pasta.

DROOM MAALTIJD:

• 1 kom bleekselderijsalade met yoghurt,

AVOND

• 1 kom voedzame soep,
• 1 portie gekookt, gebakken of gegrild rood vlees of kip
• 1 grote kom groene salade met tomaten en wortelen.

DROOM MAALTIJD:

• Een halve appel, banaan of peer of 1 glas melk.