Als de sesam op de pita te veel is ...

Het is belangrijk om gezond te eten in Sahur en Iftar en veel vocht te consumeren om de maag gezond te houden tijdens het vasten.

Gastro-enterologiespecialist Dr. Alper Yurci, Ramadanbij maag en gaf de volgende informatie over manieren om de darmgezondheid te behouden:

Liever vezelrijk voedsel

Vooral tijdens de ramadan voeden met vezelrijk voedsel, Veel drinken, langzaam eten en de voorkeur geven aan licht verteerbaar voedsel zijn onmisbare regels van de tafels.

iftarlichte voedingsmiddelen verdienen de voorkeur, snacks moeten na iftar worden gemaakt vooralSahurook zwaar eten Het moet worden vermeden. Iftar moeilijk verteerbaar, zwaar voedsel en dierlijk voedsel moet worden vermeden.

Refluxpatiënten letten hierop!

Als refluxpatiënten willen vasten absoluut sahura Het oprichten. Direct naar bed gaan na het eten bij Sahur verhoogt de refluxklachten.

Refluxpatiënten Van iftar tot sahura, overmatige thee, koffieconsumptie, gebak, zware desserts moet wegblijven. als als de sesam op de pita overdreven is

en Pita mag niet worden geconsumeerd als het mensen stoort. In plaats van zware snoepjes melk desserts of compote heeft de voorkeur.

Patiënten met zweren en gastritis moeten letten op de hoeveelheid voedsel

Tijdens Ramadan gezondheidZorgvuldige voedingsregels moeten in acht worden genomen. Grote hoeveelheden gegeten voedsel, indigestie, buikpijn, misselijkheid en braken oorzaken. Daarom, om alle voedingsstoffen in een kleine hoeveelheid te consumeren, zonder tussen iftar en sahur naar bed te gaan. Ongeveer 2 uur geleden probeer een kleine snack samen te persen.

Speciaal iftar- en sahur-menu voor mensen met maagproblemen

Gebed:
1-2 kleine dadels
1 kopje soep
1-2 sneetjes volkoren brood

15-20 minuten later
1 portie wit vlees (kip, kalkoen of vis)
Rijst of pasta gemaakt van een kleine hoeveelheid volkoren rijst in plaats van brood
yoghurt
salade

2-3 uur later
Een portie fruit

Saher
1 stuk magere kaas, olijven

1 gekookt ei of omelet
1 bord olijfolie groenten
1-2 sneetjes volkoren brood
fruit
Voldoende water